العنوان الأصلي: الوقاية من ضربة الشمس أثناء الطقس الحار
تُعرّف الأرصاد الجوية "اليوم الحار" بأنه يوم تبلغ فيه درجة الحرارة القصوى 35 درجة مئوية أو أكثر، بينما تشكل خمسة أيام متتالية أو أكثر من هذا النوع "موجة حر طويلة".يمكن أن تؤدي الحرارة الزائدة إلى إضعاف وظيفة الجهاز الهضمي بسبب التحفيز الحراري، مما يؤدي إلى أعراض مثل ثقل في الرأس، والتعب، وضيق في الصدر، وفقدان الشهية، وحتى ضربة الشمس، مما قد يضر بالصحة. لذلك، فإن إتقان طرق الوقاية من ضربة الشمس ومعرفة كيفية الاستجابة في حالة حدوثها أمر بالغ الأهمية خلال فصل الصيف الحار. على وجه التحديد، كيف يمكننا الوقاية من ضربة الشمس في الحياة اليومية؟ وماذا يجب أن نفعل في حالة الإصابة بضربة الشمس؟
خلال الطقس الحار، حاول تجنب العمل أو الأنشطة في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس الشديدة، خاصة خلال ذروة حرارة الظهيرة، وبالنسبة لكبار السن والضعفاء والمرضى والأطفال الصغار. عند الانخراط في العمل أو الأنشطة في الهواء الطلق، تجنب التعرض المطول لأشعة الشمس المباشرة واتخذ تدابير للحماية من الشمس: ارتدِ ملابس فاتحة اللون أو سادة، وارتدِ قبعة شمسية أو قبعة من القش أو استخدم مظلة.اشرب الكثير من السوائل، خاصة المياه المملحة، واحمل معك أدوية للوقاية من ضربة الشمس مثل حبوب رين دان أو مرهم التبريد أو زيت الريح. في أماكن العمل ذات درجات الحرارة المرتفعة، يجب على أصحاب العمل تنفيذ تدابير فعالة للوقاية من ضربة الشمس، وتعزيز وعي العمال بمعرفة الوقاية من ضربة الشمس، وتخطيط ساعات العمل بشكل عقلاني لتجنب المهام في الهواء الطلق خلال فترات الذروة الحارة، وتقليل كثافة العمل.قد يكون تعديل النظام الغذائي مفيدًا أيضًا: تناول حساء الفاصوليا الخضراء أو حساء الأرز المصنوع من بذور اللوتس والنعناع وأوراق اللوتس والأرز الياباني والسكر الصخري لا يوفر فقط نكهة حلوة منعشة، بل يعمل أيضًا كعلاج ممتاز لتبريد الجسم وتخفيف حرارة الصيف، مما يمنع بشكل فعال الإصابة بضربة الشمس.
في حالة ظهور علامات الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس الخفيفة على نفسك أو على الآخرين، اتبع خطوات الإسعافات الأولية التالية:
1. أخرج الشخص المصاب على الفور من البيئة ذات درجة الحرارة المرتفعة التي تسببت في هذه الحالة. انقله إلى مكان جيد التهوية ومظلل وجاف، مثل الممر أو تحت غطاء الأشجار.
2. اضغط الشخص على ظهره، وافتح أزرار ملابسه، وقم بإزالة أو تخفيف الملابس.إذا كانت الملابس مبللة بالعرق، قم بتغييرها بملابس جافة مع تشغيل مروحة أو مكيف هواء لتسريع تبديد الحرارة.
3. قم بخفض درجة حرارة الجسم بسرعة إلى أقل من 38 درجة مئوية. تشمل الطرق المحددة وضع مناشف باردة ورطبة على الرأس والإبطين والفخذين؛ ومسح الجسم بالكامل بالماء الفاتر أو الكحول؛ أو الغمر في الماء البارد لمدة 15 إلى 30 دقيقة.
4. بالنسبة للمرضى الواعين أو الذين يستعيدون وعيهم بعد التبريد، قم بإعطائهم سوائل عن طريق حساء الفاصوليا الخضراء أو الماء المملح قليلاً.
5. قم بإعطاء حبوب ريندا ومياه هوشيانغ زينغتشي.
4. يمكن للمرضى الذين هم في حالة وعي أو يستعيدون وعيهم بعد التبريد تناول حساء الفاصوليا الخضراء أو الماء المملح قليلاً لتخفيف إرهاق الحرارة.
5. قد يكون من المفيد أيضًا تناول حبوب رينداو ومياه هوشيانغ زينغتشي. في حالات ضربة الشمس الشديدة، اتصل فورًا بالرقم 120 للحصول على المساعدة الطبية الطارئة. (لنغ تشونغهوا)