Augstas temperatūras apstākļos pārmērīga svīšana var samazināt apetīti un izraisīt gremošanas traucējumus. Ilgstoša atrašanās intensīvā saules gaismā var izraisīt fotodermītu. Kā ceļot karstā laikā?
Eksperti iesaka ievērot šādus piesardzības pasākumus, veicot āra aktivitātes augstā temperatūrā:
1. Izvairieties no ceļošanas ap pusdienlaiku; samaziniet āra aktivitātes no plkst. 10:00 līdz 15:00;
2. Ja iespējams, ārpus telpām atrodieties ēnā;
3. Valkājiet elpojošus, siltumu izkliedējošus kokvilnas apģērbus;
4. Samaziniet fizisko slodzi;
5. Līdzi ņemiet dzērienus, kas palīdz novērst saules dūrienu; ja stipri svīstat, dzērienu varat papildināt ar atšķaidītu sālsūdeni, to dzerot mazos daudzumos, bet bieži;
6. Uzlabojiet ventilāciju un, ja iespējams, izmantojiet gaisa kondicionieri, lai pazeminātu telpu temperatūru;
7. Nodrošiniet pietiekamu miegu un lietojiet uzturvielām bagātus augļus un dārzeņus;
8. Pievērsiet īpašu uzmanību neaizsargātām grupām, jo īpaši veciem cilvēkiem un bērniem, jo augsta temperatūra var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas veciem cilvēkiem un nelabvēlīgus simptomus bērniem;
9. Izvairieties no tūlītējas aukstas dušas, ja esat izsvīdis; atpūtieties, līdz sviedri izžūst, pirms dodaties dušā;
10.Novērst saules apdegumus un fotodermītu. Ja rodas ādas apsārtums vai pietūkums, noskalot ar vēsu ūdeni; smagos gadījumos meklēt medicīnisko palīdzību. Tādi simptomi kā reibonis, slikta dūša, sausa mute, apmulsums, sasprindzinājums krūtīs vai elpas trūkums var liecināt par sākotnēju saules dūrienu. Nekavējoties atpūsties, dzert vēsu ūdeni, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru, un meklēt neatliekamu medicīnisko palīdzību, ja simptomi pasliktinās.
Ēdot ārā augstā temperatūrā, pārtika ir pakļauta mikrobiālajai kontaminācijai. Kopā ar palielinātu ūdens uzņemšanu, kas atšķaida kuņģa skābi, tas apdraud organisma pirmo dabisko aizsardzības barjeru. Baktērijas, kas nokļūst zarnās, var izraisīt pārtikas saindēšanos vai pārtikas izraisītas slimības, jo žults sārmainā daba vājina tās antibakteriālās īpašības. Šeit mēs atgādinām visiem ņemt vērā:
1. Jūras velmes rūpīgi pagatavojiet.Lai gan vasaras jūras velmes ir vilinoši svaigas, nedrīkst akli tiekties pēc „svaiguma”. Jūras velmes pirms patērēšanas ir rūpīgi jāpavāra, jāapcep vai jācep eļļā. Pēc iespējas izvairieties no ūdens produktu patērēšanas neapstrādātā veidā. Ūdens produkti, piemēram, matainās gliemenes, gliemeži, mīkstie bruņurupuči un bullfrogs, savās ķermeņa dobumos uzkrāj patogēnus. Nepietiekama karsēšana var izraisīt saslimšanu.
2. Izvairieties no savvaļas sēnēm; pārliecinieties, ka zaļās pupiņas un sojas piens ir rūpīgi pagatavoti. Atturieties no toksisku vai kaitīgu pārtikas produktu, piemēram, savvaļas sēņu, svaigu dienziedu vai nezināmas izcelsmes sastāvdaļu un garšvielu, lietošanas. Gatavojot zaļās pupiņas vai neapstrādātu sojas pienu, pārliecinieties, ka tie ir rūpīgi pagatavoti, lai novērstu saindēšanos.
3. Lietojiet aukstos ēdienus ar mēru.Vasaras karstumā cilvēki bauda aukstos dzērienus, īpaši bērni, kurus bieži redz ar saldējumu vai ledus konfektēm rokās. Lai gan tie ir atsvaidzinoši, to pārmērīga lietošana atšķaida kuņģa sulas, traucē normālo baktēriju līdzsvaru kuņģī un vājina vietējo imūnsistēmu. Tas rada labvēlīgus apstākļus patogēno baktēriju iekļūšanai, palielinot caurejas risku.