In omgevingen met hoge temperaturen kan overmatig zweten leiden tot verlies van eetlust en spijsverteringsstoornissen. Langdurige blootstelling aan intens zonlicht kan fotodermatitis veroorzaken. Hoe moet men reizen tijdens warm weer?
Deskundigen adviseren de volgende voorzorgsmaatregelen voor buitenactiviteiten bij hoge temperaturen:
1. Vermijd reizen rond het middaguur; beperk buitenactiviteiten tussen 10.00 en 15.00 uur tot een minimum;
2. Voer buitenactiviteiten zoveel mogelijk uit in de schaduw;
3. Draag ademende, warmteafvoerende katoenen kleding;
4. Verminder lichamelijke inspanning;
5. Neem drankjes mee om een zonnesteek te voorkomen; mensen die veel transpireren, kunnen hun vochtgehalte aanvullen met verdund zout water in kleine, frequente hoeveelheden;
6. Verbeter de ventilatie en maak waar mogelijk gebruik van airconditioning om de binnentemperatuur te verlagen;
7. Zorg voor voldoende slaap en eet voedzame groenten en fruit;
8. Besteed speciale aandacht aan kwetsbare groepen, met name ouderen en kinderen, aangezien hoge temperaturen bij ouderen hart- en vaatproblemen kunnen veroorzaken en bij kinderen ongewenste symptomen;
9. Neem geen koude douche wanneer u doorweekt bent van het zweet; rust uit totdat het zweet is opgedroogd voordat u gaat douchen;
10.Voorkom zonnebrand en fotodermatitis. Als de huid rood wordt of opzwelt, spoel dan met koud water; raadpleeg een arts in ernstige gevallen. Symptomen zoals duizeligheid, misselijkheid, een droge mond, verwardheid, beklemming op de borst of kortademigheid kunnen wijzen op een beginnende zonnesteek. Rust onmiddellijk uit, drink koud water om de lichaamstemperatuur te verlagen en zoek dringend medische hulp als de symptomen verergeren.
Wanneer u bij hoge temperaturen buiten eet, is voedsel vatbaar voor microbiële besmetting. In combinatie met een verhoogde waterinname die het maagzuur verdunt, wordt de eerste natuurlijke afweerbarrière van het lichaam aangetast. Bacteriën die in de darmen terechtkomen, kunnen voedselvergiftiging of door voedsel overgedragen ziekten veroorzaken, omdat de alkalische aard van gal de antibacteriële eigenschappen ervan verzwakt. Hierbij herinneren we iedereen eraan om op te letten:
1. Kook zeevruchten grondig.Hoewel zeevruchten in de zomer verleidelijk vers zijn, moet men niet blindelings streven naar "versheid". Zeevruchten moeten grondig worden gekookt, geroerbakt of gefrituurd voordat ze worden geconsumeerd. Vermijd zoveel mogelijk het eten van rauwe waterproducten. Waterproducten zoals harige mosselen, slakken, softshell-schildpadden en brulkikkers bevatten ziekteverwekkers in hun lichaamsholte. Onvoldoende verhitting kan ziekte veroorzaken.
2. Vermijd wilde paddenstoelen; zorg ervoor dat sperziebonen en sojamelk goed gaar zijn. Eet geen giftige of schadelijke voedingsmiddelen zoals wilde paddenstoelen, verse daglelies of ingrediënten en kruiden van onbekende herkomst. Zorg ervoor dat sperziebonen en rauwe sojamelk goed gaar zijn om vergiftiging te voorkomen.
3. Wees matig met koude lekkernijen.Tijdens de zomerse hitte genieten mensen van koude lekkernijen, vooral kinderen, die vaak met een ijsje of een ijslolly in de hand te zien zijn. Hoewel dit verfrissend is, verdunt overmatige consumptie hiervan het maagsap, verstoort het de normale bacteriële balans in de maag en verzwakt het de lokale afweer. Dit creëert gunstige omstandigheden voor pathogene bacteriën om binnen te dringen, waardoor het risico op diarree toeneemt.