At bade i varme kilder om vinteren er uden tvivl en fantastisk fritidsaktivitet. Mange personer med hjerte-kar-sygdomme eller forhøjet blodtryk er dog tilbageholdende: Kan personer med forhøjet blodtryk nyde varme kilder? Hvilke forholdsregler skal man tage?
Moderat badning i varme kilder kan forbedre hjernebarkens og hjerte-kar-funktionerne og udvide hudens kapillærer.Data viser, at over 95 % af patienter med forhøjet blodtryk i stadium I og ca. 70 % af patienter med forhøjet blodtryk i stadium II oplever et reduceret blodtryk efter passende badning i varme kilder. Personer med forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme kan bade i varme kilder, forudsat at de overholder deres normale medicinering. Sammenlignet med raske personer skal de dog overholde tre vigtige forholdsregler:
Tidskontrol. De første bade bør ikke vare længere end 10 minutter, og varigheden bør gradvist øges, når man har vænnet sig til det.Begræns hver session til højst 20 minutter. Det tilrådes at skifte mellem at ligge i vandet og hvile på tørt land for at opretholde hjertets blodforsyning og forhindre trykken for brystet eller smerter. For eksempel kan hver nedsænkning vare 5 minutter inden for en samlet varighed på 20 minutter. Regulér vandtemperaturen. For høje temperaturer øger belastningen på hjertet og kan forårsage hjertebanken eller åndenød. Vand mellem 38 °C og 40 °C er optimalt.Før du går i det varme kildebad, skal du først dyppe fødderne. Sænk først fødderne ned i vandet, og sprøjt derefter vand over hele kroppen med begge hænder. Gå først helt ned i vandet, når du har vænnet dig til temperaturen. Lad ikke vandstanden stige over brysthøjde. Undgå massage. Undgå massage, mens du bader i varme kilder. Den øgede blodcirkulation og hjertefrekvens under badet kan forværre belastningen af hjertet, hvis det kombineres med massage.
Kom langsomt op. Da man primært dypper underkroppen i vandet, kan udvidede blodkar i disse områder forårsage utilstrækkelig blodforsyning til hjernen, når man skifter position (fra siddende til stående). Denne risiko er større hos ældre og kan føre til svimmelhed, hovedpine eller fald. Rejs dig forsigtigt og gradvist.
Medbring medicin. Badning i varme kilder medfører betydeligt væsketab; drik vand regelmæssigt for at forhindre dehydrering. Personer med hjerte-kar-sygdomme bør medbringe nødmedicin og deres sædvanlige receptpligtige medicin. Det tilrådes at have familiemedlemmer med, så der er hjælp at hente i nødstilfælde.
Personer med forhøjet blodtryk skal også tage forholdsregler: Undgå at bade på tom mave eller umiddelbart efter måltider. Alkoholindtagelse før badning frarådes på det kraftigste, og patienter med forhøjet blodtryk bør generelt afholde sig fra alkohol. Det er afgørende, at personer med alvorligt forhøjet blodtryk, der er kompliceret af tilstande som hjerneblødning, hjertesvigt eller uræmi, ikke bader i varme kilder. Dette er en ufravigelig regel.