I omgivelser med høy temperatur kan overdreven svetting redusere appetitten og føre til fordøyelsesproblemer. Langvarig eksponering for intens sollys kan forårsake fotodermatitt. Hvordan bør man reise i varmt vær?
Eksperter anbefaler følgende forholdsregler for utendørsaktiviteter i høye temperaturer:
1. Unngå å reise rundt middagstid; minimer utendørsaktiviteter mellom kl. 10.00 og 15.00.
2. Utfør utendørsaktiviteter i skyggefulle områder når det er mulig.
3. Bruk pustende, varmeavledende bomullsklær.
4. Reduser fysisk anstrengelse.
5. Ha med deg drikke som forebygger heteslag. De som svetter mye, kan fylle på væske med fortynnet saltvann i små, hyppige mengder.
6. Forbedre ventilasjonen og bruk klimaanlegg der det er mulig for å senke innetemperaturen.
7. Sørg for tilstrekkelig søvn og spis næringsrike frukter og grønnsaker.
8. Vær spesielt oppmerksom på utsatte grupper, særlig eldre og barn, da høye temperaturer kan utløse hjerte- og karsykdommer hos eldre og ubehagelige symptomer hos barn.
9. Unngå å ta en kald dusj umiddelbart etter å ha svettet mye. Hvil til svetten har tørket før du bader.
10.Forhindre solbrenthet og fotodermatitt. Hvis huden blir rød eller hovent, skyll med kaldt vann; oppsøk lege ved alvorlige tilfeller. Symptomer som svimmelhet, kvalme, munntørrhet, forvirring, trykk over brystet eller kortpustethet kan være tegn på begynnende heteslag. Hvil deg umiddelbart, drikk kaldt vann for å senke kroppstemperaturen, og oppsøk øyeblikkelig lege hvis symptomene forverres.
Når du spiser utendørs i høye temperaturer, er maten utsatt for mikrobiell forurensning. Kombinert med økt vanninntak som fortynner magesyren, svekker dette kroppens første naturlige forsvarsbarriere. Bakterier som kommer inn i tarmene kan forårsake matforgiftning eller matbårne sykdommer, da galleens alkaliske natur svekker dens antibakterielle egenskaper. Her minner vi alle om å være oppmerksomme på følgende:
1. Kok sjømat grundig.Selv om sjømat om sommeren er fristende fersk, må man ikke blindt jakte på «ferskhet» når man spiser den. Sjømat bør stekes grundig, stekes i wok eller friteres før den spises. Unngå rå sjømat så langt det er mulig. Sjødyr som hårete muslinger, snegler, myke skilpadder og oksefrosker har patogener i kroppshulen. Utilstrekkelig oppvarming kan føre til sykdom.
2. Unngå ville sopp; sørg for at grønne bønner og soyamelk er grundig tilberedt. Unngå å spise giftige eller skadelige matvarer som ville sopp, ferske dagliljer eller ingredienser og krydder av ukjent opprinnelse. Når du tilbereder grønne bønner eller rå soyamelk, må du sørge for at de er grundig tilberedt for å unngå forgiftning.
3. Vær moderat med kalde godbiter.I de varme sommermånedene nyter folk kalde godbiter, spesielt barn som ofte ses med ispinner eller iskrem i hånden. Selv om det er forfriskende, fortynner overdrevent inntak av disse magesyren, forstyrrer mages normal bakterieflora og svekker lokale forsvar. Dette skaper gunstige forhold for patogene bakterier å invadere, noe som øker risikoen for diaré.