„Philips“ atlikta 3000 britų suaugusiųjų apklausa parodė, kad nors darbas daugeliui kelia nelaimę, tik 43 % jaučia spaudimą iš savo viršininkų. Tuo tarpu 58 % patiria spaudimą iš savo partnerių kasdieniame gyvenime.
Pernelyg didelis partnerių spaudimas ne tik kenkia santykiams, bet ir kenkia sveikatai.Londono universiteto koledžo mokslininkai nurodė, kad stresas didina širdies ligų ir insulto riziką, o nerimastingi asmenys yra labiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligas nei tie, kurie išlieka ramūs esant spaudimui.
Didelį spaudimą patiriantys vyrai turi išmokti saugoti savo sveikatą.
Daugelis vyrų kenčia nuo nepakankamo miego, nereguliarių mitybos įpročių ir laiko trūkumo fiziniams pratimams... Ekspertai pažymi, kad nuovargis, ilgas sėdėjimas, tabako ir alkoholio vartojimas įvairiu mastu kenkia vyrų sveikatai.Kokias ligas vyrai turėtų ypač saugotis gyvenant „didelio streso“ sąlygomis? Ir kokius gyvenimo būdo aspektus jie gali kontroliuoti?
Didelis stresas „skatina“ ligas
Nors vyrų sveikatos problemos yra labai įvairios, bendrai tariant, didžiausią poveikį turi šlapimo ir lytinių takų infekcijos, prostatos ligos, vyrų nevaisingumas, fiziologinės disfunkcijos ir andropauzės sindromas. Dauguma šių ligų yra susijusios su „stresu“.
Manoma, kad dėl didėjančio darbo ir gyvenimo spaudimo ne tik padidėjo šių ligų paplitimas, bet ir pastebima nerimą kelianti tendencija, kad jos vis dažniau pasireiškia jaunesnio amžiaus grupėse.
Statistika rodo, kad maždaug 15 % jaunų ir vidutinio amžiaus vyrų kenčia nuo įvairaus sunkumo prostatos ligų. Urogenitalinės infekcijos vis dažniau pasireiškia jaunesniems vyrams, daugiau nei 65 % 20–50 metų vyrų. Be to, 10–15 % porų kenčia nuo nevaisingumo. Tarp vyresnių nei 40 metų vyrų 32 % kenčia nuo erekcijos disfunkcijos (ED), o menopauzės simptomai vis dažniau pasireiškia vidutinio amžiaus vyrams.
Ilgalaikio sėdėjimo pavojai
Ilgalaikis sėdėjimas gali sukelti su prostatos ligomis susijusias problemas, įskaitant ūminį ir lėtinį prostatitą, taip pat gerybinę prostatos hiperplaziją.
Pagrindinės priežastys: Biuro darbuotojai dažnai priversti ilgai sėdėti prie darbo stalo, o viršvalandžiai tampa įprasta rutina. Kartu su psichine įtampa ir nepakankama savikontrole, tai gali trukdyti qi ir kraujo apytakai, sukelti uždegimą paveiktose srityse. Tai veda prie prostatos uždegimo, patinimo ir uždegimo.
Keli pavojai: pirma, tai kenkia inkstų funkcijai; antra, tai daro įtaką spermos gyvybingumui ir kokybei; trečia, tai prisideda prie vyrų seksualinės disfunkcijos; ketvirta, ilgalaikis uždegimas silpnina imunitetą, didina jautrumą bakterinėms infekcijoms.
Streso mažinimo receptas: ugdykite sveikos gyvensenos įpročius – nevartokite alkoholio, mažinkite rūkymą, laikykitės lengvos, bet maistingos dietos. Ilgai dirbdami, maždaug kas valandą pakilkite ir pajudėkite.Vyrai, vyresni nei 30 metų, taip pat turėtų reguliariai tikrintis prostatą, įtraukdami tai į metinius sveikatos patikrinimus.
Nuovargis daro savo: reikia prisitaikyti
Didelio spaudimo sąlygomis vyrai dažnai patiria didesnius sunkumus darbe. Ilgas viršvalandžiai ir bemiegės naktys smarkiai silpnina imunitetą, leidžia patogenams išnaudoti silpnąsias vietas ir sukelti įvairias urogenitalines infekcijas.
Ligos priežastys: Klinikiniais duomenimis, yra daugiau nei 20 tipų šlapimo takų infekcijų. Netinkamas gydymas dažnai sukelia recidyvus. Jei pacientai, spaudžiami darbo, nepaiso poilsio ir laiku neatlieka koregavimų, jų būklė gali žymiai pablogėti.
Pavyzdžiai: orchitas, prostatitas, sėklinių pūslelių uždegimas ir uretritas, sukeliantys tarpvietės ir juosmens skausmą, taip pat galintys sukelti erekcijos disfunkciją ir nevaisingumą. Be to, urogenitalinės infekcijos silpnina imuninę sistemą, didina psichologinį stresą ir gali sukelti kitų sveikatos problemų.
Streso mažinimo receptas: biuro darbuotojai turėtų vengti ilgų viršvalandžių, ypač naktinių pamainų. Vyrai, kurie reguliariai dirba ilgą darbo dieną, turi išlaikyti subalansuotą mitybą, užtikrinti šilumą vėlyvą naktį ir suderinti darbą su poilsiu. Kasdieniniai įpročiai turėtų apimti asmeninę higieną: dažną drabužių keitimą ir skalbimą, vengimą dėvėti ankštus, nepralaidžius orui kelnes ir susilaikymą nuo bendrų pirtų ar vonių.
Vyrai randa palengvėjimą pasitikėdami kitais
Psichologiniai tyrimai rodo, kad 40–65 metų vyrai tris kartus dažniau serga širdies ir kraujagyslių ligomis nei moterys. Nors moterų hormoninė apsauga turi tam tikrą įtaką, šis skirtumas daugiausia priskiriamas vyrams, kurie patiria didesnį stresą ir neturi tinkamų būdų jam išleisti.Kai stresas pasiekia ribą, jis gali baigtis liga. Tai ne tik sukelia psichologinius sutrikimus, bet ir daro poveikį fizinei sveikatai. Deja, vyrai dažnai delsia kreiptis medicininės pagalbos, kai suserga, pasikliaudami savo fizine jėga ir nepaisydami negydytų ligų sunkių pasekmių. Analitikai pastebi, kad vyrai vairuodami yra mažiau susikaupę ir labiau linkę į pyktį, nerimą ar dirglumą, o tai taip pat susiję su pernelyg dideliu psichologiniu spaudimu.
Todėl vyrai turi išmokti išleisti savo sielvartą. Kai jaučiasi prislėgti spaudimo, jie turėtų pasikalbėti su kuo nors, o ne kaupti viską savyje. Dėl sudėtingų problemų ar klausimų, apie kuriuos jie nenori kalbėti su šeima ar partneriais, patartina kreiptis profesionalios pagalbos, pavyzdžiui, psichologo. Pasidalijimas gali suteikti katarsį, ne tik sumažindamas frustracijos ir streso jausmą, bet ir užkertant kelią ligoms.
Vyrai turi išmokti išlaisvinti savo stresą. Kai jaučia didelį spaudimą, jie turėtų pasikalbėti su kuo nors, o ne kaupti jį savyje.