In Umgebungen mit hohen Temperaturen kann übermäßiges Schwitzen zu Appetitlosigkeit und Verdauungsstörungen führen. Längere Exposition gegenüber intensiver Sonneneinstrahlung kann zu Photodermatitis führen. Wie sollte man bei heißem Wetter reisen?
Experten raten zu folgenden Vorsichtsmaßnahmen für Outdoor-Aktivitäten bei hohen Temperaturen:
1. Vermeiden Sie Reisen um die Mittagszeit; minimieren Sie Outdoor-Aktivitäten zwischen 10:00 und 15:00 Uhr;
2. Führen Sie Aktivitäten im Freien möglichst im Schatten durch.
3. Tragen Sie atmungsaktive, wärmeableitende Baumwollkleidung.
4. Reduzieren Sie körperliche Anstrengungen.
5. Nehmen Sie Getränke zur Vorbeugung von Hitzschlag mit. Personen, die stark schwitzen, können ihren Flüssigkeitshaushalt mit verdünntem Salzwasser in kleinen, häufigen Mengen auffüllen.
6. Verbessern Sie die Belüftung und nutzen Sie nach Möglichkeit Klimaanlagen, um die Innenraumtemperaturen zu senken.
7. Achten Sie auf ausreichend Schlaf und essen Sie nährstoffreiches Obst und Gemüse.
8. Achten Sie besonders auf gefährdete Personengruppen, insbesondere ältere Menschen und Kinder, da hohe Temperaturen bei älteren Menschen Herz-Kreislauf-Probleme und bei Kindern unerwünschte Symptome auslösen können.
9. Vermeiden Sie kalte Duschen, wenn Sie schweißgebadet sind. Ruhen Sie sich aus, bis der Schweiß getrocknet ist, bevor Sie baden.
10.Verhindern Sie Sonnenbrand und Lichtdermatitis. Bei Hautrötungen oder Schwellungen spülen Sie die Haut mit kaltem Wasser ab; suchen Sie bei schweren Fällen einen Arzt auf. Symptome wie Schwindel, Übelkeit, Mundtrockenheit, Verwirrtheit, Engegefühl in der Brust oder Atemnot können auf einen beginnenden Hitzschlag hindeuten. Ruhen Sie sich sofort aus, trinken Sie kaltes Wasser, um die Körpertemperatur zu senken, und suchen Sie dringend einen Arzt auf, wenn sich die Symptome verschlimmern.
Bei Mahlzeiten im Freien bei hohen Temperaturen sind Lebensmittel anfällig für mikrobielle Kontamination. In Kombination mit einer erhöhten Wasseraufnahme, die die Magensäure verdünnt, wird dadurch die erste natürliche Abwehrbarriere des Körpers beeinträchtigt. Bakterien, die in den Darm gelangen, können zu Lebensmittelvergiftungen oder lebensmittelbedingten Erkrankungen führen, da die alkalische Natur der Galle ihre antibakteriellen Eigenschaften schwächt. Hier möchten wir alle daran erinnern, Folgendes zu beachten:
1. Meeresfrüchte gründlich garen.Auch wenn Meeresfrüchte im Sommer verlockend frisch sind, sollte man nicht blindlings auf „Frische” setzen. Meeresfrüchte sollten vor dem Verzehr gründlich gekocht, gebraten oder frittiert werden. Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Verzehr von rohen Meeresprodukten. Meeresprodukte wie Haarmuscheln, Schnecken, Weichschildkröten und Ochsenfrösche beherbergen Krankheitserreger in ihren Körperhöhlen. Unzureichendes Erhitzen kann zu Erkrankungen führen.
2. Vermeiden Sie Wildpilze; achten Sie darauf, dass grüne Bohnen und Sojamilch gründlich gekocht werden. Verzichten Sie auf den Verzehr giftiger oder schädlicher Lebensmittel wie Wildpilze, frische Taglilien oder Zutaten und Gewürze unbekannter Herkunft. Achten Sie bei der Zubereitung von grünen Bohnen oder roher Sojamilch darauf, dass diese gründlich gekocht werden, um Vergiftungen zu vermeiden.
3. Seien Sie zurückhaltend mit kalten Leckereien.In den heißen Sommermonaten genießen die Menschen kalte Speisen, insbesondere Kinder, die oft an Eis am Stiel und Eiscreme kleben. Obwohl sie erfrischend sind, verdünnen kalte Leckereien übermäßig die Magensäfte, stören die normale Magenflora und schwächen die lokalen Abwehrkräfte. Dies schafft günstige Bedingungen für pathogene Bakterien und erhöht das Risiko von Durchfall.