Magas hőmérsékletű környezetben a túlzott izzadás étvágytalansághoz és emésztési zavarokhoz vezethet. Hosszú ideig tartó erős napfénynek való kitettség fotodermatitist okozhat. Hogyan utazzunk meleg időben?
A szakértők a következő óvintézkedéseket javasolják magas hőmérsékletű környezetben végzett szabadtéri tevékenységekhez:
1. Kerüljük a déli órákban való utazást; minimalizáljuk a szabadtéri tevékenységeket 10:00 és 15:00 között;
2. Ha lehetséges, a szabadtéri tevékenységeket árnyékos területeken végezze;
3. Viseljen lélegző, hőt elvezető pamut ruházatot;
4. Csökkentse a fizikai megterhelést;
5. Hőguta megelőzésére alkalmas italokat vigyen magával; azok, akik erősen izzadnak, kis mennyiségű, hígított sós vízzel pótolhatják a folyadékot;
6. Javítsa a szellőzést, és ha lehetséges, használjon légkondicionálót a beltéri hőmérséklet csökkentése érdekében;
7. Gondoskodjon megfelelő alvásról, és fogyasszon tápanyagokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket;
8. Fordítson különös figyelmet a veszélyeztetett csoportokra, különösen az idősekre és a gyermekekre, mivel a magas hőmérséklet szív- és érrendszeri problémákat okozhat az időseknél, és kedvezőtlen tüneteket a gyermekeknél;
9. Kerülje az azonnali hideg zuhanyzást, ha izzadt; pihenjen, amíg a verejték megszárad, mielőtt fürödne;
10.Megelőzni kell a leégést és a fényérzékenységet. Ha bőrpír vagy duzzanat jelentkezik, hűvös vízzel öblítsük le; súlyos esetekben orvoshoz kell fordulni. Az olyan tünetek, mint szédülés, hányinger, szájszárazság, zavartság, mellkasi szorító érzés vagy légszomj, a hőguta korai jeleit jelenthetik. Azonnal pihenjünk, igyunk hűvös vizet a testhőmérséklet csökkentése érdekében, és ha a tünetek súlyosbodnak, sürgősen orvoshoz kell fordulni.
Magas hőmérsékleten, kültéri étkezéskor az ételek hajlamosak a mikrobiális szennyeződésre. Ez, a megnövekedett vízbevitel és a gyomorsav hígítása miatt, veszélyezteti a szervezet természetes védekező képességét. A belekbe jutó baktériumok ételmérgezést vagy étel okozta megbetegedéseket okozhatnak, mivel az epe lúgos jellege gyengíti antibakteriális tulajdonságait. Íme a legfontosabb óvintézkedések:
1. A tengeri ételeket alaposan főzzük meg.Bár a nyári tengeri ételek csábítóan frissek, nem szabad vakon a „frissességet” követni. A tengeri ételeket alaposan meg kell főzni, meg kell pirítani vagy meg kell sütni, mielőtt fogyasztjuk őket. Amennyiben lehetséges, kerüljük a vízi termékek nyers fogyasztását. Az olyan vízi termékek, mint a szőrös kagyló, a csiga, a puhatestű teknős és a békabéka, kórokozókat hordoznak testüregükben. A nem megfelelő hőkezelés betegségeket okozhat.
2. Kerülje a vadon termő gombákat; gondoskodjon arról, hogy a zöldbab és a szójatej alaposan átsüljön. Kerülje a mérgező vagy káros ételek, például vadon termő gombák, friss nappali liliomok, vagy ismeretlen eredetű alapanyagok és fűszerek fogyasztását. Zöldbab vagy nyers szójatej elkészítésekor gondoskodjon arról, hogy azok alaposan átsüljenek, hogy megelőzze a mérgezést.
3. Mérsékelten fogyasszon hideg ételeket.A nyári melegben az emberek szívesen fogyasztanak hideg ételeket, különösen a gyerekek, akik gyakran jégkrémmel vagy fagylalttal a kezükben láthatók. Bár ezek frissítőek, túlzott fogyasztásuk hígítja a gyomornedveket, megzavarja a gyomor normális baktériumegyensúlyát és gyengíti a helyi védekező képességet. Ez kedvező feltételeket teremt a kórokozó baktériumok behatolására, növelve a hasmenés kockázatát.