Philips aptauja, kurā piedalījās 3000 britu pieaugušo, atklāja, ka, lai gan darbs daudziem rada neapmierinātību, tikai 43 % jūtas spiesti no saviem priekšniekiem. Savukārt 58 % ikdienā jūtas spiesti no saviem partneriem. Pārmērīgs spiediens no partneriem ne tikai sasprindzina attiecības, bet arī kaitē veselībai.Londonas Universitātes koledžas pētnieki ir norādījuši, ka stress palielina sirds slimību un insulta risku, un trauksmaini indivīdi ir vairāk pakļauti sirds un asinsvadu slimībām nekā tie, kuri spēj saglabāt mieru spiediena apstākļos.
Vīriešiem, kuri ir pakļauti lielam spiedienam, ir jāpievērš prioritāra uzmanība savas veselības saglabāšanai.
Daudzi vīrieši cieš no nepietiekama miega, neregulāriem ēšanas paradumiem un laika trūkuma fiziskām aktivitātēm... Eksperti norāda, ka nogurums, ilgstoša sēdēšana un tabakas/alkohola lietošana dažādā mērā kaitē vīriešu veselībai.Kādas saslimšanas vīriešiem ir īpaši jāuzmanās dzīves "augstā spiediena" apstākļos? Un kādus dzīvesveida aspektus viņi var kontrolēt?
Augsts spiediens "aicina" saslimšanas
Lai gan vīriešu veselības problēmas ir ļoti daudzveidīgas, vispārīgi runājot, vislielāko ietekmi ir urīnceļu un reproduktīvo orgānu infekcijām, prostatas slimībām, vīriešu neauglībai, fizioloģiskām disfunkcijām un andropauzes sindromam. Lielākā daļa no šīm saslimšanām ir saistītas ar "stresu".
Ir saprotams, ka pieaugošā darba un dzīves spriedze ir ne tikai palielinājusi šo slimību sastopamību, bet arī radījusi satraucošu tendenci, ka tās skar arvien jaunākas vecuma grupas.
Statistika liecina, ka aptuveni 15 % jauno un vidēja vecuma vīriešu cieš no dažādas smaguma pakāpes prostatas slimībām. Urogenitālās infekcijas arvien biežāk skar jaunākus vīriešus, un tās skar vairāk nekā 65 % vīriešu vecumā no 20 līdz 50 gadiem. Turklāt 10–15 % pāru saskaras ar neauglību. No vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem, 32 % cieš no erektīlās disfunkcijas (ED), bet menopauzes simptomi arvien biežāk sastopami vidēja vecuma vīriešiem.
Ilgstošas sēdēšanas bīstamība
Ilgstoša sēdēšana var izraisīt ar prostatas problēmām saistītas saslimšanas, tostarp akūtu un hronisku prostatītu, kā arī labdabīgu prostatas hiperplāziju.
Galvenie cēloņi: Biroja darbinieki bieži vien ilgstoši strādā pie rakstāmgalda, un virsstundas kļūst par ikdienu. Kopā ar garīgo spriedzi un nepietiekamu pašregulāciju tas var traucēt čī un asinsriti, izraisot asinsvadu pārslogotību skartajās zonās. Tas izraisa prostatas pārslogotību, pietūkumu un iekaisumu.
Daudzi apdraudējumi: pirmkārt, tas bojā nieru funkcijas; otrkārt, tas ietekmē spermatozoīdu dzīvotspēju un kvalitāti; treškārt, tas veicina vīriešu seksuālo disfunkciju; ceturtkārt, ilgstošs iekaisums vājina imunitāti, palielinot uzņēmību pret bakteru infekcijām.
Stresa mazināšanas recepte: veidojiet veselīgus dzīvesveida ieradumus – atturieties no alkohola, samaziniet smēķēšanu un uzturiet vieglu, bet uzturvielu bagātu diētu. Ilgstošas darba sesijas laikā apmēram reizi stundā piecelieties un izkustieties.Vīriešiem pēc 30 gadu vecuma ir jāplāno regulāras prostatas pārbaudes, iekļaujot tās ikgadējās veselības pārbaudēs.
Nogurums prasa savu nodevu: nepieciešamas korekcijas
Liela spriedze dēļ vīrieši bieži vien iztur lielākas grūtības darbā. Ilgstošs virsstundu darbs un bezmiega naktis nopietni apdraud imunitāti, ļaujot patogēniem izmantot vājās vietas un izraisīt dažādas uroģenitālās infekcijas.
Slimības pamatcēloņi: Klīniski pastāv vairāk nekā 20 veidu urīnceļu infekcijas. Nepareiza ārstēšana bieži izraisa atkārtotu saslimšanu. Ja pacienti, kuri ir pakļauti darba spiedienam, neievēro atpūtu un savlaicīgas korekcijas, viņu stāvoklis var ievērojami pasliktināties.
Piemēri ietver orhītu, prostatītu, sēklinieku iekaisumu un uretrītu, kas izraisa sāpes starpenē un jostasvietā, kā arī var izraisīt erektīlo disfunkciju un neauglību. Turklāt urīnceļu infekcijas vājina imūnsistēmu, palielina psiholoģisko stresu un var izraisīt citas veselības problēmas.
Stresa mazināšanas recepte: biroja darbiniekiem jāizvairās no ilgstošas virsstundu darba, jo īpaši nakts maiņās. Vīriešiem, kuri regulāri strādā ilgākas stundas, jāuztur sabalansēts uzturs, jānodrošina siltums vēlās naktīs un jāpievērš uzmanība darba un privātās dzīves līdzsvaram. Ikdienas ieradumos jāiekļauj rūpīga personīgā higiēna: bieža apģērba maiņa un mazgāšana, izvairoties no ciešiem, neelpojošiem apģērbiem un atturoties no kopējām vannām vai dušām.
Vīrieši atvieglojumu rod, uzticoties citiem
Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka vīriešiem vecumā no 40 līdz 65 gadiem sirds un asinsvadu slimību sastopamība ir trīs reizes lielāka nekā sievietēm. Lai gan sievietēm hormonālā aizsardzība spēlē nozīmīgu lomu, šī atšķirība izriet arī no tā, ka vīrieši izjūt lielāku stresu, bet viņiem nav atbilstošu veidu, kā to atbrīvot.Kad stress sasniedz savu robežu, tas var izraisīt slimību. Tas ne tikai izraisa psiholoģiskas problēmas, bet arī ietekmē fizisko veselību. Diemžēl vīrieši bieži vien novilcina medicīniskās palīdzības meklēšanu, paļaujoties uz savu fizisko spēku un neņemot vērā neārstētu slimību smagās sekas. Analītiķi norāda, ka vīrieši braucot ar auto mēdz būt mazāk koncentrēti un ir vairāk pakļauti dusmām, trauksmei vai aizkaitināmībai, kas arī ir saistīts ar pārmērīgu psiholoģisko spriedzi.
Tāpēc vīriešiem ir jāiemācās atbrīvoties no savas diskomforta sajūtas. Kad viņi jūtas pārņemti ar spiedienu, viņiem vajadzētu uzticēties kādam, nevis to paturēt sevī. Ja ir sarežģītas problēmas vai jautājumi, par kuriem viņi nevēlas runāt ar ģimeni vai partneriem, ieteicams meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, pie psihologa. Dalīšanās ar savām sajūtām var nodrošināt katarses efektu, ne tikai mazinot frustrācijas un stresa sajūtu, bet arī novēršot slimības.
Vīriešiem jāiemācās atbrīvoties no stresa. Ja jūtaties pārņemti ar spiedienu, uzticieties kādam, nevis turiet to sevī.