1. 맥주: 맥주에는 다량의 퓨린이 함유되어 있으며, 한 병의 맥주는 요산 수치를 두 배로 높일 수 있습니다.
2. 훠궈: 훠궈 한 번을 먹는 것은 정식 한 끼 식사보다 퓨린 섭취량이 10배, 심지어 수십 배나 높습니다.
3. 해산물: 퓨레, 정어리, 갈치, 청어, 고등어, 굴, 조개, 말린 가리비 등 퓨린 함량이 높은 해산물이 있습니다.
4. 내장: 동물 내장의 퓨린 함량은 해산물보다 더 높습니다. 한 달에 한두 번만 섭취하고, 한 번에 100g을 넘지 않도록 합니다.
5. 육수: 육수는 지방과 퓨린 함량이 높을 뿐만 아니라 산성이어서 요산 배출에 불리합니다.
꼭 많이 섭취해야 할 것들
1. 물을 많이 마시기, 하루 10잔
하루 2000밀리리터 이상의 수분 섭취를 유지하세요. 생수가 가장 좋으며, 연한 차도 괜찮습니다. 이는 배뇨를 촉진해 요산 배출을 돕습니다.
2. 신선한 채소 매일 750g 섭취
채소에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 풍부합니다. 매일 750g의 채소를 섭취하면 소변의 알칼리성을 높여 요산 배출을 촉진합니다.
3. 소다 식품 휴대하기
소다 식품은 고요산을 중화시키는 효과가 있습니다. 소다 비스킷을 휴대해 사교 모임 후 조금씩 섭취하면 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
4. 중등도 운동으로 체중 관리
적절한 운동은 체내 지방 축적을 줄이고 신진대사 기능을 개선하여 요산 배출과 병세 조절에 도움이 됩니다. 주의: 격렬한 운동은 요산 수치를 높일 수 있으므로 걷기, 조깅 등 중간 강도 운동을 선택하세요.
요산 낮추는 비법
1. 옥수수 수염 차
신선한 옥수수 수염과 옥수수 껍질을 달여 마시면 체내 알칼리 저장량을 증가시켜 요산 저하에 특히 효과적입니다.요산 수치가 높다면 한번 시도해 보세요!
2. 파파야 차전초 칡차
파파야 30g, 말린 차전초 30g, 칡 20g
20분간 달인 후 찌꺼기를 걸러 차로 마십니다. 처음 마실 때는 일주일 동안 하루 3회 꾸준히 복용하는 것이 효과적이며, 이후에는 개인의 치료 상황에 따라 조절합니다.통풍 치료에 효과적이며, 일반 한약처럼 삼키기 힘들어 지속하기 어려운 점도 없습니다. 통풍은 평생 가는 질환이니까요. 이 처방은 파파야의 상큼한 향이 나며 맛도 좋고 요산도 낮춰 통풍 환자에게는 복음과 같습니다.
요산 수치가 높은 것은 사실 신장 허약의 한 증상입니다. 신장의 여과 기능이 약해져 혈액 속 산성 독소가 배출되지 못하고 혈액 순환을 따라 흐르기 때문입니다.발가락 관절은 인체에서 가장 말단 관절로, 산성 독소의 결정체가 가장 쉽게 쌓이는 부위입니다. 엄지발가락 관절이 아픈 경우도 같은 원리입니다. 신장을 조절하여 여과 기능을 회복시키지 않으면, 산성 독소 결정체가 장기간 관절을 압박하여 결국 관절이 정상적으로 움직이지 못하고 변형될 수 있습니다.