Prieskum spoločnosti Philips medzi 3 000 britskými dospelými odhalil, že hoci práca spôsobuje mnohým nešťastie, len 43 % z nich pociťuje tlak zo strany svojich nadriadených. Naopak, 58 % pociťuje tlak zo strany svojich partnerov v každodennom živote. Nadmerný tlak zo strany partnerov nielenže zaťažuje vzťahy, ale aj škodí zdraviu.Výskumníci z University College London uvádzajú, že stres zvyšuje riziko srdcových ochorení a mŕtvice, pričom úzkostliví jedinci sú náchylnejší na kardiovaskulárne ochorenia ako tí, ktorí si pod tlakom zachovávajú pokoj. Muži pod veľkým tlakom musia uprednostňovať ochranu svojho zdravia Mnohí muži trpia nedostatkom spánku, nepravidelným stravovaním a nedostatkom času na cvičenie... Odborníci konštatujú, že únava, dlhodobé sedenie a konzumácia tabaku/alkoholu v rôznej miere poškodzujú zdravie mužov.Na aké ochorenia by si mali muži v „vysokotlakových“ životných situáciách dávať obzvlášť pozor? A prostredníctvom akých detailov životného štýlu môžu nad nimi získať kontrolu?
Vysoký tlak „pozýva“ ochorenia
Hoci zdravotné problémy mužov zahŕňajú širokú škálu ochorení, vo všeobecnosti patria medzi najvplyvnejšie kategórie infekcie močových a reprodukčných ciest, ochorenia prostaty, mužská neplodnosť, fyziologická dysfunkcia a syndróm andropauzy. Väčšina z týchto ochorení súvisí so „stresom“.
Je zrejmé, že v dôsledku rastúceho pracovného a životného tlaku nielenže stúpol výskyt týchto ochorení, ale existuje aj znepokojujúci trend, že postihujú aj mladšie vekové skupiny.
Štatistiky ukazujú, že približne 15 % mladých a stredne starých mužov trpí ochoreniami prostaty rôznej závažnosti. Urogenitálne infekcie postihujú čoraz viac mladších mužov, pričom postihujú viac ako 65 % mužov vo veku 20–50 rokov. Okrem toho 10–15 % párov trpí neplodnosťou. Medzi mužmi nad 40 rokov trpí 32 % erektilnou dysfunkciou (ED), zatiaľ čo symptómy menopauzy sú čoraz bežnejšie u mužov stredného veku.
Nebezpečenstvo dlhodobého sedenia
Dlhodobé sedenie môže viesť k ochoreniam prostaty, vrátane akútnej a chronickej prostatitídy, ako aj benígnej hyperplázie prostaty.
Hlavné príčiny: Pracovníci v kanceláriách často trpia dlhodobým sedením pri stole a nadčasy sa stávajú bežnou súčasťou ich pracovného dňa. V kombinácii s psychickou záťažou a nedostatočnou samoreguláciou to môže brániť cirkulácii čchi a krvi, čo spôsobuje prekrvenie postihnutých oblastí. To vedie k prekrveniu, opuchu a zápalu prostaty.
Viacnásobné riziká: Po prvé, poškodzuje funkciu obličiek; po druhé, ovplyvňuje životaschopnosť a kvalitu spermií; po tretie, prispieva k mužskej sexuálnej dysfunkcii; po štvrté, dlhodobý zápal oslabuje imunitu a zvyšuje náchylnosť k bakteriálnym infekciám.
Recept na zmiernenie stresu: Pestujte si zdravé životné návyky – zdržte sa alkoholu, obmedzte fajčenie a dodržiavajte ľahkú, ale výživnú stravu. Počas dlhších pracovných smenách vstávajte a pohybujte sa približne každú hodinu.Muži nad 30 rokov by si mali naplánovať pravidelné vyšetrenia prostaty a zahrnúť ich do ročných zdravotných prehliadok.
Únava si vyberá svoju daň: potrebná úprava
Pod obrovským tlakom muži často znášajú väčšie ťažkosti v práci. Dlhodobé nadčasy a bezsenné noci vážne oslabujú imunitu, čo umožňuje patogénom využiť zraniteľnosť a vyvolať rôzne urogenitálne infekcie.
Základné príčiny ochorenia: Klinicky existuje viac ako 20 typov infekcií močových ciest. Nesprávna liečba často vedie k opätovnému výskytu. Ak pacienti pod tlakom práce zanedbávajú odpočinok a včasné úpravy, ich stav sa môže výrazne zhoršiť.
Príklady zahŕňajú orchitídu, prostatitídu, semennú vezikulitídu a uretritídu, ktoré spôsobujú bolesť v perineálnej a bedrovej oblasti a môžu viesť k erektilnej dysfunkcii a neplodnosti. Okrem toho urogenitálne infekcie oslabujú imunitný systém, zvyšujú psychický stres a môžu vyvolať ďalšie zdravotné problémy.
Predpis na zmiernenie stresu: Bielokrční pracovníci by sa mali vyhýbať dlhodobým nadčasom, najmä nočným zmenám. Muži, ktorí pravidelne pracujú nadčas, musia dodržiavať vyváženú stravu, zabezpečiť teplo počas neskorých nocí a vyvážiť prácu s odpočinkom. Denné návyky by mali zahŕňať osobnú hygienu: časté prezliekanie a pranie odevov, vyhýbanie sa tesným, nepriedušným nohaviciam a zdržiavanie sa spoločných kúpeľov alebo vaní.
Muži nachádzajú úľavu v dôvere iným
Psychologický výskum ukazuje, že muži vo veku 40–65 rokov čelia trojnásobne vyššiemu výskytu kardiovaskulárnych ochorení v porovnaní so ženami. Hoci hormonálna ochrana u žien zohráva určitú úlohu, táto nerovnosť vyplýva aj z toho, že muži znášajú väčšiu záťaž stresom bez adekvátnych možností jej uvoľnenia.Keď stres dosiahne svoj limit, môže vyústiť do ochorenia. To vedie nielen k psychickým poruchám, ale má aj vplyv na fyzické zdravie. Bohužiaľ, muži často odkladajú vyhľadanie lekárskej pomoci, keď sú chorí, spoliehajú sa na svoju fyzickú silu a prehliadajú závažné dôsledky neliečených ochorení. Analytici konštatujú, že muži majú tendenciu byť menej sústredení pri šoférovaní a sú náchylnejší k hnevu, úzkosti alebo podráždenosti, čo súvisí aj s nadmerným psychickým tlakom.
Muži sa preto musia naučiť uvoľňovať svoj stres. Keď sa cítia preťažení tlakom, mali by sa s niekým poradiť, namiesto toho, aby to v sebe dusili. V prípade neriešiteľných problémov alebo záležitostí, o ktorých sa zdráhajú hovoriť s rodinou alebo partnermi, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc, napríklad u psychológa. Zdieľanie môže priniesť katarziu, ktorá nielen zmierni pocity frustrácie a stresu, ale aj predíde ochoreniam.
Muži sa musia naučiť uvoľňovať svoj stres. Keď sa cítia preťažení tlakom, mali by sa s niekým poradiť, namiesto toho, aby to držali v sebe.