Philips'i uuring 3000 Briti täiskasvanu seas näitas, et kuigi töö põhjustab paljudele õnnetust, tunneb vaid 43% survet oma ülemustelt. Seevastu 58% tunneb survet oma partnerilt igapäevaelus. Partneri poolt avaldatav liigne surve mitte ainult pingestab suhteid, vaid kahjustab ka tervist.University College Londoni teadlased on näidanud, et stress suurendab südamehaiguste ja insuldi riski, kusjuures ärevad inimesed on südame-veresoonkonna haigustele vastuvõtlikumad kui need, kes suudavad surve all rahulikuks jääda.
Suure surve all olevad mehed peavad oma tervise kaitsmise esikohale seadma.
Paljud mehed kannatavad une puuduse, ebaregulaarse toitumise ja liikumiseks aja puudumise all... Eksperdid märgivad, et väsimus, pikaajaline istumine ja tubaka/alkoholi tarbimine kahjustavad meeste tervist erineval määral.Milliseid terviseprobleeme peaksid mehed elu „suure surve” all eriti tähele panema? Ja milliseid elustiili detaile saavad nad kontrollida?
Suur surve „kutsub” haigusi
Kuigi meeste terviseprobleemid on väga mitmekesised, on üldiselt kõige mõjukamad kategooriad kuseteede ja suguteede infektsioonid, eesnäärmehaigused, meeste viljatus, füsioloogiline düsfunktsioon ja andropausi sündroom. Enamik neist terviseprobleemidest on seotud „stressiga”.
On teada, et töö- ja elurõhu suurenemise tõttu on mitte ainult nende haiguste esinemissagedus kasvanud, vaid on ka murettekitav trend, et need haigused tabavad üha nooremaid vanuserühmi.
Statistika näitab, et ligikaudu 15% noortest ja keskealistest meestest kannatab erineva raskusastmega eesnäärmehaiguste all. Urogenitaalsed infektsioonid mõjutavad üha enam nooremaid mehi, neist üle 65% on vanuses 20–50. Lisaks kannatab 10–15% paaridest viljatuse all. Üle 40-aastastest meestest 32% kannatab erektsioonihäirete (ED) all, samas kui menopausi sümptomid on üha sagedasemad keskealiste meeste seas.
Pikaajalise istumise ohtlikkus
Pikaajaline istumine võib põhjustada eesnäärmehaigusi, sealhulgas ägedat ja kroonilist eesnäärmepõletikku ning eesnäärme healoomulist hüperplaasiat.
Põhjus: Kontoritöötajad veedavad sageli pikki tööpäevi laua taga, kusjuures ületunnitöö on muutunud tavaliseks. Koos vaimse pingega ja ebapiisava enesekontrolliga võib see takistada qi ja vere ringlust, põhjustades mõjutatud piirkondades ummistusi. See viib eesnäärme täitumise, turse ja põletikuni.
Mitmed ohud: esiteks kahjustab see neerude funktsiooni; teiseks mõjutab see sperma eluvõimelisust ja kvaliteeti; kolmandaks soodustab see meeste seksuaalhäireid; neljandaks nõrgendab pikaajaline põletik immuunsust, suurendades vastuvõtlikkust bakteriaalsetele infektsioonidele.
Stressi leevendamise retsept: arendage tervislikke eluviise – hoiduge alkoholist, vähendage suitsetamist ja järgige kerget, kuid toitvat dieeti. Pikaajalise töö ajal tõuske umbes iga tunni järel püsti ja liikuge ringi.Üle 30-aastased mehed peaksid ka planeerima regulaarsed eesnäärme uuringud, lisades need iga-aastastesse tervisekontrollidesse.
Väsimus võtab oma osa: vajalik kohanemine
Suure surve all kannatavad mehed tööl sageli suuremaid raskusi. Pikad ületunnid ja unetud ööd kahjustavad tõsiselt immuunsust, võimaldades patogeenidel ära kasutada nõrkusi ja põhjustada mitmesuguseid urogenitaalsüsteemi infektsioone.
Haiguse põhjused: Kliiniliselt on olemas üle 20 tüüpi kuseteede infektsiooni. Ebaõige ravi viib sageli haiguse kordumiseni. Kui patsiendid, kes on tööga seotud surve all, eiravad puhkust ja õigeaegset kohanemist, võib nende seisund oluliselt halveneda.
Näiteks võib tuua orchitiidi, prostatiidi, seemnevesikuliidi ja uretriidi, mis põhjustavad perineaal- ja lumbalvalu ning võivad viia erektsioonihäirete ja viljatuse tekkeni. Lisaks nõrgendavad urogenitaalsed infektsioonid immuunsüsteemi, suurendavad psühholoogilist stressi ja võivad põhjustada muid terviseprobleeme.
Stressi leevendamise retsept: kontoritöötajad peaksid vältima pikaajalist ületunnitööd, eriti öötööd. Mehed, kes töötavad regulaarselt pikemaid tööpäevi, peavad säilitama tasakaalustatud toitumise, tagama soojuse hilisõhtutel ja seadma esikohale töö- ja eraelu tasakaalu. Igapäevased harjumused peaksid hõlmama hoolikat isiklikku hügieeni: riiete sagedast vahetamist ja pesemist, pinguliste, hingamatuid pükste vältimist ja ühiskasutatavate vannide või duššide kasutamisest hoidumist.
Mehed leiavad leevendust teistele usaldamisest
Psühholoogilised uuringud näitavad, et 40–65-aastastel meestel on südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedus kolm korda suurem kui naistel. Kuigi naiste hormonaalne kaitse mängib siin oma rolli, tuleneb see erinevus ka sellest, et mehed kannatavad suurema stressi all, ilma et neil oleks piisavalt võimalusi selle leevendamiseks.Kui stress jõuab oma piirini, võib see viia haiguse tekkeni. See ei põhjusta mitte ainult psühholoogilisi häireid, vaid mõjutab ka füüsilist tervist. Kahjuks lükkavad mehed haigestumisel sageli arstiabi otsimist edasi, tuginedes oma füüsilisele tugevusele ja eirates ravimata haiguste tõsiseid tagajärgi. Analüütikud märgivad, et mehed on autojuhtimisel vähem keskendunud ja kalduvad rohkem vihastuma, ärevust tundma või ärrituma, mis on samuti seotud liigse psühholoogilise survega.
Seetõttu peavad mehed õppima oma stressi vabastama. Kui nad tunnevad end surve all olevat, peaksid nad sellest kellelegi rääkima, mitte seda endasse hoidma. Rasketes olukordades või küsimustes, mida nad ei taha perekonna või partneriga arutada, on soovitatav otsida professionaalset abi, näiteks psühholoogi abi. Jagamine võib pakkuda katarsist, leevendades mitte ainult frustratsiooni ja stressi, vaid ka ennetades haigusi.
Mehed peavad õppima oma stressi vabastama. Kui nad tunnevad end surve all olevat, peaksid nad kellegagi rääkima, mitte seda endasse hoidma.