Kąpiel w gorących źródłach zimą jest bez wątpienia wspaniałą formą spędzania wolnego czasu. Jednak wiele osób z chorobami układu krążenia lub nadciśnieniem ma pewne obawy: czy osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą korzystać z gorących źródeł? Jakich środków ostrożności należy przestrzegać?
Umiarkowane kąpiele w gorących źródłach mogą poprawić funkcjonowanie kory mózgowej i układu krążenia, a także rozszerzyć naczynia włosowate skóry.Dane wskazują, że ponad 95% pacjentów z nadciśnieniem tętniczym w stadium I i około 70% pacjentów z nadciśnieniem tętniczym w stadium II odczuwa obniżenie ciśnienia krwi po odpowiedniej kąpieli w gorących źródłach. Osoby z nadciśnieniem tętniczym lub chorobami serca mogą kąpać się w gorących źródłach, pod warunkiem że regularnie przyjmują leki. Jednak w porównaniu z osobami zdrowymi muszą przestrzegać trzech kluczowych środków ostrożności:
Kontrola czasu. Początkowe sesje kąpieli nie powinny przekraczać 10 minut, a po aklimatyzacji należy stopniowo zwiększać czas trwania.Ogranicz każdą sesję do nie więcej niż 20 minut. Aby utrzymać dopływ krwi do serca i zapobiec uciskaniu w klatce piersiowej lub bólowi, zaleca się naprzemienne zanurzanie się i odpoczynek na suchym lądzie. Na przykład, w ciągu 20 minut całkowitego czasu trwania kąpieli każde zanurzenie może trwać 5 minut. Reguluj temperaturę wody. Zbyt wysokie temperatury zwiększają obciążenie serca, potencjalnie powodując kołatanie serca lub duszności. Optymalna temperatura wody wynosi od 38°C do 40°C.Przed wejściem do basenu z gorącą wodą należy najpierw zanurzyć stopy. Najpierw zanurz stopy, a następnie oblewaj całe ciało wodą obiema rękami. Całkowicie zanurz się dopiero po zaaklimatyzowaniu się w temperaturze. Nie pozwól, aby poziom wody podniósł się powyżej klatki piersiowej. Powstrzymaj się od masażu. Unikaj masażu podczas kąpieli w gorących źródłach. Wynika to z faktu, że przyspieszone krążenie krwi i zwiększone tętno podczas kąpieli mogą dodatkowo obciążać serce w połączeniu z masażem.
Wychodź powoli. Ponieważ podczas kąpieli zanurzona jest głównie dolna część ciała, rozszerzone naczynia krwionośne w tych obszarach mogą powodować niedostateczne ukrwienie mózgu podczas zmiany pozycji (z siedzącej na stojącą). Ryzyko to jest większe u osób starszych i może prowadzić do zawrotów głowy, bólów głowy lub upadków. Wstawaj ostrożnie i stopniowo.
Należy mieć przy sobie leki. Kąpiel w gorących źródłach powoduje znaczną utratę płynów; należy regularnie pić wodę, aby zapobiec odwodnieniu. Osoby z chorobami układu krążenia powinny zabrać ze sobą leki ratunkowe i mieć przy sobie swoje zwykłe recepty. Zaleca się, aby towarzyszyli im członkowie rodziny, którzy zapewnią pomoc w nagłych wypadkach.
Osoby z nadciśnieniem tętniczym również muszą zachować ostrożność: należy unikać kąpieli na czczo lub bezpośrednio po posiłku. Spożywanie alkoholu przed kąpielą jest zdecydowanie niewskazane, a pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinni generalnie powstrzymać się od spożywania alkoholu. Co najważniejsze, osoby z ciężkim nadciśnieniem tętniczym powikłanym takimi schorzeniami, jak krwotok mózgowy, niewydolność serca lub mocznica, nie mogą kąpać się w gorących źródłach. Jest to bezwzględna zasada.