Philips'in 3.000 İngiliz yetişkini kapsayan bir araştırması, işin birçok kişi için mutsuzluk kaynağı olmasına rağmen, sadece %43'ünün üstlerinden baskı hissettiğini ortaya koydu. Buna karşılık, %58'i günlük yaşamda eşlerinden baskı hissediyor. Eşlerin uyguladığı aşırı baskı, ilişkileri zorlamakla kalmaz, sağlığa da zarar verir.University College London'daki araştırmacılar, stresin kalp hastalığı ve felç riskini artırdığını ve endişeli bireylerin baskı altında sakinliğini koruyanlara göre kardiyovasküler rahatsızlıklara daha yatkın olduğunu belirtmiştir.
Yüksek baskı altındaki erkekler sağlıklarını korumaya öncelik vermelidir
Birçok erkek yetersiz uyku, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve egzersiz için zaman bulamama sorunları yaşamaktadır... Uzmanlar, yorgunluk, uzun süre oturmak ve tütün/alkol tüketiminin erkeklerin sağlığını çeşitli derecelerde bozduğunu belirtmektedir.Hayatın "yüksek baskısı" altında erkekler özellikle hangi durumlara dikkat etmelidir? Ve hangi yaşam tarzı detayları üzerinden kontrol sağlayabilirler?
Yüksek baskı hastalıkları "davet eder"
Erkek sağlığı sorunları geniş bir yelpazeyi kapsasa da, genel olarak idrar ve üreme sistemi enfeksiyonları, prostat hastalıkları, erkek kısırlığı, fizyolojik işlev bozukluğu ve andropoz sendromu en etkili kategoriler arasındadır. Bu sorunların çoğu "stres" ile bağlantılıdır.
İş ve yaşamdaki baskıların artması nedeniyle, bu rahatsızlıkların görülme sıklığının artmasının yanı sıra, daha genç yaş gruplarının da bu rahatsızlıklardan etkilenme eğiliminin endişe verici bir şekilde arttığı anlaşılmaktadır.
İstatistikler, genç ve orta yaşlı erkeklerin yaklaşık %15'inin çeşitli şiddetlerde prostat rahatsızlıklarından muzdarip olduğunu ortaya koymaktadır. Ürogenital enfeksiyonlar, 20-50 yaş arası erkeklerin %65'inden fazlasını etkileyerek giderek daha genç erkekleri etkilemektedir. Ayrıca, çiftlerin %10-15'i kısırlık sorunu yaşamaktadır. 40 yaşın üzerindeki erkeklerin %32'si erektil disfonksiyondan (ED) muzdaripken, menopoz semptomları orta yaşlı erkeklerde giderek daha yaygın hale gelmektedir.
Uzun Süreli Oturmanın Tehlikeleri
Uzun süreli oturma, akut ve kronik prostatit ile iyi huylu prostat hiperplazisi gibi prostatla ilgili rahatsızlıklara yol açabilir.
Temel Nedenler: Ofis çalışanları genellikle uzun süre masa başında çalışır ve fazla mesai rutin hale gelir. Zihinsel gerginlik ve yetersiz özdenetim ile birleştiğinde, bu durum qi ve kan dolaşımını engelleyerek etkilenen bölgelerde tıkanıklığa neden olabilir. Bu da prostatın şişmesine, ödemine ve iltihaplanmasına yol açar.
Çoklu Tehlikeler: Birincisi, böbrek fonksiyonlarına zarar verir; ikincisi, sperm canlılığını ve kalitesini etkiler; üçüncüsü, erkek cinsel işlev bozukluğuna katkıda bulunur; dördüncüsü, uzun süreli iltihaplanma bağışıklığı zayıflatır ve bakteriyel enfeksiyonlara yatkınlığı artırır.
Stres Giderici Reçete: Sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirin – alkolden uzak durun, sigara içmeyi azaltın ve hafif ama besleyici bir diyet uygulayın. Uzun süreli çalışma seansları sırasında, yaklaşık her saat başı kalkıp hareket edin.30 yaşın üzerindeki erkekler ayrıca yıllık sağlık taramalarına prostat muayenelerini de dahil etmelidir.
Yorgunluğun Bedeli: Ayarlama Gerekiyor
Büyük baskı altında olan erkekler genellikle iş için daha büyük zorluklara katlanırlar. Uzun süreli fazla mesai ve uykusuz geceler bağışıklığı ciddi şekilde zayıflatır, patojenlerin zayıflıkları istismar etmesine ve çeşitli ürogenital enfeksiyonlara yol açmasına neden olur.
Hastalığın temel nedenleri: Klinik olarak, 20'den fazla türde idrar yolu enfeksiyonu bulunmaktadır. Uygun olmayan tedavi genellikle nüksetmeye yol açar. İş baskısı altında olan hastalar dinlenmeyi ve zamanında ayarlamaları ihmal ederse, durumları önemli ölçüde kötüleşebilir.
Örnekler arasında orşit, prostatit, seminal vezikülit ve üretrit sayılabilir; bunlar perineal ve lomber ağrıya neden olur ve potansiyel olarak erektil disfonksiyon ve infertiliteye yol açabilir. Ayrıca, ürogenital enfeksiyonlar bağışıklık sistemini zayıflatır, psikolojik stresi artırır ve diğer sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
Stres giderici reçete: Beyaz yakalı çalışanlar, özellikle gece vardiyaları olmak üzere uzun süreli fazla mesai yapmaktan kaçınmalıdır. Düzenli olarak uzun saatler çalışan erkekler, dengeli beslenmeli, gece geç saatlerde sıcak kalmalı ve iş ile dinlenmeyi dengelemelidir. Günlük alışkanlıklar arasında kişisel hijyen de yer almalıdır: sık sık kıyafet değiştirmek ve yıkamak, dar ve nefes almayan pantolonlardan kaçınmak ve ortak banyo veya küvetlerden uzak durmak.
Erkekler başkalarına güvenerek rahatlar
Psikolojik araştırmalar, 40 ila 65 yaş arası erkeklerin kadınlara göre üç kat daha fazla kardiyovasküler hastalıktan muzdarip olduğunu göstermektedir. Kadınlarda hormonal koruma bir rol oynasa da, bu fark büyük ölçüde erkeklerin yeterli rahatlama yolları olmadan daha fazla strese maruz kalmasına bağlanmaktadır.Stres sınırına ulaştığında, hastalıkla sonuçlanabilir. Bu sadece psikolojik bozukluklara yol açmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığı da etkiler. Ne yazık ki, erkekler hastalandıklarında tıbbi yardım almayı genellikle geciktirir, fiziksel güçlerine güvenerek tedavi edilmeyen durumların ciddi sonuçlarını göz ardı ederler. Analistler, erkeklerin sürüş sırasında daha az odaklanma eğiliminde olduklarını ve aşırı psikolojik baskı ile de bağlantılı olan öfke, endişe veya sinirliliğe daha yatkın olduklarını belirtiyor.
Bu nedenle erkekler, sıkıntılarını gidermeyi öğrenmelidir. Baskı altında ezildiklerini hissettiklerinde, bunu içlerine atmak yerine birine açılmalıdırlar. Aileleriyle veya partnerleriyle konuşmaktan çekindikleri çözümsüz sorunlar veya konular için psikolog gibi profesyonel yardım almak tavsiye edilir. Paylaşmak, sadece hayal kırıklığı ve stresi hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda hastalıkları da önleyerek bir tür arınma sağlar.
Erkekler sıkıntılarını gidermeyi öğrenmelidir. Baskı altında ezildiklerini hissettiklerinde, bunu içlerine atmak yerine birine açılmalıdırlar.