A Philips 3000 brit felnőtt körében végzett felmérése kimutatta, hogy bár a munka sokak számára boldogtalanságot okoz, csak 43% érzi úgy, hogy felettesei nyomást gyakorolnak rá. Ezzel szemben 58% tapasztal nyomást partnerétől a mindennapi életben. A partnerek által gyakorolt túlzott nyomás nemcsak a kapcsolatokat terheli, hanem az egészségre is káros hatással van.A University College London kutatói rámutattak, hogy a stressz növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát, és a szorongó egyének hajlamosabbak a szív- és érrendszeri megbetegedésekre, mint azok, akik nyomás alatt is megőrzik nyugalmukat. A nagy nyomás alatt álló férfiaknak elsőbbséget kell adniuk egészségük megóvásának. Sok férfi alváshiányban, rendszertelen étkezési szokásokban és a testmozgásra fordítható idő hiányában szenved... A szakértők rámutatnak, hogy a fáradtság, a hosszan tartó ülés és a dohányzás/alkohol fogyasztás különböző mértékben rontja a férfiak egészségét.Az élet „nagy nyomása” alatt milyen állapotokra kell különösen figyelniük a férfiaknak? És milyen életmódbeli részleteken keresztül tudnak kontrollt gyakorolni?
A nagy nyomás „meghívja” a betegségeket
Bár a férfiak egészségi állapota széles skálán mozog, általánosságban elmondható, hogy a húgyúti és reproduktív traktus fertőzések, a prosztata betegségek, a férfi meddőség, a fiziológiai diszfunkciók és az andropauza szindróma a leginkább hatással bíró kategóriák közé tartoznak. Ezeknek a betegségeknek a többsége összefüggésbe hozható a „stresszel”.
Ismert, hogy a munkahelyi és az életbeli nyomás növekedése miatt nemcsak ezeknek a betegségeknek az előfordulása nőtt, hanem aggasztó tendencia figyelhető meg a fiatalabb korosztályok érintettségét illetően is.
A statisztikák szerint a fiatal és középkorú férfiak körülbelül 15%-a szenved különböző súlyosságú prosztata-betegségekben. Az urogenitális fertőzések egyre inkább érintik a fiatalabb férfiakat, a 20-50 éves férfiak több mint 65%-át érintik. Ezenkívül a párok 10-15%-a szenved meddőségtől. A 40 év feletti férfiak 32%-a szenved merevedési zavarokban (ED), míg a menopauza tünetei egyre gyakoribbak a középkorú férfiak körében.
A hosszan tartó ülés veszélyei
A hosszan tartó ülés prosztata-problémákhoz vezethet, beleértve az akut és krónikus prosztatagyulladást, valamint a jóindulatú prosztata-megnagyobbodást.
Alapvető okok: Az irodai dolgozók gyakran hosszan tartó, asztalhoz kötött munkarendben dolgoznak, és a túlórák is rutinszerűvé válnak. A mentális megterheléssel és a nem megfelelő önszabályozással kombinálva ez akadályozhatja a qi és a vérkeringést, ami torlódást okozhat az érintett területeken. Ez prosztata-túlterheléshez, duzzanathoz és gyulladáshoz vezet.
Többféle veszély: Először is károsítja a vesefunkciót; másodszor befolyásolja a sperma életképességét és minőségét; harmadszor hozzájárul a férfiak szexuális diszfunkciójához; negyedszer a hosszan tartó gyulladás gyengíti az immunitást, növelve a bakteriális fertőzésekre való hajlamot.
Stresszoldó recept: Ápoljon egészséges életmódbeli szokásokat – tartózkodjon az alkoholfogyasztástól, csökkentse a dohányzást, és tartson könnyű, de tápláló étrendet. Hosszú munkavégzés során körülbelül óránként álljon fel és mozogjon.A 30 év feletti férfiaknak rendszeres prosztatavizsgálatokat is be kell iktatniuk az éves egészségügyi szűrővizsgálatokba. A fáradtság megterheli a szervezetet: kiigazításra van szükség Hatalmas nyomás alatt a férfiak gyakran nagyobb megpróbáltatásokat vállalnak a munkájuk során. A hosszan tartó túlórák és az álmatlan éjszakák súlyosan gyengítik az immunrendszert, lehetővé téve a kórokozóknak, hogy kihasználják a sebezhetőséget és különböző urogenitális fertőzéseket okozzanak.
A betegség alapvető okai: Klinikailag több mint 20 típusú húgyúti fertőzés létezik. A nem megfelelő kezelés gyakran visszatérő tünetekhez vezet. Ha a betegek a munka nyomása alatt elhanyagolják a pihenést és a megfelelő időben történő beavatkozást, állapotuk jelentősen romolhat.
Példák erre az orchitis, a prosztatagyulladás, a magömlőcső-gyulladás és a húgycsőgyulladás, amelyek perineális és ágyéki fájdalmat okoznak, valamint potenciálisan merevedési zavarokhoz és meddőséghez vezethetnek. Ezenkívül az urogenitális fertőzések gyengítik az immunrendszert, fokozzák a pszichológiai stresszt, és más egészségügyi problémákat is kiválthatnak.
Stresszoldó recept: A fehérgalléros dolgozóknak kerülniük kell a hosszan tartó túlórát, különösen az éjszakai műszakot. A rendszeresen hosszabb munkaidőben dolgozó férfiaknak egyensúlyban kell tartaniuk táplálkozásukat, gondoskodniuk kell a késő esti melegről, és egyensúlyt kell teremteniük a munka és a pihenés között. A napi szokásoknak magukban kell foglalniuk a személyes higiéniát: a ruhák gyakori cseréjét és mosását, a szűk, nem lélegző nadrágok kerülését, valamint a közösségi fürdők és kádak használatának mellőzését.
A férfiak másokban való bizalomban találnak megnyugvást
Pszichológiai kutatások szerint a 40 és 65 év közötti férfiaknál háromszor nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása, mint a nőknél. Noha a nők hormonális védelme is szerepet játszik ebben, ez a különbség nagyrészt annak tudható be, hogy a férfiak nagyobb stressznek vannak kitéve, és nem rendelkeznek megfelelő stresszoldó lehetőségekkel.Amikor a stressz eléri a határait, betegséghez vezethet. Ez nemcsak pszichológiai zavarokhoz vezet, hanem a fizikai egészségre is hatással van. Sajnos a férfiak gyakran késlekednek orvosi segítséget kérni, amikor betegek, és a fizikai erőre támaszkodnak, miközben figyelmen kívül hagyják a kezeletlen állapotok súlyos következményeit. Az elemzők megjegyzik, hogy a férfiak általában kevésbé koncentrálnak vezetés közben, és hajlamosabbak a haragra, szorongásra és ingerlékenységre, amelyek a krónikus pszichológiai feszültséghez kapcsolódó tényezők.
Ezért a férfiaknak meg kell tanulniuk felszabadítani a feszültségüket. Ha túlterhelteknek érzik magukat, inkább valakinek meg kell osztaniuk az érzéseiket, ahelyett, hogy magukban tartanák őket. Nehéz megoldható problémák vagy olyan ügyek esetén, amelyeket nem szívesen beszélnek meg a családjukkal vagy partnerükkel, tanácsos szakember, például pszichológus segítségét kérni. A megosztás katarzist jelenthet, nemcsak enyhíti a frusztrációt és a stresszt, hanem megelőzi a betegségeket is.
A férfiaknak meg kell tanulniuk felszabadítani a stresszt. Ha túlterhelteknek érzik magukat, inkább valakinek meg kell osztaniuk az érzéseiket, mint magukban tartani azokat.