Eredeti cím: Hőguta megelőzése meleg időben
A meteorológia szerint „meleg napnak” számít az a nap, amelynek maximális hőmérséklete 35 °C vagy annál magasabb, míg öt vagy több egymást követő ilyen nap „hosszantartó hőhullámnak” minősül.A túlzott hő hatására a gyomor-bélrendszer működése romolhat a hőhatás miatt, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a fejfájás, fáradtság, mellkasi szorító érzés, étvágytalanság, sőt hőguta is, ami káros hatással lehet az egészségre. Ezért a forró nyári napokon különösen fontos, hogy megtanuljuk a hőguta megelőzésének módszereit, és tudjuk, hogyan kell reagálni, ha mégis bekövetkezik. Konkrétan, hogyan lehet megelőzni a hőgutát a mindennapi életben? És mit kell tenni, ha mégis bekövetkezik?
Forró időben kerüljük a kültéri munkát vagy a közvetlen napfényben végzett tevékenységeket, különösen a délutáni hőség csúcspontján, valamint az idősek, a gyengélkedők, a betegek és a kisgyermekek esetében. Kültéri munkavégzés vagy tevékenységek során kerüljük a közvetlen napfénynek való hosszan tartó kitettséget, és alkalmazzunk napvédő intézkedéseket: viseljünk világos színű vagy egyszínű ruházatot, napellenző sapkát, szalmakalapot, vagy használjunk napernyőt.Igyon sok folyadékot, különösen sós vizet, és vigyen magával hőgutát megelőző gyógyszereket, például Ren Dan tablettákat, hűsítő kenőcsöt vagy szélolajat. Magas hőmérsékletű munkahelyeken a munkáltatóknak hatékony hőgutát megelőző intézkedéseket kell végrehajtaniuk, növelniük kell a munkavállalók hőgutát megelőző ismereteit, és ésszerűen kell beosztaniuk a munkaidőt, hogy elkerüljék a kültéri munkavégzést a legmelegebb időszakokban, miközben csökkentik a munka intenzitását.Az étrend módosítása is hasznos lehet: a mungóbab leves vagy a lótuszmagból, mentából, lótuszlevelekből, japán rizsből és kőcukorból készült congee fogyasztása nemcsak frissítően édes ízű, hanem kiváló gyógymód is a hő eltávolítására és a nyári hőség leküzdésére, hatékonyan megelőzve a hőgutát.
Ha magunknál vagy másoknál hőkimerültség vagy enyhe hőguta tünetei jelentkeznek, kövessük az alábbi elsősegély-nyújtási lépéseket:
1. Azonnal távolítsuk el az érintett személyt a magas hőmérsékletű környezetből, amely az állapotot okozta. Vigyük át egy jól szellőző, árnyékos és száraz helyre, például egy folyosóra vagy egy fa alá.Ha a ruházat izzadsággal átázott, cserélje ki száraz ruhákra, miközben ventilátort vagy légkondicionálót működtet a hőelvezetés felgyorsítása érdekében. 3. Gyorsan csökkentse a test hőmérsékletét 38 °C alá. Konkrét módszerek: hűvös, nedves törülközőket helyezzen a fejre, a hónaljra és az ágyékra; törölje le az egész testet langyos vízzel vagy alkohollal; vagy merítse hűvös vízbe 15-30 percre. 4. Tudatos betegek vagy hűtés után eszméletüket visszanyerő betegek esetében adjon folyadékot mungóbab leves vagy enyhén sós víz formájában. 5. Adjon Renda tablettákat és Huoxiang Zhengqi vizet.
4. Azok a betegek, akik eszméletüknél vannak, vagy a lehűtés után visszanyerik eszméletüket, mungóbab levest vagy enyhén sós vizet fogyaszthatnak a hőkimerültség enyhítésére.
5. A Rendao tabletták és a Huoxiang Zhengqi víz adagolása is hasznos lehet. Súlyos hőguta esetén azonnal hívja a 120-as számot sürgősségi orvosi segítségért. (Leng Zhonghua)