لا شك أن الاستحمام في الينابيع الساخنة خلال فصل الشتاء هو نشاط ترفيهي رائع. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم لديهم تحفظات: هل يمكن لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم الاستمتاع بالينابيع الساخنة؟ ما هي الاحتياطات التي يجب مراعاتها؟
يمكن أن يؤدي الاستحمام المعتدل في الينابيع الساخنة إلى تحسين وظائف القشرة الدماغية والقلب والأوعية الدموية مع توسيع الشعيرات الدموية في الجلد.تشير البيانات إلى أن أكثر من 95٪ من مرضى ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى وحوالي 70٪ من مرضى ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد الاستحمام المناسب في الينابيع الساخنة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب الاستحمام في الينابيع الساخنة شريطة التزامهم بنظام العلاج الدوائي المنتظم. ومع ذلك، مقارنة بالأشخاص الأصحاء، يجب عليهم مراعاة ثلاثة احتياطات أساسية:
التحكم في الوقت. يجب ألا تتجاوز مدة الاستحمام الأولي 10 دقائق، مع زيادة المدة تدريجياً بعد التعود على المياه.الحد من كل جلسة إلى ما لا يزيد عن 20 دقيقة. يُنصح بالتناوب بين النقع والراحة على اليابسة للحفاظ على إمداد القلب بالدم ومنع ضيق الصدر أو الألم. على سبيل المثال، في غضون 20 دقيقة من المدة الإجمالية، يمكن أن تستمر كل عملية غمر لمدة 5 دقائق. تنظيم درجة حرارة الماء. تؤدي درجات الحرارة المرتفعة بشكل مفرط إلى زيادة الضغط على القلب، مما قد يتسبب في خفقان القلب أو ضيق التنفس. درجة الحرارة المثلى للماء هي بين 38 درجة مئوية و 40 درجة مئوية.قبل الدخول إلى حوض المياه الحارة، اغمس قدميك أولاً. اغمس قدميك في البداية، ثم قم برش الماء باستمرار على جسمك بالكامل بكلتا يديك. لا تغمس جسمك بالكامل إلا بعد أن تتأقلم مع درجة الحرارة. لا تدع مستوى الماء يرتفع فوق صدرك. امتنع عن التدليك. تجنب التدليك أثناء الاستحمام في المياه الحارة. وذلك لأن الدورة الدموية في الجسم تتسارع ويزداد معدل ضربات القلب أثناء الغمر. قد يؤدي التدليك في نفس الوقت إلى زيادة الضغط على القلب.
اخرج ببطء. نظرًا لأن الاستحمام يغمر الجزء السفلي من الجسم بشكل أساسي، فقد يتسبب توسع الأوعية الدموية في هذه المناطق في عدم كفاية إمداد الدم إلى الدماغ عند تغيير الوضع (من الجلوس إلى الوقوف). يزداد هذا الخطر لدى كبار السن، مما قد يؤدي إلى الدوخة والصداع أو السقوط. قم برفق وبشكل تدريجي.
احمل الأدوية معك. يسبب الاستحمام في الينابيع الساخنة فقدانًا كبيرًا للسوائل؛ اشرب الماء بانتظام لمنع الجفاف. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية إحضار الأدوية الطارئة وحمل وصفاتهم الطبية المعتادة. يُنصح بمرافقة أفراد الأسرة لضمان المساعدة في حالات الطوارئ.
يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم اتخاذ الاحتياطات اللازمة: تجنب الاستحمام على معدة فارغة أو مباشرة بعد تناول الطعام. لا ينصح بشدة بتناول الكحول قبل الاستحمام، ويجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الامتناع عن تناول الكحول بشكل عام. والأهم من ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد المصحوب بمضاعفات مثل نزيف دماغي أو قصور في القلب أو بوليميا ألا يستحموا في الينابيع الساخنة. هذه قاعدة لا بد من اتباعها.