Kõrgel temperatuuril võib liigne higistamine vähendada söögiisu ja põhjustada seedehäireid. Pikaajaline viibimine tugevas päikesevalguses võib põhjustada fotodermatiti. Kuidas peaks kuuma ilmaga reisima?
Eksperdid soovitavad kõrgel temperatuuril väljas viibimisel järgmisi ettevaatusabinõusid:
1. Vältige reisimist keskpäeval; vähendage väljas viibimist ajavahemikus 10:00–15:00;
2. Tegutsege väljas võimaluse korral varjulistes kohtades;
3. Kandke hingavat, soojust hajutavat puuvillast riietust;
4. Vähendage füüsilist koormust;
5. Võtke kaasa kuumarabanduse ennetamiseks joogid; rohke higistamine võib vedelikku täiendada lahjendatud soolaveega väikestes kogustes ja sagedaste annustega;
6. Parandage ventilatsiooni ja kasutage võimaluse korral kliimaseadmeid, et alandada siseruumide temperatuuri;
7. Tagage piisav uni ja tarbige toitaineterikkaid puuvilju ja köögivilju;
8. Pöörake erilist tähelepanu haavatavatele rühmadele, eriti eakatele ja lastele, kuna kõrged temperatuurid võivad eakatel põhjustada südame-veresoonkonna probleeme ja lastel kõrvaltoimeid;
9. Vältige higistades kohe külma duši võtmist; puhake, kuni higi on kuivanud, enne kui duši alla lähete;
10.Vältige päikesepõletust ja fotodermatitiiti. Kui nahk punetab või paisub, loputage seda jaheda veega; tõsiste juhtude korral pöörduge arsti poole. Sellised sümptomid nagu pearinglus, iiveldus, suu kuivus, segasus, rindkere pingetunne või õhupuudus võivad viidata varajasele kuumarabandusele. Puhake kohe, jooge jahedat vett kehatemperatuuri alandamiseks ja pöörduge sümptomite halvenemisel kiiresti arsti poole.
Kui sööte väljas kõrgel temperatuuril, on toit kalduv mikrobioloogilisele saastumisele. Koos suurenenud veetarbimisega, mis lahjendab maohapet, kahjustab see keha loomulikku kaitset. Soole sattunud bakterid võivad põhjustada toidumürgitust või toidust põhjustatud haigusi, kuna sapi aluseline olemus nõrgendab selle antibakteriaalset toimet. Siin on peamised ettevaatusabinõud:
1. Küpsetage mereande põhjalikult.Kuigi suvised mereannid on ahvatlevalt värsked, ei tohi nende tarbimisel pimesi järgida „värskust”. Mereannid tuleks enne söömist põhjalikult küpsetada, praadida või fritüürida. Vältige võimaluse korral tooreid vee-elusid. Vee-elusad, nagu karvased karbid, teod, pehme kilpkonnad ja härgkonnad, kannavad oma kehaõõnes patogeene. Ebapiisav kuumutamine võib põhjustada haigusi.
2. Vältige metsaseeni; veenduge, et rohelised oad ja sojapiim on põhjalikult kuumtöödeldud. Vältige mürgiste või kahjulike toitude, nagu metsaseened, värsked päevalilled või tundmatu päritoluga koostisosad ja maitseained, tarbimist. Roheliste oade või toore sojapiima valmistamisel veenduge, et need on põhjalikult kuumtöödeldud, et vältida mürgistust.
3. Tarbige külmi maiustusi mõõdukalt.Suvel naudivad inimesed külmi maiustusi, eriti lapsed, keda näeb sageli jäätisepulga või jäätisega käes. Kuigi need on värskendavad, lahjendab nende liigne tarbimine maomahlu, häirib mao normaalset bakterifloora ja nõrgendab kohalikku kaitset. See loob soodsad tingimused patogeensete bakterite sissetungiks, suurendades kõhulahtisuse riski.