Опрос Philips, проведенный среди 3000 взрослых британцев, показал, что, хотя работа вызывает недовольство у многих, только 43% чувствуют давление со стороны своих начальников. Напротив, 58% испытывают давление со стороны своих партнеров в повседневной жизни. Чрезмерное давление со стороны партнеров не только напрягает отношения, но и наносит вред здоровью.Исследователи из Университетского колледжа Лондона указали, что стресс повышает риск сердечных заболеваний и инсульта, причем тревожные люди более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем те, кто сохраняет спокойствие под давлением. Мужчины, подверженные сильному давлению, должны уделять приоритетное внимание охране своего здоровья. Многие мужчины страдают от недостатка сна, нерегулярного питания и нехватки времени для занятий спортом... Эксперты отмечают, что усталость, длительное сидение, употребление табака и алкоголя в той или иной степени подрывают здоровье мужчин.В условиях «высокого давления» жизни, на какие заболевания мужчинам следует обратить особое внимание? И с помощью каких деталей образа жизни они могут контролировать свое здоровье?
Высокое давление «приглашает» болезни
Хотя состояние здоровья мужчин охватывает широкий спектр, в целом, инфекции мочевыводящих и репродуктивных путей, заболевания простаты, мужское бесплодие, физиологическая дисфункция и синдром андропаузы относятся к наиболее значимым категориям. Большинство этих заболеваний связано со «стрессом».
Понятно, что из-за растущего давления на работе и в жизни не только возросла частота этих заболеваний, но и наблюдается тревожная тенденция к их распространению среди более молодых возрастных групп.
Статистика показывает, что примерно 15% молодых и средних по возрасту мужчин страдают от заболеваний простаты различной степени тяжести. Мочеполовые инфекции все чаще поражают молодых мужчин: более 65% мужчин в возрасте от 20 до 50 лет страдают от них. Кроме того, 10-15% пар сталкиваются с проблемой бесплодия. Среди мужчин старше 40 лет 32% страдают от эректильной дисфункции (ЭД), а симптомы менопаузы все чаще встречаются у мужчин среднего возраста.
Опасности длительного сидения
Длительное сидение может привести к заболеваниям простаты, включая острый и хронический простатит, а также доброкачественную гиперплазию простаты.
Основные причины: Офисные работники часто вынуждены проводить длительное время за рабочим столом, а сверхурочная работа становится нормой. В сочетании с умственным напряжением и недостаточным самоконтролем это может препятствовать циркуляции ци и крови, вызывая застой в пораженных областях. Это приводит к переполнению простаты, отеку и воспалению.
Многочисленные опасности: во-первых, это наносит ущерб функции почек; во-вторых, влияет на жизнеспособность и качество спермы; в-третьих, способствует мужской сексуальной дисфункции; в-четвертых, длительное воспаление ослабляет иммунитет, увеличивая восприимчивость к бактериальным инфекциям.
Рецепт для снятия стресса: приучитесь к здоровому образу жизни — откажитесь от алкоголя, сократите курение и придерживайтесь легкой, но питательной диеты. Во время длительных рабочих сессий примерно каждый час вставайте и двигайтесь.Мужчинам старше 30 лет также следует регулярно проходить обследование простаты, включив его в ежегодные медицинские осмотры.
Усталость берет свое: необходима корректировка
Находясь под огромным давлением, мужчины часто терпят большие лишения ради работы. Длительные сверхурочные и бессонные ночи серьезно ослабляют иммунитет, позволяя патогенам использовать уязвимости и вызывать различные урогенитальные инфекции.
Основные причины заболевания: клинически существует более 20 видов инфекций мочевыводящих путей. Неправильное лечение часто приводит к рецидивам. Если пациенты, находясь под давлением работы, пренебрегают отдыхом и своевременными корректировками, их состояние может значительно ухудшиться.
Примерами могут служить орхит, простатит, семенной везикулит и уретрит, вызывающие боль в промежности и пояснице, а также потенциально приводящие к эректильной дисфункции и бесплодию. Кроме того, урогенитальные инфекции ослабляют иммунную систему, усиливают психологический стресс и могут вызвать другие проблемы со здоровьем.
Рецепт для снятия стресса: офисные работники должны избегать длительных сверхурочных, особенно ночных смен. Мужчины, которые регулярно работают сверхурочно, должны соблюдать сбалансированное питание, обеспечивать тепло в позднее время суток и соблюдать баланс между работой и отдыхом. Ежедневные привычки должны включать личную гигиену: частую смену и стирку одежды, отказ от ношения узких, недышащих брюк и воздержание от общественных бань или ванн.
Мужчины находят облегчение, доверяя другим
Психологические исследования показывают, что у мужчин в возрасте 40–65 лет частота сердечно-сосудистых заболеваний в три раза выше, чем у женщин. Хотя гормональная защита у женщин играет определенную роль, эта разница также объясняется тем, что мужчины испытывают больший стресс, не имея адекватных способов его сброса.Когда стресс достигает предела, он может привести к болезни. Это не только приводит к психологическим расстройствам, но и влияет на физическое здоровье. К сожалению, мужчины часто откладывают обращение за медицинской помощью, когда заболевают, полагаясь на свою физическую силу и игнорируя серьезные последствия нелеченных заболеваний. Аналитики отмечают, что мужчины, как правило, менее сосредоточены во время вождения и более склонны к гневу, тревоге или раздражительности, что также связано с чрезмерным психологическим давлением.
Поэтому мужчины должны научиться избавляться от стресса. Когда они чувствуют себя подавленными давлением, им следует поделиться своими переживаниями с кем-нибудь, а не держать их в себе. В случае сложных проблем или вопросов, которые они не хотят обсуждать с семьей или партнерами, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, например, к психологу. Общение с другими людьми может стать катарсисом, не только облегчая чувство фрустрации и стресса, но и предотвращая заболевания.
Мужчины должны научиться избавляться от дистресса. Когда они чувствуют себя подавленными давлением, им следует поделиться своими переживаниями с кем-нибудь, а не держать их в себе.