多數中老年人隨年齡增長易罹患高血壓及相關疾病，此乃極其正常普遍的現象。現今約半數人口患有高血壓，隨著生活品質提升，高血壓患者數量持續增加。「高血壓患者能否慢跑」是眾人關注的議題，高血壓患者應注意哪些事項？適度運動對高血壓患者康復有益，但患者常難以判斷何種運動適合自身。事實上，慢跑是高血壓患者普遍適用且有效的有氧降壓運動。慢跑經濟實惠且成效顯著，無需特殊器材或技巧，僅需一雙運動鞋即可進行。那麼，想透過慢跑降血壓的患者運動時該注意哪些事項？
慢跑具有減重功效，能強化心肺功能、降低血脂、促進血液循環、擴張血管、降低血壓，並減少高血壓引發的心臟、腦部及腎臟併發症發生率。高血壓患者慢跑時的最大心率可達每分鐘120至136次，長期持續可穩定降低血壓、穩定脈搏、改善消化功能並緩解症狀。
跑步時間應從短暫開始逐步延長，以15至30分鐘為宜。速度應保持緩慢，避免加速奔跑。冠狀動脈疾病患者需避免長距離奔跑，以防意外發生。進行健身跑步前，請透過心電圖運動負荷測試確認心臟功能與血壓對運動的反應性。
有跑步習慣者皆知，跑步必須持之以恆，運動量控制至關重要。
其他情況下應克服「惰性」，致力維持規律運動。年長者尤其需重視暖身與收操運動。肌力訓練可依個人偏好安排於有氧運動前後進行。跑步前應實施靜態伸展，以提升柔軟度與關節活動範圍，降低運動傷害風險。跑步過程中亦須留意最大運動量掌握。
以跑步時的最高心率（最大心率）作為運動量管理基準最為理想。
雖說「生命在於運動」，但對高血壓患者而言運動更具關鍵意義。慢跑是適合多數高血壓患者的運動，尤其對輕度至中度高血壓患者最為適宜。欲透過運動管理健康的高血壓患者，只要持續慢跑必能有效控制病情並維持健康。
專家指出，高血壓患者慢跑的益處包含減重效果、改善心腦血管疾病及促進血液循環。因此慢跑不僅有助於體態管理，更符合「生命在於運動」的理念，能有效減輕多數高血壓患者的身體負擔。