En undersökning av Philips bland 3 000 brittiska vuxna visade att även om arbetet gör många olyckliga, är det bara 43 % som känner sig pressade av sina chefer. Däremot upplever 58 % press från sina partners i vardagen. Överdriven press från partners belastar inte bara relationen utan skadar också hälsan.Forskare vid University College London har visat att stress ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke, och att personer som är ångestfyllda är mer mottagliga för hjärt-kärlsjukdomar än de som behåller lugnet under press.
Män som utsätts för hög press måste prioritera att skydda sin hälsa.
Många män lider av sömnbrist, oregelbundna matvanor och brist på tid för motion... Experter konstaterar att trötthet, långvarigt sittande och tobaks-/alkoholkonsumtion alla i varierande grad försämrar mäns hälsa.Vilka tillstånd bör män vara särskilt uppmärksamma på under livets "högtryck"? Och genom vilka detaljer i livsstilen kan de utöva kontroll?
Högt tryck "inbjuder" till sjukdom
Även om mäns hälsotillstånd omfattar ett brett spektrum, är urinvägs- och reproduktionsinfektioner, prostatasjukdomar, manlig infertilitet, fysiologisk dysfunktion och andropaussyndrom bland de mest påverkande kategorierna. De flesta av dessa tillstånd är kopplade till "stress".
Det är känt att på grund av ökande press i arbetslivet och privatlivet har inte bara förekomsten av dessa sjukdomar ökat, utan det finns också en oroande trend att yngre åldersgrupper drabbas.
Statistik visar att cirka 15 % av unga och medelålders män lider av prostatasjukdomar av varierande svårighetsgrad. Urogenitala infektioner drabbar i allt högre grad yngre män, med över 65 % av männen i åldern 20–50 år drabbade. Dessutom upplever 10–15 % av paren infertilitet. Bland män över 40 år lider 32 % av erektil dysfunktion (ED), medan klimakteriebesvär blir allt vanligare bland medelålders män.
Farorna med långvarigt sittande
Långvarigt sittande kan leda till prostataproblem, inklusive akut och kronisk prostatit, samt godartad prostatahyperplasi.
Grundorsaker: Kontorsarbetare utsätts ofta för långvariga rutiner vid skrivbordet, och övertid blir rutin. I kombination med mental påfrestning och otillräcklig självreglering kan detta hindra qi- och blodcirkulationen, vilket orsakar trängsel i de drabbade områdena. Detta leder till prostatahärvor, svullnad och inflammation.
Flera risker: För det första skadar det njurfunktionen, för det andra påverkar det spermiernas livskraft och kvalitet, för det tredje bidrar det till sexuell dysfunktion hos män och för det fjärde försvagar långvarig inflammation immunförsvaret, vilket ökar mottagligheten för bakterieinfektioner.
Recept för stresslindring: Odla hälsosamma livsvanor – avstå från alkohol, minska rökningen och håll en lätt men näringsrik kost. Under långa arbetsperioder, res dig upp och rör på dig ungefär en gång i timmen.Män över 30 år bör också boka regelbundna prostataundersökningar och inkludera detta i sina årliga hälsokontroller.
Trötthet tar ut sin rätt: Anpassning krävs
Under enorm press utsätter män sig ofta för större påfrestningar i arbetet. Långvarig övertid och sömnlösa nätter försvagar immunförsvaret kraftigt, vilket gör att patogener kan utnyttja sårbarheter och utlösa olika urogenitala infektioner.
Grundorsaker till sjukdom: Kliniskt finns det över 20 typer av urinvägsinfektioner. Felaktig behandling leder ofta till återfall. Om patienter, pressade av arbetet, försummar vila och anpassningar i rätt tid, kan deras tillstånd förvärras avsevärt.
Exempel på detta är orchit, prostatit, sädesblåseinflammation och uretrit, som orsakar smärta i perineum och ländryggen och även kan leda till erektil dysfunktion och infertilitet. Dessutom försvagar urogenitala infektioner immunförsvaret, ökar den psykiska stressen och kan utlösa andra hälsoproblem.
Recept för stresslindring: Kontorsarbetare bör undvika långvarig övertid, särskilt nattskift. Män som regelbundet arbetar långa timmar måste upprätthålla en balanserad kost, se till att hålla sig varma under sena nätter och balansera arbete med vila. Dagliga vanor bör inkludera personlig hygien: byta och tvätta kläder ofta, undvika trånga, icke-andningsbara byxor och avstå från gemensamma bad eller badkar.
Män finner lindring genom att anförtro sig åt andra
Psykologisk forskning visar att män i åldern 40–65 år har tre gånger högre förekomst av hjärt-kärlsjukdomar jämfört med kvinnor. Även om hormonellt skydd hos kvinnor spelar en roll, beror denna skillnad också på att män bär en större stressbörda utan adekvata utlopp för att släppa den.När stressen når sin gräns kan den kulminera i sjukdom. Detta leder inte bara till psykiska störningar utan påverkar också den fysiska hälsan. Tyvärr dröjer män ofta med att söka medicinsk hjälp när de är sjuka, eftersom de litar på sin fysiska styrka och bortser från de allvarliga konsekvenserna av obehandlade tillstånd. Analytiker noterar att män tenderar att vara mindre fokuserade när de kör bil och mer benägna att bli arga, oroliga och irriterade – faktorer som är kopplade till kronisk psykisk påfrestning.
Därför måste män lära sig att släppa sin stress. När de känner sig överväldigade av press bör de anförtro sig åt någon istället för att hålla det inom sig. För svårlösta problem eller frågor som de är ovilliga att diskutera med familj eller partner är det lämpligt att söka professionell hjälp, till exempel från en psykolog. Att dela med sig kan ge en katarsis som inte bara lindrar känslor av frustration och stress utan också förebygger sjukdom.
Män måste lära sig att släppa sin stress. När de känner sig överväldigade av press bör de anförtro sig åt någon istället för att hålla det inom sig.