Una encuesta de Philips realizada a 3000 adultos británicos reveló que, aunque el trabajo causa infelicidad a muchos, solo el 43 % se siente presionado por sus superiores. Por el contrario, el 58 % experimenta presión por parte de sus parejas en la vida diaria. La presión excesiva ejercida por las parejas no solo tensiona las relaciones, sino que también perjudica la salud.Investigadores del University College de Londres han indicado que el estrés eleva el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y que las personas ansiosas son más susceptibles a las afecciones cardiovasculares que aquellas que mantienen la compostura bajo presión. Los hombres sometidos a una gran presión deben dar prioridad a la protección de su salud. Muchos hombres sufren de falta de sueño, patrones de alimentación irregulares y falta de tiempo para hacer ejercicio... Los expertos señalan que la fatiga, el sedentarismo y el consumo de tabaco y alcohol erosionan la salud de los hombres en diversos grados.Bajo la «alta presión» de la vida, ¿a qué afecciones deben prestar especial atención los hombres? ¿Y a través de qué detalles del estilo de vida pueden ejercer control?
La alta presión «invita» a las enfermedades
Aunque las afecciones de salud masculina abarcan una amplia gama, en términos generales, las infecciones del tracto urinario y reproductivo, las enfermedades de la próstata, la infertilidad masculina, la disfunción fisiológica y el síndrome de andropausia se encuentran entre las categorías más impactantes. La mayoría de estas afecciones están relacionadas con el «estrés».
Se entiende que, debido al aumento de las presiones laborales y vitales, no solo ha aumentado la incidencia de estas afecciones, sino que también existe una tendencia preocupante hacia los grupos de edad más jóvenes.
Los datos estadísticos indican que aproximadamente el 15 % de los hombres jóvenes y de mediana edad padecen diversos grados de enfermedad de próstata; las infecciones urogenitales afectan cada vez más a los hombres jóvenes, con una tasa de incidencia superior al 65 % entre los hombres de 20 a 50 años; además, entre el 10 % y el 15 % de las parejas sufren infertilidad; el 32 % de los hombres mayores de 40 años padecen disfunción eréctil (DE); y los síntomas de la menopausia aparecen cada vez más en hombres de mediana edad.
Los peligros de estar sentado durante mucho tiempo
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar afecciones relacionadas con la próstata, como prostatitis aguda y crónica, así como hiperplasia prostática benigna.
Causas fundamentales: los trabajadores de oficina suelen pasar mucho tiempo sentados frente al escritorio, y las horas extras se han convertido en algo habitual. Si a esto le sumamos la tensión mental y una autorregulación inadecuada, se puede obstruir la circulación del qi y la sangre, lo que provoca congestión en las zonas afectadas. Esto conduce a la congestión, hinchazón e inflamación de la próstata.
Múltiples riesgos: en primer lugar, daña la función renal; en segundo lugar, afecta a la viabilidad y la calidad del esperma; en tercer lugar, contribuye a la disfunción sexual masculina; en cuarto lugar, la inflamación prolongada debilita la inmunidad, lo que aumenta la susceptibilidad a las infecciones bacterianas.
Receta para aliviar el estrés: cultive hábitos de vida saludables: absténgase de consumir alcohol, reduzca el consumo de tabaco y mantenga una dieta ligera pero nutritiva. Durante las sesiones de trabajo prolongadas, levántese y muévase aproximadamente cada hora.Los hombres mayores de 30 años también deben programar exámenes regulares de próstata, incorporándolos a los chequeos médicos anuales.
La fatiga pasa factura: es necesario un ajuste
Bajo una presión inmensa, los hombres suelen soportar mayores dificultades en el trabajo. Las horas extras prolongadas y las noches de insomnio comprometen gravemente la inmunidad, lo que permite a los patógenos aprovechar las vulnerabilidades y desencadenar diversas infecciones urogenitales.
Causas fundamentales de la enfermedad: clínicamente, existen más de 20 tipos de infecciones del tracto urinario. Un tratamiento inadecuado suele provocar recaídas. Si los pacientes, presionados por el trabajo, descuidan el descanso y los ajustes oportunos, su estado puede empeorar significativamente.
Algunos ejemplos son la orquitis, la prostatitis, la vesiculitis seminal y la uretritis, que causan dolor perineal y lumbar, y pueden provocar disfunción eréctil e infertilidad. Además, las infecciones urogenitales debilitan el sistema inmunitario, aumentan el estrés psicológico y pueden desencadenar otros problemas de salud.
Receta para aliviar el estrés: los trabajadores de oficina deben evitar las horas extras prolongadas, especialmente los turnos nocturnos. Los hombres que trabajan regularmente muchas horas deben mantener una alimentación equilibrada, asegurarse de estar abrigados durante la noche y equilibrar el trabajo con el descanso. Los hábitos diarios deben incluir la higiene personal: cambiarse y lavarse la ropa con frecuencia, evitar los pantalones ajustados y poco transpirables, y abstenerse de bañarse en bañeras o baños comunitarios.
Los hombres encuentran alivio al confiar en los demás
Las investigaciones psicológicas indican que los hombres de entre 40 y 65 años se enfrentan a una incidencia tres veces mayor de enfermedades cardiovasculares en comparación con las mujeres. Si bien la protección hormonal en las mujeres desempeña un papel importante, esta disparidad también se debe a que los hombres soportan un mayor estrés sin tener vías adecuadas para liberarlo.Cuando el estrés alcanza su límite, puede culminar en una enfermedad. Esto no solo conduce a trastornos psicológicos, sino que también afecta a la salud física. Desgraciadamente, los hombres suelen retrasar la búsqueda de ayuda médica cuando están enfermos, confiando en su fuerza física y pasando por alto las graves consecuencias de las enfermedades no tratadas. Los analistas señalan que los hombres tienden a estar menos concentrados al conducir y son más propensos a la ira, la ansiedad o la irritabilidad, lo que también está relacionado con una presión psicológica excesiva.
Por lo tanto, los hombres deben aprender a liberar su angustia. Cuando se sientan abrumados por la presión, deben confiar en alguien en lugar de reprimirla. Para los problemas difíciles de resolver o los asuntos que no quieren discutir con su familia o pareja, es aconsejable buscar ayuda profesional, por ejemplo, de un psicólogo. El hecho de compartir puede proporcionar catarsis, no solo aliviando los sentimientos de frustración y estrés, sino también previniendo enfermedades.
Los hombres deben aprender a liberar su angustia. Cuando se sientan abrumados por la presión, deben confiar en alguien en lugar de reprimirla.