Dalam lingkungan bercuaca panas, keringat berlebihan dapat mengurangi nafsu makan dan menyebabkan gangguan pencernaan. Paparan sinar matahari yang intens dalam waktu lama dapat menyebabkan dermatitis fotokimia. Bagaimana cara bepergian saat cuaca panas?
Para ahli menyarankan langkah-langkah pencegahan berikut untuk aktivitas di luar ruangan dalam cuaca panas:
1. Hindari bepergian pada tengah hari; minimalkan aktivitas di luar ruangan antara pukul 10:00 dan 15:00;
2. Lakukan aktivitas di luar ruangan di area yang teduh jika memungkinkan;
3. Kenakan pakaian katun yang bernapas dan dapat menyerap panas;
4. Kurangi aktivitas fisik yang berat;
5. Bawa minuman pencegahan heatstroke; mereka yang berkeringat berlebihan dapat mengganti cairan dengan air garam yang dilarutkan dalam jumlah kecil dan sering;
6. Tingkatkan ventilasi dan gunakan pendingin udara jika memungkinkan untuk menurunkan suhu ruangan;
7. Pastikan tidur yang cukup dan konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi;
8. Berikan perhatian khusus pada kelompok rentan, terutama lansia dan anak-anak, karena suhu tinggi dapat memicu masalah kardiovaskular pada lansia dan gejala buruk pada anak-anak;
9. Hindari mandi air dingin segera setelah berkeringat; istirahat hingga keringat mengering sebelum mandi;
10.Cegah luka bakar matahari dan dermatitis fotokimia. Jika kulit memerah atau bengkak, bilas dengan air dingin; cari pertolongan medis untuk kasus yang parah. Gejala seperti pusing, mual, mulut kering, kebingungan, sesak dada, atau sesak napas dapat menandakan heatstroke awal. Beristirahatlah segera, minum air dingin untuk menurunkan suhu tubuh, dan cari pertolongan medis darurat jika gejala memburuk.
Saat makan di luar ruangan dalam suhu tinggi, makanan rentan terkontaminasi mikroba. Ditambah dengan peningkatan asupan air yang mengencerkan asam lambung, hal ini melemahkan pertahanan alami tubuh. Bakteri yang masuk ke usus dapat menyebabkan keracunan makanan atau penyakit yang ditularkan melalui makanan, karena sifat alkali empedu melemahkan sifat antibakterinya. Di sini, kami mengingatkan semua orang untuk memperhatikan:
1. Masak seafood dengan matang.Meskipun seafood musim panas terlihat segar, jangan sembarangan mengejar "kesegaran" saat mengonsumsinya. Seafood harus dimasak dengan baik, ditumis, atau digoreng sebelum dimakan. Hindari produk air mentah sebisa mungkin. Makhluk air seperti kerang berbulu, siput, kura-kura bercangkang lunak, dan katak banteng mengandung patogen di rongga tubuhnya. Pemasakan yang tidak memadai dapat menyebabkan penyakit.
2. Hindari jamur liar; pastikan kacang panjang dan susu kedelai dimasak dengan baik. Hindari mengonsumsi makanan beracun atau berbahaya seperti jamur liar, bunga daylily segar, atau bahan dan bumbu dengan asal yang tidak diketahui. Saat menyiapkan kacang panjang atau susu kedelai mentah, pastikan dimasak dengan baik untuk mencegah keracunan.
3. Batasi konsumsi makanan dingin.Selama musim panas, orang-orang menikmati makanan dingin, terutama anak-anak yang sering terpaku pada es krim dan permen es. Meskipun menyegarkan, konsumsi berlebihan dapat mengencerkan cairan lambung, mengganggu keseimbangan bakteri normal di lambung. Hal ini melemahkan pertahanan lokal, menciptakan kondisi bagi bakteri patogen untuk menyerang dan meningkatkan risiko diare.