У умовах високої температури надмірне потовиділення може знизити апетит і призвести до розладів травлення. Тривале перебування під інтенсивним сонячним світлом може викликати фотодерматит. Як слід подорожувати в спекотну погоду?
Експерти радять дотримуватися таких запобіжних заходів під час активного відпочинку на відкритому повітрі в умовах високих температур:
1. Уникайте подорожей в обідній час; мінімізуйте активний відпочинок на відкритому повітрі між 10:00 і 15:00;
2. За можливості проводьте активність на відкритому повітрі в затінених місцях;
3. Носіть дихаючий, тепловідвідний одяг з бавовни;
4. Зменште фізичні навантаження;
5. Майте при собі напої для профілактики теплового удару; ті, хто сильно потіє, можуть поповнювати рідину розведеною солоною водою невеликими порціями, але часто;
6. Покращуйте вентиляцію та використовуйте кондиціонери, де це можливо, для зниження температури в приміщенні;
7. Забезпечте достатній сон і вживайте багаті на поживні речовини фрукти та овочі;
8. Зверніть особливу увагу на вразливі групи населення, зокрема літніх людей та дітей, оскільки високі температури можуть спричинити серцево-судинні проблеми у літніх людей та несприятливі симптоми у дітей;
9. Уникайте негайного прийняття холодного душу, коли ви просочені потом; відпочиньте, доки піт не висохне, перш ніж приймати ванну;
10.Запобігайте сонячним опікам та фотодерматиту. Якщо з'явилося почервоніння або набряк шкіри, промийте її прохолодною водою; у важких випадках зверніться до лікаря. Такі симптоми, як запаморочення, нудота, сухість у роті, сплутаність свідомості, стиснення в грудях або задишка, можуть свідчити про початок теплового удару. Негайно відпочиньте, випийте прохолодну воду, щоб знизити температуру тіла, і зверніться за невідкладною медичною допомогою, якщо симптоми погіршуються.
Під час прийому їжі на відкритому повітрі при високих температурах їжа схильна до мікробного забруднення. У поєднанні зі збільшеним споживанням води, що розбавляє шлункову кислоту, це порушує першу природну захисну бар'єру організму. Бактерії, що потрапляють у кишечник, можуть спричинити харчове отруєння або захворювання, що передаються через їжу, оскільки лужна природа жовчі послаблює її антибактеріальні властивості. Тут ми нагадуємо всім звернути увагу на наступне:
1. Ретельно готуйте морепродукти.Хоча літні морепродукти спокусливо свіжі, не слід сліпо прагнути «свіжості». Морепродукти перед вживанням слід ретельно прожарювати, смажити або смажити у фритюрі. По можливості уникайте вживання водних продуктів у сирому вигляді. Водні продукти, такі як волохаті молюски, равлики, черепахи з м'яким панциром і жаби-бики, містять патогенні мікроорганізми у своїх порожнинах. Недостатнє прожарювання може спричинити захворювання.
2. Уникайте диких грибів; переконайтеся, що зелена квасоля та соєве молоко добре проварені. Утримайтеся від вживання токсичних або шкідливих продуктів, таких як дикі гриби, свіжі лілії або інгредієнти та приправи невідомого походження. При приготуванні зеленої квасолі або сирого соєвого молока переконайтеся, що вони добре проварені, щоб запобігти отруєнню.
3. Будьте помірними у вживанні холодних страв.Під час літньої спеки люди люблять холодні ласощі, особливо діти, які часто не можуть відірватися від морозива та льодяників. Хоча це освіжає, надмірне споживання таких продуктів розріджує шлунковий сік, порушує нормальну флору шлунка та послаблює місцевий імунітет. Це створює сприятливі умови для патогенних бактерій, збільшуючи ризик діареї.