필립스사가 영국 성인 3000명을 대상으로 조사한 결과, 업무로 인해 불행하다고 느끼는 사람은 많지만 상사로부터 압박감을 느낀다고 답한 사람은 43%에 불과했다. 반면 58%는 일상생활에서 배우자로부터 압박감을 경험한다고 답했다.
배우자가 상대방에게 주는 과도한 압박은 감정적 상처를 줄 뿐만 아니라 건강에도 해롭다.런던대학교 연구진은 스트레스가 심장병과 뇌졸중 발병 위험을 높이며, 불안한 사람들이 스트레스 속에서도 평정심을 유지하는 사람들보다 심혈관 질환에 더 취약하다고 밝힌 바 있다.
고압적인 남성은 건강을 지키는 법을 알아야 한다
많은 남성들은 수면 시간이 부족하고 식사가 불규칙하며 운동할 시간이 없다… 전문가들은 피로, 장시간 앉아 있는 생활, 흡연과 음주 등이 다양한 정도로 남성 건강을 갉아먹고 있다고 지적한다.삶의 '고압' 속에서 남성은 어떤 질병에 특히 주의해야 할까? 어떤 생활 습관으로 이를 조절할 수 있을까?
중압이 '초래하는' 질병
비록 남성 질환의 종류는 다양하지만, 크게 보면 비뇨생식기 감염, 전립선 질환, 남성 불임, 성기능 장애, 갱년기 증후군 등이 상대적으로 큰 영향을 미치는 몇 가지 유형이며, 이 질환들은 대부분 '스트레스'와 관련이 있다.
알려진 바에 따르면, 남성의 업무 및 생활 스트레스 증가로 인해 위 질병들의 발병률이 상승했을 뿐만 아니라 저연령화 경향이 심각해지고 있다.
통계 자료에 따르면: 청장년 남성의 약 15%가 다양한 정도의 전립선 질환을 앓고 있으며, 비뇨생식기 감염 질환은 점차 젊은 층으로 확산되어 20~50세 남성의 발병률이 65% 이상이다. 또한 10~15%의 부부가 불임증에 시달리며, 40세 이상 남성의 32%가 성기능 장애(ED)를 겪고 있다. 갱년기 증상 역시 점점 더 많은 중년 남성에게 나타나고 있다.
장시간 앉아 있는 것은 건강에 해롭다
장시간 앉아 있으면 급성·만성 전립선염, 전립선 비대증 등 전립선 관련 질환을 유발할 수 있다.
질병의 근본 원인: 사무직 종사자들은 장시간 사무실에 앉아 있으며, 야근은 일상적이다. 정신적 긴장에 더해 조절을 소홀히 하면 기혈 순환과 혈액 순환이 원활하지 못해 병변 부위에 충혈이 발생하고, 이는 전립선 충혈·부종·염증 등을 초래할 수 있다.
다양한 위험: 첫째, 신장 손상; 둘째, 정자의 생존율 및 질 저하; 셋째, 남성 기능 장애; 넷째, 장기적인 염증은 면역력 저하를 초래해 병원체 감염 위험을 증가시킵니다.
스트레스 해소법: 평소 좋은 생활 습관을 기르고, 금주·금연·담백하고 영양가 있는 식사를 유지하세요. 장시간 작업 시 1시간마다 일어나 움직이는 것이 좋습니다.30세 이상 남성은 정기적으로 전립선 검진을 받아야 하며, 매년 건강검진 시 이 항목을 추가해야 합니다.
피로가 건강을 해친다면 조절이 필요합니다
막대한 압박 속에서 남성들은 업무에 더 많은 고생을 감수해야 하며, 장시간 야근과 밤샘 작업은 신체 면역력을 파괴적으로 저하시켜 병원균이 침투할 기회를 제공하여 다양한 비뇨생식기 감염 질환을 유발합니다.
질병의 근원: 임상에서 발견되는 비뇨기 감염 질환은 20여 가지에 달하며, 치료가 부적절할 경우 재발하기 쉽습니다. 환자가 업무 압박으로 휴식과 적시적 조절을 소홀히 하면 병세가 더욱 악화됩니다.
예를 들어 고환염, 전립선염, 정낭염, 요도염 등을 유발해 회음부나 허리 통증을 일으키며, 남성 기능 장애나 불임까지 초래할 수 있습니다. 또한 비뇨생식기 감염은 신체 면역력을 저하시켜 환자의 정신적 스트레스를 증가시키고 다른 질환을 유발할 수 있습니다.
스트레스 해소 처방: 직장인은 장시간 야근 상태, 특히 밤샘 근무를 피하는 것이 좋습니다. 장기 야근하는 남성은 식이 균형을 유지하고, 야간 근무 시 보온에 주의하며 업무 외 시간에 휴식과 노동의 균형을 고려해야 합니다. 평소 개인 위생 관리 습관을 기르고, 옷을 자주 갈아입고 세탁하며, 꽉 끼고 통기성이 나쁜 바지 착용을 피하고 공중 목욕탕이나 욕조 사용을 삼가는 것이 좋습니다.
남성은 타인에게 털어놓으면 스트레스 해소에 효과적
심리학자 연구에 따르면 40~65세 남성의 심혈관 질환 발병률은 여성보다 3배 높습니다. 이는 여성의 호르몬 보호 효과와 더불어, 남성이 여성보다 높은 스트레스를 견디면서도 제대로 해소하지 못하기 때문입니다.스트레스가 극한에 달하면 결국 우울증으로 이어질 수 있다. 이는 정신 질환을 유발할 뿐만 아니라 신체 건강에도 악영향을 미친다. 더욱 안타까운 점은 남성들이 병이 나도 제때 병원을 찾지 않고, 자신의 체력이 강하다고 믿어 질병이 초래할 심각한 결과를 간과한다는 것이다. 분석가들은 남성들이 운전할 때 정신이 덜 집중되고 분노, 불안, 우울 상태에 빠지기 쉬운데, 이는 평소 심리적 부담이 지나치게 크기 때문이라고 지적한다.
그러므로 남성은 고통을 해소하는 법을 배워야 한다. 지나친 압박감을 느낄 때는 마음속에 깊이 묻어두지 말고 누군가에게 털어놓아야 한다. 해결하기 어려운 문제나 가족이나 배우자에게 말하기 어려운 일이라면, 심리 상담사와 같은 전문가의 도움을 적극적으로 구하는 것도 좋다. 털어놓는 과정에서 스트레스 해소가 가능해진다. 이는 좌절감과 압박감을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 질병 예방에도 효과적이다.
남성은 고통을 해소하는 법을 배워야 합니다. 지나친 압박감을 느낄 때는 누군가에게 털어놓고 마음속에 깊이 묻어두지 말아야 합니다.