겨울철 온천은 훌륭한 휴식 방법이지만, 심혈관 질환이나 고혈압 환자들은 우려를 품곤 합니다. 고혈압 환자가 온천을 즐길 수 있을까요? 주의사항은 무엇일까요?
적절한 온천욕은 대뇌 피질과 심혈관 기능을 개선하고 피부 모세혈관을 확장시킵니다.데이터에 따르면, 95% 이상의 1기 고혈압 환자와 약 70%의 2기 고혈압 환자가 적절히 온천을 즐긴 후 혈압이 낮아질 수 있습니다. 고혈압과 심장병이 있는 환자는 규칙적으로 약을 복용하는 전제 하에 온천을 즐길 수 있지만, 일반인과 비교해 다음과 같은 주의사항을 반드시 지켜야 합니다:
시간 조절. 처음 입욕 시 10분을 넘기지 않는 것이 좋으며, 적응된 후 서서히 시간을 늘려야 합니다.매번 20분을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 잠시 담갔다가 나와 앉아 쉬는 것이 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 심장 혈액 공급을 보장하여 가슴 답답함이나 통증을 피할 수 있습니다. 예를 들어 총 20분 동안 목욕할 경우, 매번 물에 들어갈 때마다 5분씩 담그는 식으로 합니다.
수온 조절. 지나치게 높은 수온은 심장에 부담을 주어 두근거림이나 숨이 차는 증상을 유발할 수 있으므로 38℃~40℃ 사이의 수온이 적당합니다.온천탕에 들어가기 전 발부터 먼저 담그고, 양손으로 물을 계속해서 온몸에 뿌려 체온에 적응한 후 전신을 담그세요.
가슴 높이 이상으로 물이 차지 않도록 하세요. 물 표면이 가슴보다 높아지지 않도록 주의하세요.
마사지는 피하세요. 온천에 담그면서 동시에 마사지를 하면 안 됩니다. 이때 신체 혈액 순환이 가속화되고 심박수가 증가하므로, 마사지를 병행하면 심장에 부담이 커집니다.
천천히 목욕을 마칩니다. 온천은 주로 하반신을 물에 담그기 때문에 해당 부위 혈관이 확장됩니다. 자세를 바꿀 때(앉은 자세에서 일어서기) 뇌 혈액 공급 부족이 발생하기 쉬우며, 특히 노년층은 가벼운 경우 어지러움이나 두통이 생기고 심한 경우 넘어질 수 있습니다. 따라서 일어설 때는 조심하고 천천히 해야 합니다.
약을 휴대하십시오. 온천욕 시 체내 수분이 대량으로 소모되므로 수시로 물을 마셔 수분을 보충하고 탈수 증상을 예방해야 합니다. 심혈관 질환 환자는 응급 약품을 준비하고 평소 복용하던 약은 반드시 휴대하십시오. 가족이 동반하는 것이 가장 좋으며, 만일의 사고 시 도움을 받을 수 있습니다.
고혈압 환자 역시 주의해야 합니다. 반드시 공복 상태에서 온천을 피해야 하며, 식사 직후에도 바로 온천에 들어가지 마십시오. 술을 마신 후 온천을 하는 것은 금기사항이며, 고혈압 환자는 음주 자체가 권장되지 않습니다. 특히 고혈압이 심하고 뇌출혈, 심부전, 요독증 등을 동반한 환자는 온천을 절대 해서는 안 됩니다. 이 점 꼭 명심하십시오.