Uma pesquisa da Philips com 3.000 adultos britânicos revelou que, embora o trabalho cause infelicidade para muitos, apenas 43% se sentem pressionados por seus superiores. Em contrapartida, 58% sofrem pressão de seus parceiros na vida cotidiana. A pressão excessiva exercida pelos parceiros não apenas prejudica os relacionamentos, mas também prejudica a saúde.Investigadores da University College London indicaram que o stress aumenta o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, sendo os indivíduos ansiosos mais suscetíveis a doenças cardiovasculares do que aqueles que mantêm a compostura sob pressão. Homens sob alta pressão devem priorizar a proteção da sua saúde. Muitos homens sofrem de sono insuficiente, padrões alimentares irregulares e falta de tempo para se exercitarem... Especialistas observam que a fadiga, o sedentarismo prolongado e o consumo de tabaco/álcool prejudicam a saúde masculina em vários graus.Sob a «alta pressão» da vida, a que condições devem os homens estar particularmente atentos? E através de que detalhes do estilo de vida podem exercer controlo?
A alta pressão «convida» a doença
Embora as condições de saúde masculina abranjam uma vasta gama, em termos gerais, as infeções do trato urinário e reprodutor, as doenças da próstata, a infertilidade masculina, a disfunção fisiológica e a síndrome da andropausa estão entre as categorias mais impactantes. A maioria destas condições está ligada ao «stress».
Entende-se que, devido ao aumento das pressões no trabalho e na vida, não só a incidência destas condições aumentou, como também existe uma tendência preocupante para que grupos etários mais jovens sejam afetados.
Os dados estatísticos indicam que aproximadamente 15% dos homens jovens e de meia-idade sofrem de vários graus de doença da próstata; as infecções urogenitais estão a afetar cada vez mais os homens mais jovens, com uma taxa de incidência superior a 65% entre os homens com idades entre 20 e 50 anos; além disso, 10% a 15% dos casais sofrem de infertilidade; 32% dos homens com mais de 40 anos sofrem de disfunção erétil (DE); e os sintomas da menopausa estão a aparecer cada vez mais em homens de meia-idade.
Os perigos de ficar sentado por muito tempo
Períodos prolongados sentado podem levar a doenças relacionadas à próstata, incluindo prostatite aguda e crónica, bem como hiperplasia benigna da próstata.
Causas principais: Os funcionários de escritório muitas vezes passam longos períodos sentados à secretária, com horas extras se tornando rotina. Combinado com tensão mental e autorregulação inadequada, isso pode obstruir a circulação de qi e sangue, causando congestão nas áreas afetadas. Isso leva ao ingurgitamento, inchaço e inflamação da próstata.
Múltiplos riscos: em primeiro lugar, prejudica a função renal; em segundo lugar, afeta a viabilidade e a qualidade do esperma; em terceiro lugar, contribui para a disfunção sexual masculina; em quarto lugar, a inflamação prolongada enfraquece a imunidade, aumentando a suscetibilidade a infeções bacterianas.
Receita para aliviar o stress: cultive hábitos de vida saudáveis – abstenha-se de álcool, reduza o tabagismo e mantenha uma dieta leve, mas nutritiva. Durante sessões de trabalho prolongadas, levante-se e movimente-se aproximadamente a cada hora.Os homens com mais de 30 anos também devem agendar exames regulares da próstata, incorporando-os nos exames de saúde anuais.
A fadiga cobra o seu preço: é necessário um ajuste
Sob imensa pressão, os homens muitas vezes suportam maiores dificuldades no trabalho. Horas extras prolongadas e noites sem dormir comprometem gravemente a imunidade, permitindo que os agentes patogénicos explorem as vulnerabilidades e desencadeiem várias infeções urogenitais.
Causas fundamentais da doença: clinicamente, existem mais de 20 tipos de infecções do trato urinário. O tratamento inadequado muitas vezes leva à recorrência. Se os pacientes, pressionados pelo trabalho, negligenciarem o descanso e os ajustes oportunos, a sua condição pode piorar significativamente.
Exemplos incluem orquite, prostatite, vesiculite seminal e uretrite, causando dor perineal e lombar, além de potencialmente levar à disfunção erétil e infertilidade. Além disso, as infecções urogenitais enfraquecem o sistema imunológico, aumentam o stress psicológico e podem desencadear outros problemas de saúde.
Receita para aliviar o stress: os trabalhadores de escritório devem evitar horas extras prolongadas, especialmente turnos noturnos. Os homens que trabalham regularmente por longas horas devem manter uma alimentação equilibrada, garantir o aquecimento durante a madrugada e equilibrar o trabalho com o descanso. Os hábitos diários devem incluir higiene pessoal: troca e lavagem frequente de roupas, evitar calças apertadas e não respiráveis e abster-se de banhos comunitários ou banheiras.
Os homens encontram alívio ao confiar nos outros
Pesquisas psicológicas indicam que homens entre 40 e 65 anos enfrentam uma incidência três vezes maior de doenças cardiovasculares em comparação com as mulheres. Embora a proteção hormonal nas mulheres tenha um papel importante, essa disparidade também decorre do fato de os homens suportarem cargas de estresse maiores sem meios adequados para liberá-las.Quando o stress atinge o seu limite, pode culminar em doença. Isto não só leva a distúrbios psicológicos, mas também afeta a saúde física. Infelizmente, os homens muitas vezes demoram a procurar ajuda médica quando estão doentes, confiando na sua força física percebida e ignorando as graves consequências das condições não tratadas. Analistas observam que os homens tendem a ser menos concentrados ao dirigir e mais propensos à raiva, ansiedade ou irritabilidade, o que também está relacionado à pressão psicológica excessiva.
Portanto, os homens devem aprender a liberar o seu sofrimento. Quando se sentirem oprimidos pela pressão, devem confiar em alguém, em vez de reprimir os seus sentimentos. Para questões intratáveis ou assuntos que relutam em discutir com a família ou parceiros, é aconselhável procurar ajuda profissional, como a de um psicólogo. O ato de compartilhar pode proporcionar catarse, não só aliviando os sentimentos de frustração e estresse, mas também prevenindo doenças.
Os homens devem aprender a liberar o seu sofrimento. Quando se sentirem oprimidos pela pressão, devem confiar em alguém, em vez de reprimir os seus sentimentos.