Originaltitel: Förebygga värmeslag under varmt väder
Meteorologin definierar en ”varm dag” som en dag med en maximal temperatur på 35 °C eller högre, medan fem eller fler sådana dagar i rad utgör en ”långvarig värmebölja”.Överdriven värme kan försämra mag-tarmfunktionen på grund av termisk stimulering, vilket kan leda till symtom som tyngd i huvudet, trötthet, tryck över bröstet, aptitlöshet och till och med värmeslag, vilket kan vara skadligt för hälsan. Därför är det särskilt viktigt under varma somrar att behärska metoder för att förebygga värmeslag och veta hur man ska agera om det inträffar. Hur ska vi konkret förebygga värmeslag i vardagen? Och vad ska vi göra om värmeslag inträffar?
Under varmt väder bör man undvika arbete eller aktiviteter utomhus i starkt solljus, särskilt under eftermiddagens hetaste timmar och för äldre, svaga, sjuka eller små barn. När man arbetar eller är aktiv utomhus bör man undvika långvarig exponering för direkt solljus och vidta solskyddsåtgärder: bära ljusa eller enfärgade kläder, solhatt, stråhatt eller använda parasoll.Drick mycket vätska, särskilt saltat vatten, och ha med dig medicin för att förebygga värmeslag, såsom Ren Dan-piller, kylande salva eller vindolja. På arbetsplatser med höga temperaturer måste arbetsgivarna vidta effektiva åtgärder för att förebygga värmeslag, öka arbetstagarnas medvetenhet om förebyggande av värmeslag, planera arbetstiderna på ett rationellt sätt för att undvika utomhusarbete under de varmaste tiderna och minska arbetsintensiteten.Även kostförändringar kan vara till nytta: att äta mungbönssoppa eller congee gjord på lotusfrön, mynta, lotusblad, japonica-ris och sockerbitar ger inte bara en uppfriskande söt smak utan fungerar också som ett utmärkt botemedel för att kyla ner kroppen och bekämpa sommarvärmen, vilket effektivt förebygger värmeslag.
Om tecken på värmeutmattning eller mild värmeslag uppträder hos dig själv eller andra, följ dessa första hjälpen-åtgärder:
1. Flytta omedelbart den drabbade personen från den höga temperatur som orsakar tillståndet. Flytta personen till en väl ventilerad, skuggig och torr plats, till exempel en korridor eller under ett träd.
2. Lägg personen på rygg, knäpp upp kläderna och ta av eller lossa plaggen.Om kläderna är genomblöta av svett, byt till torra kläder samtidigt som du använder en fläkt eller luftkonditionering för att påskynda värmeavledningen. 3. Sänk snabbt kroppstemperaturen till under 38 °C. Specifika metoder inkluderar att lägga kalla, fuktiga handdukar på huvudet, armhålorna och ljumskarna, att torka av hela kroppen med ljummet vatten eller alkohol, eller att sänka ner personen i kallt vatten i 15 till 30 minuter. 4. För medvetna patienter eller patienter som återfår medvetandet efter kylning, ge vätska i form av mungbönssoppa eller lätt saltat vatten. 5. Ge Renda-piller och Huoxiang Zhengqi-vatten.
4. Patienter som är vid medvetande eller återfår medvetandet efter kylning kan dricka mungbönssoppa eller lätt saltat vatten för att lindra värmeutmattning.
5. Det kan också vara bra att ge Rendao-piller och Huoxiang Zhengqi-vatten. Vid allvarliga fall av värmeslag, ring omedelbart 120 för akut medicinsk hjälp. (Leng Zhonghua)