Dans les environnements à haute température, une transpiration excessive peut entraîner une perte d'appétit et des troubles digestifs. Une exposition prolongée à un ensoleillement intense peut provoquer une photodermatite. Comment voyager par temps chaud ?
Les experts recommandent les précautions suivantes pour les activités de plein air par temps chaud :
1. Évitez de voyager vers midi ; réduisez au minimum les activités de plein air entre 10 h et 15 h ;
2. Pratiquez les activités en plein air à l'ombre autant que possible ;
3. Portez des vêtements en coton respirants et dissipant la chaleur ;
4. Réduisez vos efforts physiques ;
5. Emportez des boissons préventives contre les coups de chaleur ; les personnes qui transpirent abondamment peuvent se réhydrater en buvant fréquemment de petites quantités d'eau salée diluée ;
6. Améliorez la ventilation et utilisez la climatisation lorsque cela est possible pour abaisser la température intérieure ;
7. Veillez à dormir suffisamment et à consommer des fruits et légumes riches en nutriments ;
8. Accordez une attention particulière aux groupes vulnérables, en particulier les personnes âgées et les enfants, car les températures élevées peuvent déclencher des problèmes cardiovasculaires chez les personnes âgées et des symptômes indésirables chez les enfants ;
9. Évitez de prendre une douche froide immédiatement après avoir transpiré abondamment ; reposez-vous jusqu'à ce que la transpiration sèche avant de vous laver ;
10.Prévenir les coups de soleil et la photodermatite. En cas de rougeur ou de gonflement de la peau, se rincer à l'eau fraîche ; consulter un médecin en cas de symptômes graves. Des symptômes tels que des vertiges, des nausées, une bouche sèche, une confusion, une oppression thoracique ou un essoufflement peuvent indiquer un début de coup de chaleur. Se reposer immédiatement, boire de l'eau fraîche pour faire baisser la température corporelle et consulter un médecin en urgence si les symptômes s'aggravent.
Lorsque vous mangez à l'extérieur par temps chaud, les aliments sont susceptibles d'être contaminés par des micro-organismes. Combiné à une augmentation de la consommation d'eau qui dilue l'acide gastrique, cela compromet la première barrière de défense naturelle de l'organisme. Les bactéries qui pénètrent dans les intestins peuvent provoquer des intoxications alimentaires ou des maladies d'origine alimentaire, car la nature alcaline de la bile affaiblit ses propriétés antibactériennes. Nous rappelons ici à tout le monde de noter les points suivants :
1. Cuisez soigneusement les fruits de mer.Bien que les fruits de mer estivaux soient d'une fraîcheur alléchante, il ne faut pas rechercher aveuglément la « fraîcheur ». Les fruits de mer doivent être bien cuits, sautés ou frits avant d'être consommés. Évitez autant que possible de consommer des produits aquatiques crus. Les produits aquatiques tels que les palourdes, les escargots, les tortues à carapace molle et les grenouilles-taureaux abritent des agents pathogènes dans leurs cavités corporelles. Une cuisson insuffisante peut provoquer des maladies.
2. Évitez les champignons sauvages ; veillez à bien cuire les haricots verts et le lait de soja. Évitez de consommer des aliments toxiques ou nocifs tels que les champignons sauvages, les hémérocalles fraîches ou les ingrédients et assaisonnements d'origine inconnue. Lorsque vous préparez des haricots verts ou du lait de soja cru, veillez à bien les cuire pour éviter tout risque d'intoxication.
3. Consommez les glaces avec modération.Pendant les mois chauds de l'été, les gens apprécient les aliments froids, en particulier les enfants qui sont souvent accros aux sucettes glacées et aux crèmes glacées. Si les friandises froides sont délicieuses, leur consommation excessive dilue les sucs gastriques, perturbant la flore bactérienne normale de l'estomac. Cela affaiblit les défenses locales, créant des conditions propices à l'invasion de bactéries pathogènes et augmentant la susceptibilité à la diarrhée.