Maudymasis karštosiose versmėse žiemą yra neabejotinai puiki laisvalaikio pramoga. Tačiau daugelis širdies ir kraujagyslių ligomis ar hipertenzija sergančių žmonių turi abejonių: ar aukštą kraujospūdį turintys žmonės gali mėgautis karštosiomis versmėmis? Kokias atsargumo priemones reikia laikytis?
Saikingas maudymasis karštosiose versmėse gali pagerinti smegenų žievės ir širdies bei kraujagyslių funkciją, o taip pat išplėsti odos kapiliarus.Duomenys rodo, kad daugiau nei 95 % I stadijos hipertenzija sergančių pacientų ir apie 70 % II stadijos hipertenzija sergančių pacientų po tinkamo maudynių karštosiose versmėse kraujospūdis sumažėja. Asmenys, sergantys hipertenzija ar širdies ligomis, gali maudytis karštosiose versmėse, jei laikosi reguliaraus vaistų vartojimo režimo. Tačiau, palyginti su sveikais asmenimis, jie turi laikytis trijų pagrindinių atsargumo priemonių:
Laiko kontrolė. Pradinės maudynių sesijos neturėtų trukti ilgiau nei 10 minučių, o pripratus prie temperatūros trukmę galima palaipsniui didinti.Kiekvieną maudymąsi riboti iki ne daugiau kaip 20 minučių. Siekiant išlaikyti širdies kraujotaką ir išvengti krūtinės spaudimo ar skausmo, patartina kaitalioti maudymąsi ir poilsį sausumoje. Pavyzdžiui, per 20 minučių trukmės maudymąsi kiekvienas panardinimas gali trukti 5 minutes. Reguliuoti vandens temperatūrą. Per aukšta temperatūra didina širdies apkrovą, dėl to gali atsirasti širdies plakimas ar dusulys. Optimalus vandens temperatūra yra nuo 38 °C iki 40 °C.Prieš įeinant į karštųjų šaltinių baseiną, pirmiausia įmerkite kojas. Iš pradžių įmerkite kojas, tada abiem rankomis nuolat apipilkite vandeniu visą kūną. Tik tada, kai pripratote prie temperatūros, visiškai panirkite. Neleiskite, kad vandens lygis pakiltų virš krūtinės. Susilaikykite nuo masažo. Venkite masažo maudantis karštosiose versmėse. Tai daroma todėl, kad pagreitėjęs kraujotakas ir padidėjęs širdies ritmas maudantis gali sukelti papildomą širdies apkrovą, jei tai derinama su masažu.
Išlipkite lėtai. Kadangi maudantis panardinama daugiausia apatinė kūno dalis, išsiplėtusios kraujagyslės šiose srityse gali sukelti nepakankamą smegenų aprūpinimą krauju keičiant padėtį (iš sėdimos į stovimą). Šis pavojus yra didesnis vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems gali pasireikšti galvos svaigimas, galvos skausmas ar kritimas. Kelkitės atsargiai ir palaipsniui.
Turėkite su savimi vaistų. Maudantis karštuose šaltiniuose organizmas netenka daug skysčių, todėl reikia reguliariai gerti vandenį, kad išvengtumėte dehidratacijos. Asmenys, turintys širdies ir kraujagyslių sutrikimų, turėtų turėti su savimi skubios pagalbos vaistų ir įprastinių receptinių vaistų. Patartina maudytis su šeimos nariais, kad įvykus nelaimei būtų kam padėti.
Hipertenzija sergantys asmenys taip pat turi imtis atsargumo priemonių: vengti maudytis tuščiu skrandžiu arba iškart po valgio. Prieš maudantis griežtai nerekomenduojama vartoti alkoholio, o hipertenzija sergantys pacientai apskritai turėtų susilaikyti nuo alkoholio. Svarbiausia, kad sunkia hipertenzija sergantys asmenys, kuriems yra komplikacijų, pvz., smegenų kraujavimas, širdies nepakankamumas ar uremija, neturi maudytis karštosiose versmėse. Tai yra labai svarbu.