Philipsin 3 000 brittiläistä aikuista koskeva tutkimus paljasti, että vaikka työ aiheuttaa monille onnettomuutta, vain 43 % kokee esimiehensä painostavan heitä. Sen sijaan 58 % kokee kumppaninsa painostavan heitä jokapäiväisessä elämässä. Kumppanin aiheuttama liiallinen paine rasittaa paitsi parisuhdetta myös terveyttä.University College Londonin tutkijat ovat osoittaneet, että stressi lisää sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä, ja ahdistuneet henkilöt ovat alttiimpia sydän- ja verisuonitaudeille kuin ne, jotka pysyvät rauhallisina paineen alla.
Suuressa paineessa olevien miesten on asetettava terveytensä etusijalle.
Monet miehet kärsivät unenpuutteesta, epäsäännöllisistä ruokailutottumuksista ja liikunnan puutteesta... Asiantuntijat huomauttavat, että väsymys, pitkäkestoinen istuminen ja tupakan/alkoholin käyttö heikentävät miesten terveyttä vaihtelevassa määrin.Mitä sairauksia miesten tulisi erityisesti varoa elämän "korkean paineen" alla? Ja millä elämäntapojen yksityiskohdilla he voivat vaikuttaa asiaan?
Korkea paine "kutsuu" sairauksia
Vaikka miesten terveysongelmat ovat moninaisia, yleisesti ottaen virtsateiden ja sukuelinten infektiot, eturauhasen sairaudet, miesten hedelmättömyys, fysiologiset toimintahäiriöt ja andropaussi-oireyhtymä ovat merkittävimpiä sairausryhmiä. Suurin osa näistä sairauksista liittyy "stressiin".
On selvää, että työ- ja elämänpaineiden lisääntyessä näiden sairauksien esiintyvyys on kasvanut, ja huolestuttavaa on myös se, että ne ovat yleistyneet nuoremmissa ikäryhmissä.
Tilastotietojen mukaan noin 15 % nuorista ja keski-ikäisistä miehistä kärsii eriasteisista eturauhasen sairauksista; urogenitaaliset infektiot vaikuttavat yhä useammin nuoriin miehiin, ja niiden esiintyvyys on yli 65 % 20–50-vuotiailla miehillä; lisäksi 10–15 % pareista kärsii hedelmättömyydestä; 32 % yli 40-vuotiaista miehistä kärsii erektiohäiriöistä (ED); ja vaihdevuosioireita esiintyy yhä useammin keski-ikäisillä miehillä.
Pitkäkestoisen istumisen vaarat
Pitkäkestoinen istuminen voi johtaa eturauhasen sairauksiin, kuten akuuttiin ja krooniseen eturauhastulehdukseen sekä eturauhasen hyvänlaatuiseen liikakasvuun.
Perussyyt: Toimistotyöntekijät joutuvat usein istumaan pitkään työpöydän ääressä, ja ylityöt ovat arkipäivää. Yhdessä henkisen rasituksen ja riittämättömän itsesäätelyn kanssa tämä voi estää qi:n ja verenkierron, mikä aiheuttaa ruuhkia kyseisillä alueilla. Tämä johtaa eturauhasen turpoamiseen, paisumiseen ja tulehdukseen.
Useita vaaroja: Ensinnäkin se vahingoittaa munuaisten toimintaa, toiseksi se vaikuttaa siittiöiden elinkelpoisuuteen ja laatuun, kolmanneksi se edistää miesten seksuaalista toimintahäiriötä ja neljänneksi pitkäaikainen tulehdus heikentää immuunijärjestelmää ja lisää alttiutta bakteeri-infektioille.
Stressin lievittämisen resepti: Kehitä terveellisiä elämäntapoja – vältä alkoholia, vähennä tupakointia ja noudata kevyttä mutta ravitsevaa ruokavaliota. Pitkien työpäivien aikana nouse ylös ja liiku noin tunnin välein.Yli 30-vuotiaiden miesten tulisi myös varata säännölliset eturauhastutkimukset ja sisällyttää ne vuotuisiin terveystarkastuksiin.
Väsymys vaatii veronsa: sopeutumista tarvitaan
Suuressa paineessa miehet kestävät usein suurempia rasituksia työssä. Pitkittyneet ylityöt ja unettomat yöt heikentävät vakavasti immuunijärjestelmää, jolloin taudinaiheuttajat voivat hyödyntää heikkouksia ja aiheuttaa erilaisia urogenitaalisia infektioita.
Sairauden perussyyt: Kliinisesti on olemassa yli 20 erilaista virtsateiden infektiota. Epäasianmukainen hoito johtaa usein uusiutumiseen. Jos potilaat, jotka ovat työn paineessa, laiminlyövät lepoa ja oikea-aikaisia muutoksia, heidän tilansa voi pahentua merkittävästi.
Esimerkkejä ovat kivestulehdus, eturauhastulehdus, siemenrakkulatulehdus ja virtsaputken tulehdus, jotka aiheuttavat perineaalista ja lannerangan kipua ja voivat johtaa erektiohäiriöihin ja hedelmättömyyteen. Lisäksi urogenitaaliset infektiot heikentävät immuunijärjestelmää, lisäävät psykologista stressiä ja voivat laukaista muita terveysongelmia.
Stressin lievittämiseen tarkoitettu resepti: Toimistotyöntekijöiden tulisi välttää pitkiä ylityötunteja, erityisesti yövuoroja. Miehet, jotka tekevät säännöllisesti pitkiä työpäiviä, tulee huolehtia tasapainoisesta ravitsemuksesta, varmistaa lämpimät vaatteet yövuoroille ja tasapainottaa työn ja levon välillä. Päivittäisiin tapoihin tulisi kuulua henkilökohtainen hygienia: vaatteiden säännöllinen vaihtaminen ja pesu, tiukkojen, hengittämättömien housujen välttäminen sekä yhteisissä kylpyissä tai kylpyammeissa käymisen välttäminen.
Miehet löytävät helpotusta luottamuksesta toisiin
Psykologiset tutkimukset osoittavat, että 40–65-vuotiaat miehet kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista kolme kertaa useammin kuin naiset. Vaikka naisten hormonaalinen suojaus vaikuttaa asiaan, tämä ero johtuu suurelta osin siitä, että miehet kantavat suurempaa stressiä ilman riittävää purkautumiskeinoa.Kun stressi saavuttaa rajansa, se voi johtaa sairauteen. Tämä ei aiheuta vain psykologisia häiriöitä, vaan vaikuttaa myös fyysiseen terveyteen. Valitettavasti miehet viivyttelevät usein lääkärin apuun hakeutumista sairastuessaan, luottaen fyysiseen voimaansa ja sivuuttaen hoitamattomien sairauksien vakavat seuraukset. Analyytikot huomauttavat, että miehet ovat yleensä vähemmän keskittyneitä ajon aikana ja alttiimpia vihalle, ahdistukselle tai ärtyneisyydelle, mikä liittyy myös liialliseen psykologiseen paineeseen.
Siksi miesten on opittava vapauttamaan ahdistuksensa. Kun paine tuntuu ylivoimaiselta, heidän tulisi kertoa siitä jollekin sen sijaan, että tukahduttaisivat sen. Vaikeiden ongelmien tai asioiden, joista he eivät halua keskustella perheen tai kumppanin kanssa, osalta on suositeltavaa hakea ammattiapua, esimerkiksi psykologilta. Jakaminen voi toimia katarsisina, joka lievittää paitsi turhautumista ja stressiä myös ehkäisee sairauksia.
Miesten on opittava vapauttamaan ahdistuksensa. Kun paine tuntuu ylivoimaiselta, heidän tulisi kertoa siitä jollekin sen sijaan, että tukahduttaisivat sen.