Ziemā peldēties karstajos avotos neapšaubāmi ir lieliska brīvā laika pavadīšanas iespēja. Tomēr daudzi cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām vai hipertensiju izsaka bažas: vai cilvēki ar augstu asinsspiedienu var baudīt karstos avotus? Kādi piesardzības pasākumi ir jāievēro?
Mērens peldēšanās karstos avotos var uzlabot smadzeņu garozas un sirds un asinsvadu funkcijas, vienlaikus paplašinot ādas kapilārus.Dati liecina, ka vairāk nekā 95 % I stadijas hipertensijas pacientu un aptuveni 70 % II stadijas hipertensijas pacientu pēc atbilstošas karstā avota vannas izmantošanas novēro asinsspiediena pazemināšanos. Cilvēki ar hipertensiju vai sirds slimībām var peldēties karstajos avotos, ievērojot regulāru medikamentu lietošanas režīmu, taču salīdzinājumā ar veseliem cilvēkiem viņiem jāievēro trīs galvenie piesardzības pasākumi:
Laika kontrole. Sākotnējās peldes ideāli nedrīkst pārsniegt 10 minūtes, pakāpeniski palielinot ilgumu, kad organisms ir pieradis.Katru reizi peldēties ne ilgāk par 20 minūtēm. Lai saglabātu sirds asinsriti un novērstu sāpes vai spiedzienu krūtīs, ieteicams peldēties un atpūsties uz sauszemes. Piemēram, 20 minūšu kopējā ilguma laikā katra peldēšanās var ilgt 5 minūtes. Regulējiet ūdens temperatūru. Pārāk augsta temperatūra palielina sirds slodzi, kas var izraisīt sirdsklauves vai elpas trūkumu. Optimālā ūdens temperatūra ir no 38 °C līdz 40 °C.Pirms ieiet karstā avota baseinā, vispirms iemērciet kājas. Sākumā iemērciet kājas, tad ar abām rokām nepārtraukti aplaistiet visu ķermeni. Pilnībā iegremdējieties tikai tad, kad esat pieradis pie temperatūras.
Neļaujiet ūdens līmenim pacelties virs krūtīm.
Atturieties no masāžas. Karstajos avotos peldoties, izvairieties no masāžas. Iemērkšanās laikā asinsrite paātrinās un sirdsdarbība palielinās, tāpēc vienlaicīga masāža rada papildu slodzi sirdij.
Izcelieties lēnām. Tā kā peldēšanās galvenokārt iemērc apakšējo ķermeņa daļu, paplašinātie asinsvadi šajās zonās var izraisīt nepietiekamu smadzeņu asinsapgādi, mainot pozīciju (no sēdošas uz stāvošu). Šis risks ir paaugstināts gados vecākiem cilvēkiem, kas var izraisīt reiboni, galvassāpes vai kritienus. Celieties uzmanīgi un pakāpeniski.
Līdzi jāņem zāles. Peldēšanās karstajos avotos izraisa ievērojamu šķidruma zudumu; regulāri dzeriet ūdeni, lai novērstu dehidratāciju. Personām ar sirds un asinsvadu slimībām jāņem līdzi neatliekamās zāles un parastās receptes. Ieteicams, lai līdzi būtu ģimenes locekļi, kas var sniegt palīdzību ārkārtas gadījumos.
Arī cilvēkiem ar hipertensiju ir jāievēro piesardzības pasākumi: izvairieties no peldēšanās tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas. Pirms peldēšanās stingri nav ieteicams lietot alkoholu, un cilvēkiem ar hipertensiju vispār ir jāatturas no alkohola lietošanas. Ļoti svarīgi, ka cilvēki ar smagu hipertensiju, kam ir komplikācijas, piemēram, smadzeņu asinsizplūdums, sirds mazspēja vai urēmija, nedrīkst peldēties karstajos avotos. Tas ir obligāts noteikums.