Uit een enquête van Philips onder 3.000 Britse volwassenen bleek dat hoewel werk voor velen ongelukkig maakt, slechts 43% zich onder druk gezet voelt door hun leidinggevenden. Daarentegen ervaart 58% druk van hun partners in het dagelijks leven. Overmatige druk van partners belast niet alleen relaties, maar schaadt ook de gezondheid.Onderzoekers van het University College London hebben aangetoond dat stress het risico op hart- en vaatziekten en beroertes verhoogt, waarbij angstige personen gevoeliger zijn voor hart- en vaatziekten dan personen die onder druk hun kalmte bewaren. Mannen die onder hoge druk staan, moeten prioriteit geven aan het beschermen van hun gezondheid. Veel mannen hebben last van slaaptekort, onregelmatige eetgewoonten en een gebrek aan tijd om te sporten... Deskundigen merken op dat vermoeidheid, langdurig zitten en tabaks- en alcoholgebruik de gezondheid van mannen in verschillende mate aantasten.Waar moeten mannen onder de "hoge druk" van het leven vooral op letten? En via welke details in hun levensstijl kunnen ze hier controle over uitoefenen?
Hoge druk "nodigt" ziekte uit
Hoewel de gezondheidstoestand van mannen zeer uiteenlopend is, behoren urineweg- en voortplantingsinfecties, prostaataandoeningen, mannelijke onvruchtbaarheid, fysiologische disfunctie en andropauze tot de meest impactvolle categorieën. De meeste van deze aandoeningen houden verband met "stress".
Het is bekend dat door de toenemende druk op het werk en in het privéleven niet alleen het aantal gevallen van deze aandoeningen is toegenomen, maar dat er ook een zorgwekkende trend is waarbij jongere leeftijdsgroepen worden getroffen.
Uit statistieken blijkt dat ongeveer 15% van de jonge en middelbare mannen lijdt aan prostaataandoeningen van verschillende ernst. Urogenitale infecties komen steeds vaker voor bij jongere mannen, waarbij meer dan 65% van de mannen tussen 20 en 50 jaar hier last van heeft. Bovendien heeft 10% tot 15% van de paren te maken met onvruchtbaarheid. Van de mannen boven de 40 heeft 32% last van erectiestoornissen (ED), terwijl menopauzeklachten steeds vaker voorkomen bij mannen van middelbare leeftijd.
De gevaren van langdurig zitten
Langdurig zitten kan leiden tot prostaatgerelateerde aandoeningen, waaronder acute en chronische prostatitis en goedaardige prostaathyperplasie.
Oorzaken: Kantoormedewerkers zitten vaak langdurig achter hun bureau en maken regelmatig overuren. In combinatie met mentale spanning en onvoldoende zelfregulering kan dit de qi- en bloedcirculatie belemmeren, wat leidt tot congestie in de getroffen gebieden. Dit leidt tot verstopping, zwelling en ontsteking van de prostaat.
Meerdere gevaren: ten eerste beschadigt het de nierfunctie; ten tweede beïnvloedt het de levensvatbaarheid en kwaliteit van het sperma; ten derde draagt het bij aan seksuele disfunctie bij mannen; ten vierde verzwakt langdurige ontsteking de immuniteit, waardoor de vatbaarheid voor bacteriële infecties toeneemt.
Recept voor stressverlichting: ontwikkel gezonde levensgewoonten – onthoud u van alcohol, rook minder en eet licht maar voedzaam. Sta tijdens langdurige werksessies ongeveer elk uur op en beweeg wat.Mannen boven de 30 moeten ook regelmatig een prostaatonderzoek laten uitvoeren en dit opnemen in hun jaarlijkse gezondheidscontroles.
Vermoeidheid eist zijn tol: aanpassing nodig
Onder enorme druk ondergaan mannen vaak grotere ontberingen voor hun werk. Langdurig overwerk en slapeloze nachten brengen de immuniteit ernstig in gevaar, waardoor ziekteverwekkers misbruik kunnen maken van kwetsbaarheden en verschillende urogenitale infecties kunnen veroorzaken.
Oorzaken van ziekte: Klinisch gezien bestaan er meer dan 20 soorten urineweginfecties. Onjuiste behandeling leidt vaak tot herhaling. Als patiënten, onder druk van hun werk, rust en tijdige aanpassingen verwaarlozen, kan hun toestand aanzienlijk verslechteren.
Voorbeelden hiervan zijn orchitis, prostatitis, zaadblaasontsteking en urethritis, die pijn in het perineum en de onderrug veroorzaken en mogelijk kunnen leiden tot erectiestoornissen en onvruchtbaarheid. Bovendien verzwakken urogenitale infecties het immuunsysteem, verhogen ze de psychologische stress en kunnen ze andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
Recept voor stressverlichting: Kantoormedewerkers moeten langdurig overwerk vermijden, met name nachtdiensten. Mannen die regelmatig lange dagen maken, moeten zorgen voor evenwichtige voeding, zich 's avonds warm kleden en prioriteit geven aan een goede balans tussen werk en privé. Dagelijkse gewoonten moeten zorgvuldige persoonlijke hygiëne omvatten: regelmatig kleding wisselen en wassen, strakke, niet-ademende broeken vermijden en afzien van gemeenschappelijke baden of badkuipen.
Mannen vinden verlichting door zich aan anderen toe te vertrouwen
Psychologisch onderzoek wijst uit dat mannen tussen 40 en 65 jaar drie keer vaker hart- en vaatziekten krijgen dan vrouwen. Hoewel hormonale bescherming bij vrouwen een rol speelt, komt dit verschil ook voort uit het feit dat mannen een grotere stresslast dragen zonder voldoende mogelijkheden om die te ontladen.Wanneer stress zijn limiet bereikt, kan dit leiden tot ziekte. Dit leidt niet alleen tot psychische stoornissen, maar heeft ook gevolgen voor de lichamelijke gezondheid. Helaas stellen mannen het zoeken van medische hulp vaak uit wanneer ze ziek zijn, omdat ze vertrouwen op hun vermeende fysieke kracht en de ernstige gevolgen van onbehandelde aandoeningen over het hoofd zien. Analisten merken op dat mannen tijdens het autorijden minder geconcentreerd zijn en vatbaarder zijn voor woede, angst of prikkelbaarheid, wat ook verband houdt met overmatige psychologische druk.
Daarom moeten mannen leren om hun stress los te laten. Wanneer ze zich overweldigd voelen door druk, moeten ze iemand in vertrouwen nemen in plaats van het op te kroppen. Voor hardnekkige problemen of zaken die ze niet graag met familie of partners bespreken, is het raadzaam om professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld bij een psycholoog. Door te praten kan catharsis ontstaan, waardoor niet alleen gevoelens van frustratie en stress worden verlicht, maar ook ziekte wordt voorkomen.
Mannen moeten leren hun stress los te laten. Wanneer ze zich overweldigd voelen door druk, moeten ze iemand in vertrouwen nemen in plaats van alles op te kroppen.