Raziskava podjetja Philips med 3000 britanskimi odraslimi je pokazala, da čeprav delo mnogim povzroča nezadovoljstvo, le 43 % čuti pritisk nadrejenih. Nasprotno pa 58 % čuti pritisk partnerjev v vsakdanjem življenju. Prekomeren pritisk partnerjev ne le obremenjuje odnose, ampak tudi škoduje zdravju.Raziskovalci z University College London so pokazali, da stres povečuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap, pri čemer so zaskrbljeni posamezniki bolj dovzetni za kardiovaskularne bolezni kot tisti, ki ohranjajo mirno kri pod pritiskom. Moški, ki so pod velikim pritiskom, morajo dati prednost varovanju svojega dobrega počutja. Mnogi moški trpijo zaradi pomanjkanja spanja, nepravilnih prehranjevalnih navad in pomanjkanja časa za vadbo... Strokovnjaki opozarjajo, da utrujenost, dolgotrajno sedenje in uživanje tobaka/alkohola v različni meri škodujejo zdravju moških.Katerim boleznim morajo moški v »visokem pritisku« življenja posebej paziti? In s katerimi podrobnostmi življenjskega sloga lahko izvajajo nadzor?
Visok pritisk »vabi« bolezni
Čeprav zdravstvene težave moških zajemajo široko paleto, so na splošno najbolj vplivne okužbe sečil in reproduktivnega trakta, bolezni prostate, moška neplodnost, fiziološke disfunkcije in sindrom andropavze. Večina teh težav je povezana s »stresom«.
Znano je, da se zaradi vse večjega pritiska v službi in zasebnem življenju ne le povečuje pojavnost teh bolezni, ampak se pojavlja tudi zaskrbljujoč trend, da so prizadete tudi mlajše starostne skupine.
Statistike kažejo, da približno 15 % mladih in srednje starih moških trpi zaradi različnih stopenj resnosti bolezni prostate. Urogenitalne okužbe vse bolj prizadenejo mlajše moške, saj jih prizadenejo več kot 65 % moških v starosti od 20 do 50 let. Poleg tega 10 % do 15 % parov trpi zaradi neplodnosti. Med moškimi, starejšimi od 40 let, 32 % trpi zaradi erektilne disfunkcije (ED), medtem ko so simptomi menopavze vse pogostejši med moškimi srednjih let.
Nevarnosti dolgotrajnega sedenja
Dolgotrajno sedenje lahko vodi do težav s prostato, vključno z akutnim in kroničnim prostatitisom ter benigno hiperplazijo prostate.
Glavni vzroki: Pisarniški delavci pogosto dolgo sedijo za pisalno mizo, nadure pa so postale rutina. V kombinaciji z duševno napetostjo in nezadostno samokontrolo lahko to ovira pretok qi in krvi, kar povzroča zastoje v prizadetih predelih. To vodi do prekrvavitve prostate, otekanja in vnetja.
Več nevarnosti: Prvič, škoduje delovanju ledvic; drugič, vpliva na sposobnost in kakovost sperme; tretjič, prispeva k moški spolni disfunkciji; četrtič, dolgotrajno vnetje oslabi imunski sistem in poveča dovzetnost za bakterijske okužbe.
Recept za lajšanje stresa: Razvijte zdrave življenjske navade – vzdržite se alkohola, zmanjšajte kajenje in vzdržujte lahko, a hranljivo prehrano. Med dolgotrajnim delom vstanite in se približno vsako uro premaknite.Moški, starejši od 30 let, naj si tudi načrtujejo redne preglede prostate in jih vključijo v letne zdravstvene preglede.
Utrujenost ima svoje posledice: potrebna prilagoditev
Pod ogromnim pritiskom moški pogosto prenašajo večje težave pri delu. Daljše nadure in neprespane noči močno oslabijo imunski sistem, kar omogoča patogenom, da izkoristijo ranljivosti in sprožijo različne urogenitalne okužbe.
Glavni vzroki bolezni: Klinično obstaja več kot 20 vrst okužb sečil. Neustrezno zdravljenje pogosto vodi do ponovitve. Če bolniki, pod pritiskom dela, zanemarjajo počitek in pravočasne prilagoditve, se njihovo stanje lahko znatno poslabša.
Primeri vključujejo orhitis, prostatitis, seminalni vezikulitis in uretritis, ki povzročajo bolečine v presredku in ledvenem predelu ter lahko vodijo do erektilne disfunkcije in neplodnosti. Poleg tega urogenitalne okužbe oslabijo imunski sistem, povečajo psihološki stres in lahko sprožijo druge zdravstvene težave.
Recept za lajšanje stresa: Belokrajniki naj se izogibajo dolgotrajnim nadurnim delom, zlasti nočnim izmenam. Moški, ki redno delajo podaljšane delovne ure, morajo vzdrževati uravnoteženo prehrano, poskrbeti za toploto pozno ponoči in uravnotežiti delo s počitkom. Vsakodnevne navade morajo vključevati osebno higieno: pogosto menjavanje in pranje oblačil, izogibanje tesnim, neprezračnim hlačam in vzdrževanje se od skupinskih kopeli ali kad.
Moški najdejo olajšavo v zaupanju drugim
Psihološke raziskave kažejo, da imajo moški v starosti od 40 do 65 let trikrat večjo pojavnost bolezni srca in ožilja v primerjavi z ženskami. Čeprav pri ženskah igra vlogo hormonska zaščita, ta razlika izhaja tudi iz dejstva, da moški nosijo večje breme stresa, ne da bi imeli ustrezne možnosti za njegovo sproščanje.Ko stres doseže svojo mejo, lahko privede do bolezni. To ne vodi le do psiholoških motenj, ampak vpliva tudi na fizično zdravje. Na žalost moški pogosto odlašajo s poiskom zdravniške pomoči, ko zbolijo, in se zanašajo na svojo fizično moč, pri tem pa spregledajo hude posledice nezdravljenih bolezni. Analitiki ugotavljajo, da so moški med vožnjo manj osredotočeni in bolj nagnjeni k jezi, tesnobi ali razdražljivosti, kar je prav tako povezano s prekomernim psihološkim pritiskom.
Zato se morajo moški naučiti sproščati svojo stisko. Ko se počutijo preobremenjeni s pritiskom, se morajo zaupati nekomu, namesto da to zadržujejo v sebi. Za težavne probleme ali zadeve, o katerih se neradi pogovarjajo s svojo družino ali partnerji, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč, na primer psihologa. Deljenje lahko prinese katarzo, ki ne le lajša občutke frustracije in stresa, ampak tudi preprečuje bolezni.
Moški se morajo naučiti sproščati stres. Ko se počutijo preobremenjeni s pritiskom, se morajo zaupati nekomu, namesto da ga zadržujejo v sebi.