I omgivelser med høje temperaturer kan overdreven svedtendens føre til appetitløshed og fordøjelsesforstyrrelser. Langvarig udsættelse for intens sollys kan forårsage fotodermatitis. Hvordan bør man rejse i varmt vejr?
Eksperter anbefaler følgende forholdsregler ved udendørs aktiviteter i høje temperaturer:
1. Undgå at rejse omkring middagstid; minimer udendørs aktiviteter mellem kl. 10.00 og 15.00.
2. Udfør udendørsaktiviteter i skyggefulde områder, når det er muligt.
3. Bær åndbart, varmeafledende bomuldstøj.
4. Reducer fysisk anstrengelse.
5. Medbring drikkevarer, der forebygger hedeslag. Personer, der sveder meget, kan genoprette væskebalancen ved at drikke små mængder fortyndet saltvand ofte.
6. Forbedr ventilationen og brug aircondition, hvor det er muligt, for at sænke indendørstemperaturen.
7. Sørg for at få tilstrækkelig søvn og spis næringsrige frugter og grøntsager.
8. Vær særlig opmærksom på sårbare grupper, især ældre og børn, da høje temperaturer kan udløse hjerte-kar-problemer hos ældre og ubehagelige symptomer hos børn.
9. Undgå at tage et koldt bad, når du er gennemblødt af sved. Hvil dig, indtil sveden er tørret, før du går i bad.
10.Undgå solskoldning og fotodermatitis. Hvis huden bliver rød eller hævet, skal du skylle med koldt vand; søg lægehjælp i alvorlige tilfælde. Symptomer som svimmelhed, kvalme, mundtørhed, forvirring, trykken for brystet eller åndenød kan være tegn på begyndende hedeslag. Hvil dig straks, drik koldt vand for at sænke kropstemperaturen, og søg akut lægehjælp, hvis symptomerne forværres.
Når man spiser udendørs i høje temperaturer, er maden udsat for mikrobiel forurening. Kombineret med øget vandindtag, der fortynder mavesyren, kompromitterer dette kroppens første naturlige forsvarsbarriere. Bakterier, der kommer ind i tarmene, kan forårsage madforgiftning eller fødevarebårne sygdomme, da galdeens alkaliske natur svækker dens antibakterielle egenskaber. Her minder vi alle om at være opmærksomme på følgende:
1. Tilbered fisk og skaldyr grundigt.Selvom sommerens fisk og skaldyr er fristende friske, må man ikke blindt forfølge "friskhed", når man spiser dem. Fisk og skaldyr skal tilberedes grundigt, steges eller friteres, før de spises. Undgå rå vandprodukter, når det er muligt. Vanddyr som hårmuslinger, snegle, blødskildpadder og oksefrøer har patogener i deres kropshulrum. Utilstrækkelig opvarmning kan føre til sygdom.
2. Undgå vilde svampe; sørg for, at grønne bønner og sojamælk er gennemstegt. Undgå at spise giftige eller skadelige fødevarer såsom vilde svampe, friske dagliljer eller ingredienser og krydderier af ukendt oprindelse. Når du tilbereder grønne bønner eller rå sojamælk, skal du sikre dig, at de er gennemstegt for at undgå forgiftning.
3. Vær moderat med kolde lækkerier.I sommervarmen nyder folk kolde lækkerier, især børn, som ofte ses med ispinde eller is i hånden. Selvom det er forfriskende, fortynder overdreven indtagelse af disse drikkevarer mavesyren, forstyrrer mavens normale bakteriebalance og svækker det lokale forsvar. Dette skaber gunstige betingelser for patogene bakterier, hvilket øger risikoen for diarré.