1. Alus: aluje yra daug purinų; viena butelis gali padvigubinti šlapimo rūgšties kiekį. 2. Karštas puodas: vienas karšto puodo patiekalas suteikia 10 kartų, o kartais net dešimtis kartų daugiau purinų nei įprastas maistas.
3. Jūros gėrybės: Jūros gėrybės, kuriose yra daug purinų, yra ančiuviai, sardinės, jūrų ešeriai, silkės, skumbrės, austės, moliuskai ir džiovinti jūrų šukutės.
4. Subproduktai: Gyvūnų subproduktai turi daugiau purinų nei jūros gėrybės; vartokite ne daugiau kaip vieną ar du kartus per mėnesį, ribodami porciją iki 100 g.
5. Sultiniai: sultiniai turi daug riebalų ir purinų, o jų rūgštinis pobūdis trukdo šlapimo rūgšties išsiskyrimui.
Būtina vartoti daugiau šių produktų:
1. Gerkite daug vandens – 10 stiklinių per dieną.
Užtikrinkite, kad per dieną suvartotumėte daugiau nei 2000 mililitrų skysčių, geriausia paprasto vandens arba silpnai užpilto arbatos, kad skatintumėte šlapinimąsi ir padėtumėte pašalinti šlapimo rūgštį.
2. Kasdien suvartokite 750 g šviežių daržovių
Daržovėse gausu kalio, kalcio, magnio ir kitų elementų. Kasdien suvartojant 750 g daržovių, šlapimas tampa šarminis, o tai skatina šlapimo rūgšties išsiskyrimą.
3. Turėkite su savimi šarminių maisto produktų
Šarminiai maisto produktai neutralizuoja aukštą šlapimo rūgšties lygį. Turėkite po ranka sodos krekerių, kuriuos galite suvalgyti po susitikimų su draugais, kad sumažintumėte šlapimo rūgšties kiekį.
4. Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai ir svorio kontrolė
Tinkama fizinė veikla mažina riebalų kaupimąsi, gerina medžiagų apykaitą ir palengvina šlapimo rūgšties išsiskyrimą, tuo pačiu kontroliuodama ligos progresavimą. Pastaba: intensyvūs fiziniai pratimai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį; rinkitės vidutinio intensyvumo veiklą, pvz., greitą ėjimą ar bėgimą.
Veiksmingi būdai šlapimo rūgšties kiekiui mažinti
1. Kukurūzų plaušų arbata
Užvirkite šviežius kukurūzų plaušus ir kukurūzų luobeles vandenyje ir gerkite. Tai padidina organizmo šarminių atsargų kiekį, veiksmingai mažina šlapimo rūgšties kiekį ir duoda ypač gerų rezultatų.Jei turite padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį, būtinai išbandykite šį būdą!
2. Papajos, plantainų ir coix sėklų užpilas
30 g papajos, 30 g džiovintų plantainų žolelių, 20 g coix sėklų
Virkite 20 minučių, nukoškite ir gerkite kaip arbatą. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pirmą savaitę gerkite tris kartus per dieną. Vėliau dozę koreguokite pagal individualius gydymo rezultatus.Ši formulė veiksmingai gydo podagrą be nemalonaus skonio, būdingo daugeliui žolinių vaistų, todėl ją lengviau vartoti – tai labai svarbu šios visą gyvenimą trunkančios ligos gydymui. Gaivus papajos aromatas suteikia jai malonų skonį, o kartu mažina šlapimo rūgšties kiekį, todėl sergantiems žmonėms suteikia tikrą palengvėjimą. Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis dažnai rodo inkstų nepakankamumą, kai sutrikęs filtravimas leidžia rūgštinėms toksinams nekontroliuojamai cirkuliuoti kraujyje.Kūno tolimiausios sąnarios – pirštų sąnariai – yra vieta, kurioje šlapimo rūgšties kristalai kaupiasi lengviausiai. Panašiai, didžiojo piršto sąnario skausmas kyla dėl to paties principo. Neatkurus inkstų funkcijos ir jų filtravimo gebos, šie kristaliniai nuosėdos ilgą laiką spaudžia sąnarius. Laikui bėgant tai sutrikdo normalią sąnarių judesio funkciją ir sukelia deformaciją.