Badanie przeprowadzone przez firmę Philips wśród 3000 dorosłych Brytyjczyków wykazało, że chociaż praca jest źródłem niezadowolenia dla wielu osób, tylko 43% z nich odczuwa presję ze strony przełożonych. Natomiast 58% odczuwa presję ze strony partnerów w życiu codziennym. Nadmierna presja wywierana przez partnerów nie tylko obciąża relacje, ale także szkodzi zdrowiu.Naukowcy z University College London wskazali, że stres zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu, a osoby niespokojne są bardziej podatne na choroby układu krążenia niż osoby zachowujące spokój pod presją.
Mężczyźni poddani dużej presji muszą priorytetowo traktować ochronę swojego zdrowia.
Wielu mężczyzn cierpi z powodu niewystarczającej ilości snu, nieregularnych nawyków żywieniowych i braku czasu na ćwiczenia... Eksperci zauważają, że zmęczenie, długotrwałe siedzenie oraz palenie tytoniu i spożywanie alkoholu w różnym stopniu wpływają negatywnie na zdrowie mężczyzn.W obliczu „wysokiego ciśnienia” życia, na jakie schorzenia mężczyźni powinni zwracać szczególną uwagę? I poprzez jakie szczegóły stylu życia mogą sprawować nad nimi kontrolę?
Wysokie ciśnienie „zaprasza” choroby
Chociaż schorzenia męskie obejmują szeroki zakres, ogólnie rzecz biorąc, do najbardziej znaczących kategorii należą infekcje dróg moczowych i rozrodczych, choroby prostaty, niepłodność męska, zaburzenia fizjologiczne i zespół andropauzy. Większość z tych schorzeń jest związana ze „stresem”.
Uważa się, że ze względu na rosnącą presję w pracy i życiu nie tylko wzrosła częstość występowania tych schorzeń, ale pojawiła się również niepokojąca tendencja do dotykania one coraz młodszych grup wiekowych.
Statystyki pokazują, że około 15% młodych i mężczyzn w średnim wieku cierpi na schorzenia prostaty o różnym stopniu nasilenia. Infekcje układu moczowo-płciowego coraz częściej dotykają młodszych mężczyzn, a ponad 65% mężczyzn w wieku 20-50 lat jest nimi dotkniętych. Ponadto 10-15% par doświadcza niepłodności. Wśród mężczyzn powyżej 40 roku życia 32% cierpi na zaburzenia erekcji (ED), a objawy menopauzy są coraz częstsze wśród mężczyzn w średnim wieku.
Niebezpieczeństwa związane z długotrwałym siedzeniem
Długotrwałe siedzenie może prowadzić do schorzeń prostaty, w tym ostrego i przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego, a także łagodnego przerostu prostaty.
Przyczyny: Pracownicy biurowi często wykonują długotrwałe czynności przy biurku, a nadgodziny stają się normą. W połączeniu z napięciem psychicznym i nieodpowiednią samoregulacją może to utrudniać przepływ qi i krwi, powodując zastój w dotkniętych obszarach. Prowadzi to do przekrwienia, obrzęku i zapalenia prostaty.
Wiele zagrożeń: po pierwsze, uszkadza to funkcje nerek; po drugie, wpływa na żywotność i jakość plemników; po trzecie, przyczynia się do zaburzeń seksualnych u mężczyzn; po czwarte, długotrwałe stany zapalne osłabiają odporność, zwiększając podatność na infekcje bakteryjne.
Recepta na złagodzenie stresu: Kultywuj zdrowe nawyki życiowe – powstrzymaj się od alkoholu, ogranicz palenie tytoniu i stosuj lekką, ale pożywna dietę. Podczas długich sesji pracy wstawaj i poruszaj się mniej więcej co godzinę.Mężczyźni powyżej 30 roku życia powinni również zaplanować regularne badania prostaty, włączając je do corocznych badań profilaktycznych.
Zmęczenie zbiera swoje żniwo: konieczna jest zmiana podejścia
Pod ogromną presją mężczyźni często znoszą większe trudności w pracy. Długotrwałe nadgodziny i nieprzespane noce poważnie osłabiają odporność, umożliwiając patogenom wykorzystanie słabych punktów i wywołanie różnych infekcji układu moczowo-płciowego.
Podstawowe przyczyny chorób: Klinicznie istnieje ponad 20 rodzajów infekcji dróg moczowych. Niewłaściwe leczenie często prowadzi do nawrotów. Jeśli pacjenci, pod presją pracy, zaniedbują odpoczynek i terminowe dostosowanie trybu życia, ich stan może się znacznie pogorszyć.
Przykłady obejmują zapalenie jąder, zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie pęcherzyków nasiennych i zapalenie cewki moczowej, powodujące ból w okolicy krocza i lędźwiowej, a także potencjalnie prowadzące do zaburzeń erekcji i bezpłodności. Ponadto infekcje układu moczowo-płciowego osłabiają układ odpornościowy, zwiększają stres psychiczny i mogą wywołać inne schorzenia.
Recepta na złagodzenie stresu: Pracownicy umysłowi powinni unikać długich nadgodzin, zwłaszcza nocnych zmian. Mężczyźni, którzy regularnie pracują w wydłużonym wymiarze godzin, muszą dbać o zbilansowane odżywianie, zapewnić sobie ciepło w późnych godzinach nocnych oraz zachować równowagę między pracą a odpoczynkiem. Codzienne nawyki powinny obejmować higienę osobistą: częste zmienianie i pranie odzieży, unikanie ciasnych, nieprzepuszczających powietrza spodni oraz powstrzymywanie się od wspólnych kąpieli lub korzystania z wanien.
Mężczyźni odczuwają ulgę, zwierając się innym
Badania psychologiczne wskazują, że mężczyźni w wieku 40–65 lat są trzykrotnie bardziej narażeni na choroby sercowo-naczyniowe niż kobiety. Chociaż pewną rolę odgrywa tu ochrona hormonalna kobiet, różnica ta wynika również z faktu, że mężczyźni doświadczają większego stresu i nie mają odpowiednich sposobów na jego rozładowanie.Kiedy stres osiąga swój limit, może doprowadzić do choroby. Prowadzi to nie tylko do zaburzeń psychicznych, ale także wpływa na zdrowie fizyczne. Niestety, mężczyźni często zwlekają z poszukiwaniem pomocy medycznej, gdy są chorzy, polegając na swojej postrzeganej sile fizycznej i pomijając poważne konsekwencje nieleczonych schorzeń. Analitycy zauważają, że mężczyźni są mniej skoncentrowani podczas jazdy samochodem i bardziej podatni na gniew, niepokój i drażliwość – czynniki związane z przewlekłym napięciem psychicznym.
Dlatego mężczyźni muszą nauczyć się uwalniać od stresu. Kiedy czują się przytłoczeni presją, powinni zwierzyć się komuś, zamiast tłumić emocje w sobie. W przypadku trudnych problemów lub spraw, o których niechętnie rozmawiają z rodziną lub partnerami, wskazane jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy, np. psychologa. Dzielenie się problemami może przynieść katharsis, nie tylko łagodząc uczucie frustracji i stresu, ale także zapobiegając chorobom.
Mężczyźni muszą nauczyć się uwalniać od stresu. Kiedy czują się przytłoczeni presją, powinni zwierzyć się komuś, zamiast tłumić emocje w sobie.