В условиях высокой температуры чрезмерное потоотделение может привести к потере аппетита и расстройствам пищеварения. Длительное пребывание под интенсивным солнечным светом может вызвать фотодерматит. Как следует путешествовать в жаркую погоду?
Эксперты рекомендуют следующие меры предосторожности при активности на открытом воздухе в условиях высоких температур:
1. Избегайте путешествий в полдень; свести к минимуму активность на открытом воздухе с 10:00 до 15:00;
2. По возможности проводите активность на открытом воздухе в тени;
3. Носите дышащую, рассеивающую тепло хлопковую одежду;
4. Сократите физические нагрузки;
5. Возьмите с собой напитки, предотвращающие тепловой удар; те, кто сильно потеет, могут восполнять жидкость разбавленной соленой водой небольшими порциями, но часто;
6. Улучшите вентиляцию и, по возможности, используйте кондиционер, чтобы снизить температуру в помещении;
7. Обеспечьте себе достаточный сон и употребляйте богатые питательными веществами фрукты и овощи;
8. Обратите особое внимание на уязвимые группы населения, особенно пожилых людей и детей, поскольку высокие температуры могут вызвать сердечно-сосудистые проблемы у пожилых людей и неблагоприятные симптомы у детей;
9. Избегайте немедленного принятия холодного душа, когда вы пропитаны потом; отдохните, пока пот не высохнет, прежде чем принимать душ;
10.Предотвращайте солнечные ожоги и фотодерматит. При появлении покраснения или отека кожи ополосните ее прохладной водой; в тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью. Такие симптомы, как головокружение, тошнота, сухость во рту, спутанность сознания, стеснение в груди или одышка, могут свидетельствовать о начальной стадии теплового удара. Немедленно отдохните, выпейте прохладной воды, чтобы снизить температуру тела, и обратитесь за неотложной медицинской помощью, если симптомы ухудшаются.
При приеме пищи на открытом воздухе при высоких температурах еда подвержена микробиологическому загрязнению. В сочетании с увеличением потребления воды, разбавляющей желудочную кислоту, это ослабляет первый естественный защитный барьер организма. Бактерии, попадающие в кишечник, могут вызвать пищевое отравление или заболевания, передаваемые через пищу, поскольку щелочной характер желчи ослабляет ее антибактериальные свойства. Здесь мы напоминаем всем обратить внимание на следующее:
1. Тщательно готовьте морепродукты.Хотя летние морепродукты выглядят соблазнительно свежими, не следует слепо стремиться к «свежести». Морепродукты следует тщательно прожаривать, обжаривать или жарить во фритюре перед употреблением. По возможности избегайте употребления водных продуктов в сыром виде. Водные виды, такие как волосатые моллюски, улитки, мягкотелые черепахи и бычьи лягушки, содержат патогенные микроорганизмы в своих полостях тела; недостаточная термическая обработка может вызвать заболевание.
2. Избегайте диких грибов; убедитесь, что зеленые бобы и соевое молоко тщательно приготовлены. Воздержитесь от употребления токсичных или вредных продуктов, таких как дикие грибы, свежие лилейники или ингредиенты и приправы неизвестного происхождения. При приготовлении зеленых бобов или сырого соевого молока убедитесь, что они тщательно приготовлены, чтобы предотвратить отравление.
3. Умеренно употребляйте холодные лакомства.В летнюю жару люди любят холодные угощения, особенно дети, которые часто не отрываются от мороженого и леденцов. Хотя это и освежает, чрезмерное употребление таких продуктов разбавляет желудочный сок, нарушает нормальную микрофлору желудка и ослабляет местные защитные силы. Это создает благоприятные условия для патогенных бактерий, увеличивая риск диареи.