Oriģinālais nosaukums: Karstuma dūriena novēršana karstā laikā
Meteoroloģijā par „karstu dienu” uzskata dienu, kuras maksimālā temperatūra ir 35 °C vai augstāka, bet piecas vai vairāk šādas dienas pēc kārtas veido „ilgstošu karstuma vilni”.Pārmērīga karstuma ietekmē termiskā stimulācija var traucēt gremošanas trakta darbību, izraisot tādas pazīmes kā smaguma sajūta galvā, nogurums, sasprindzinājums krūškurvī, apetītes zudums un pat saules dūriens, kas var kaitēt veselībai. Tāpēc karstās vasaras laikā ir īpaši svarīgi apgūt metodes, kā novērst saules dūrienu, un zināt, kā rīkoties, ja tas notiek. Konkrēti, kā mums ikdienā jānovērš saules dūriens? Un ko darīt, ja saules dūriens tomēr notiek?
Karstā laikā centieties izvairīties no darba vai aktivitātēm ārpus telpām spēcīgā saules gaismā, īpaši pēcpusdienas karstākajā laikā, kā arī gados vecākiem cilvēkiem, vājākiem, slimiem vai maziem bērniem. Veicot darbu vai aktivitātes ārpus telpām, izvairieties no ilgstošas uzturēšanās tiešā saules gaismā un veiciet saules aizsardzības pasākumus: valkājiet gaišas krāsas vai vienkrāsainus apģērbus, uzvelciet saules cepuri, salmu cepuri vai izmantojiet saulessargu.Dzeriet daudz šķidruma, īpaši sālsūdeni, un līdzi ņemiet saules dūriena profilakses zāles, piemēram, Ren Dan tabletes, dzesējošu balzamu vai vēja eļļu. Darba vietās ar augstu temperatūru darba devējiem jāievieš efektīvi saules dūriena profilakses pasākumi, jāuzlabo darbinieku izpratne par saules dūriena profilaksi, racionāli jāplāno darba laiks, lai izvairītos no ārpus telpu darbiem karstākajās stundās, un jāsamazina darba intensitāte.Arī uztura izmaiņas var būt noderīgas: mungo pupiņu zupa vai rīsu putra ar lotosa sēklām, piparmētru, lotosa lapām, japonica rīsiem un cukura gabaliņiem ne tikai ir atsvaidzinoši salda garša, bet arī ir lielisks līdzeklis, lai atbrīvotos no karstuma un cīnītos pret vasaras karstumu, efektīvi novēršot saules dūrienu.
Ja sev vai citiem parādās karstuma izraisītas izsmelšanas vai vieglas karstuma dūriena pazīmes, veiciet šādus pirmās palīdzības pasākumus:
1. Nekavējoties izvediet cietušo personu no augstas temperatūras vides, kas izraisījusi šo stāvokli. Pārvietojiet viņu uz labi vēdinātu, ēnainu un sausu vietu, piemēram, koridoru vai zem koku lapotnes.Ja apģērbs ir izmircis no sviedriem, pārģērbieties sausā apģērbā, vienlaikus ieslēdzot ventilatoru vai gaisa kondicionieri, lai paātrinātu siltuma izkliedēšanu. 3. Ātri pazeminiet ķermeņa temperatūru zem 38 °C. Konkrētas metodes ietver vēsu, mitru dvieļu uzlikšanu uz galvas, padusēm un cirkšņiem; visa ķermeņa noslaukšanu ar remdenu ūdeni vai spirtu; vai iegremdēšanu vēsā ūdenī uz 15 līdz 30 minūtēm. 4. Pacientiem, kuri ir pie samaņas vai atgūst samaņu pēc atdzesēšanas, nodrošiniet hidratāciju ar mungo pupiņu zupu vai viegli sālītu ūdeni. 5. Dodiet Renda tabletes un Huoxiang Zhengqi ūdeni.
4. Pacienti, kuri ir pie samaņas vai atgūst samaņu pēc atdzesēšanas, var lietot mungo pupiņu zupu vai viegli sālītu ūdeni, lai mazinātu karstuma izraisīto izsmelšanu.
5. Var būt noderīgi lietot Rendao tabletes un Huoxiang Zhengqi ūdeni. Smagos karstuma dūriena gadījumos nekavējoties zvaniet uz 120, lai saņemtu neatliekamu medicīnisko palīdzību. (Leng Zhonghua)