In de winter in warmwaterbronnen baden is ongetwijfeld een heerlijke vrijetijdsbesteding. Veel mensen met hart- en vaatziekten of hypertensie hebben echter hun bedenkingen: kunnen mensen met hoge bloeddruk genieten van warmwaterbronnen? Welke voorzorgsmaatregelen moeten in acht worden genomen?
Matig baden in warmwaterbronnen kan de hersenschors en de hart- en vaatfunctie verbeteren en de haarvaten in de huid verwijden.Uit gegevens blijkt dat meer dan 95% van de patiënten met stadium I hypertensie en ongeveer 70% van de patiënten met stadium II hypertensie een verlaging van de bloeddruk ervaren na een passend bad in een warmwaterbron. Mensen met hypertensie of hartaandoeningen kunnen in warmwaterbronnen baden, mits ze zich aan hun reguliere medicatie houden. In vergelijking met gezonde mensen moeten ze echter drie belangrijke voorzorgsmaatregelen in acht nemen:
Tijdscontrole. De eerste badbeurten mogen niet langer duren dan 10 minuten. Naarmate men gewend raakt, kan de duur geleidelijk worden verlengd.Beperk elke sessie tot maximaal 20 minuten. Het is raadzaam om afwisselend te baden en te rusten om de bloedtoevoer naar het hart op peil te houden en beklemming of pijn op de borst te voorkomen. Binnen een totale duur van 20 minuten kan elke onderdompeling bijvoorbeeld 5 minuten duren. Regel de watertemperatuur. Te hoge temperaturen verhogen de belasting van het hart, wat kan leiden tot hartkloppingen of kortademigheid. Water tussen 38 °C en 40 °C is optimaal.Dompel eerst uw voeten onder voordat u in het warmwaterbad stapt. Dompel eerst uw voeten onder en sprenkel vervolgens met beide handen continu water over uw hele lichaam. Dompel uzelf pas volledig onder als u aan de temperatuur gewend bent. Laat het waterpeil niet boven uw borst komen. Masseer uzelf niet. Vermijd massage tijdens het baden in warmwaterbronnen. Dit komt omdat een versnelde bloedsomloop en een verhoogde hartslag tijdens het baden het hart extra kunnen belasten in combinatie met massage.
Kom langzaam uit het bad. Omdat bij het baden vooral het onderlichaam onder water komt te staan, kunnen de verwijde bloedvaten in deze gebieden bij het veranderen van houding (van zitten naar staan) leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen. Dit risico is groter bij ouderen en kan leiden tot duizeligheid, hoofdpijn of vallen. Sta voorzichtig en geleidelijk op.
Neem medicijnen mee. Baden in warmwaterbronnen veroorzaakt aanzienlijk vochtverlies; drink regelmatig water om uitdroging te voorkomen. Mensen met hart- en vaatziekten moeten noodmedicatie meenemen en hun gebruikelijke recepten bij zich hebben. Het is raadzaam om door familieleden te worden begeleid, zodat er hulp beschikbaar is als er iets gebeurt.
Mensen met hoge bloeddruk moeten ook voorzorgsmaatregelen nemen: vermijd baden op een lege maag of direct na de maaltijd. Alcoholgebruik voor het baden wordt ten zeerste afgeraden en mensen met hoge bloeddruk moeten over het algemeen geheelonthouder zijn. Cruciaal is dat mensen met ernstige hypertensie die gepaard gaat met aandoeningen zoals hersenbloeding, hartfalen of uremie, niet in warmwaterbronnen mogen baden. Dit is een dwingende regel.