En undersøkelse fra Philips blant 3000 britiske voksne avslørte at selv om mange er misfornøyde med jobben sin, er det bare 43 % som føler seg presset av sine overordnede. Derimot opplever 58 % press fra partneren sin i hverdagen.
Overdreven press fra partneren belaster ikke bare forholdet, men skader også helsen.Forskere ved University College London har påvist at stress øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, og at personer som er engstelige er mer utsatt for hjerte- og karsykdommer enn de som bevarer roen under press.
Menn som er under stort press må prioritere å ivareta helsen sin.
Mange menn lider av søvnmangel, uregelmessige spisevaner og mangel på tid til trening... Eksperter påpeker at tretthet, langvarig sitting og tobakk-/alkoholforbruk i varierende grad svekker menns helse.Hvilke tilstander bør menn være spesielt oppmerksomme på under livets «høye press»? Og gjennom hvilke detaljer i livsstilen kan de utøve kontroll?
Høyt press «inviterer» til sykdom
Selv om menns helsetilstand omfatter et bredt spekter, er urinveis- og reproduksjonskanalinfeksjoner, prostatasykdommer, mannlig infertilitet, fysiologisk dysfunksjon og andropause-syndrom blant de mest innflytelsesrike kategoriene. De fleste av disse tilstandene er knyttet til «stress».
Det er kjent at på grunn av økende press i arbeidslivet og privatlivet har ikke bare forekomsten av disse tilstandene økt, men det er også en bekymringsfull trend at yngre aldersgrupper blir rammet.
Statistiske data viser at omtrent 15 % av unge og middelaldrende menn lider av ulike grader av prostatasykdommer, at urogenitale infeksjoner i økende grad rammer yngre menn, med en forekomst på over 65 % blant menn i alderen 20–50 år, at 10–15 % av par opplever infertilitet, at 32 % av menn over 40 år lider av erektil dysfunksjon (ED) og at menopausale symptomer i økende grad forekommer hos middelaldrende menn.
Farene ved langvarig sitting
Langvarig sitting kan føre til prostata-relaterte plager, inkludert akutt og kronisk prostatitt, samt godartet prostatahyperplasi.
Grunnleggende årsaker: Kontorarbeidere sitter ofte lenge ved skrivebordet, og overtid blir en del av hverdagen. Kombinert med mental belastning og utilstrekkelig selvregulering kan dette hindre qi og blodsirkulasjonen, noe som fører til opphopning i berørte områder. Dette fører til prostatahypertrofi, hevelse og betennelse.
Flere farer: For det første skader det nyrefunksjonen, for det andre påvirker det sædkvaliteten og -levedyktigheten, for det tredje bidrar det til seksuell dysfunksjon hos menn, og for det fjerde svekker langvarig betennelse immunforsvaret, noe som øker mottakeligheten for bakterielle infeksjoner.
Resept for stressavlastning: Kultiver sunne livsstilsvaner – avstå fra alkohol, reduser røyking og hold en lett, men næringsrik diett. Under lange arbeidsøkter bør du reise deg og bevege deg omtrent hver time.Menn over 30 år bør også planlegge regelmessige prostataundersøkelser og innlemme dette i årlige helsesjekker.
Tretthet tar sin toll: Tilpasning nødvendig
Under enormt press tåler menn ofte større påkjenninger i arbeidet. Langvarig overtid og søvnløse netter svekker immunforsvaret alvorlig, slik at patogener kan utnytte sårbarheter og utløse ulike urogenitale infeksjoner.
Grunnleggende årsaker til sykdom: Klinisk sett finnes det over 20 typer urinveisinfeksjoner. Feil behandling fører ofte til tilbakefall. Hvis pasienter, presset av arbeidet, forsømmer hvile og rettidige tilpasninger, kan tilstanden deres forverres betydelig.
Eksempler inkluderer orchitis, prostatitt, seminal vesikulitt og uretritt, som forårsaker smerter i perineum og korsryggen, samt potensielt kan føre til erektil dysfunksjon og infertilitet. Videre svekker urogenitale infeksjoner immunforsvaret, øker psykisk stress og kan utløse andre helseproblemer.
Resept for stressavlastning: Kontorarbeidere bør unngå langvarig overtid, spesielt nattskift. Menn som regelmessig jobber lange dager, må opprettholde et balansert kosthold, sørge for varme om natten og balansere arbeid med hvile. Daglige vaner bør omfatte personlig hygiene: hyppig skifte og vask av klær, unngå stramme, ikke-pustende bukser og avstå fra fellesbad eller badekar.
Menn finner lindring gjennom å betro seg til andre
Psykologisk forskning indikerer at menn i alderen 40–65 år har tre ganger høyere forekomst av hjerte- og karsykdommer sammenlignet med kvinner. Selv om hormonell beskyttelse hos kvinner spiller en rolle, skyldes denne forskjellen også at menn bærer større stress uten tilstrekkelige utløp for å frigjøre det.Når stresset når sin grense, kan det kulminere i sykdom. Dette fører ikke bare til psykiske lidelser, men påvirker også den fysiske helsen. Dessverre utsetter menn ofte å søke medisinsk hjelp når de er syke, og stoler på sin oppfattede fysiske styrke mens de overser de alvorlige konsekvensene av ubehandlede tilstander. Analytikere bemerker at menn har en tendens til å være mindre fokuserte når de kjører bil og er mer utsatt for sinne, angst og irritabilitet, noe som også er knyttet til overdreven psykisk press.
Derfor må menn lære å slippe taket på sin nød. Når de føler seg overveldet av press, bør de betro seg til noen i stedet for å holde det inne. For vanskelige problemer eller saker de er motvillige til å diskutere med familie eller partnere, er det lurt å søke profesjonell hjelp, for eksempel fra en psykolog. Det å dele kan gi katarsis, ikke bare ved å lindre følelser av frustrasjon og stress, men også ved å forebygge sykdom.
Menn må lære å frigjøre sin stress. Når de føler seg overveldet av press, bør de betro seg til noen i stedet for å holde det inne.