Μια έρευνα της Philips σε 3.000 Βρετανούς ενήλικες αποκάλυψε ότι, ενώ η εργασία προκαλεί δυστυχία σε πολλούς, μόνο το 43% αισθάνεται πίεση από τους ανωτέρους του. Αντίθετα, το 58% αισθάνεται πίεση από τους συντρόφους του στην καθημερινή ζωή. Η υπερβολική πίεση που ασκούν οι σύντροφοι όχι μόνο επιβαρύνει τις σχέσεις, αλλά και βλάπτει την υγεία.Ερευνητές του University College London έχουν δείξει ότι το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, με τα άτομα που υποφέρουν από άγχος να είναι πιο ευάλωτα σε καρδιαγγειακές παθήσεις από όσους παραμένουν ήρεμοι υπό πίεση. Οι άνδρες που υποφέρουν από υψηλή πίεση πρέπει να μάθουν να προστατεύουν την υγεία τους. Πολλοί άνδρες υποφέρουν από ανεπαρκή ύπνο, ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και έλλειψη χρόνου για άσκηση... Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η κόπωση, η παρατεταμένη καθιστική ζωή και η κατανάλωση καπνού και αλκοόλ υποβαθμίζουν την υγεία των ανδρών σε διαφορετικό βαθμό.Υπό την «υψηλή πίεση» της ζωής, ποιες παθήσεις πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα οι άνδρες; Και μέσω ποιων λεπτομερειών του τρόπου ζωής μπορούν να ασκήσουν έλεγχο;
Η υψηλή πίεση «προκαλεί» ασθένειες
Αν και οι παθήσεις της ανδρικής υγείας καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα, σε γενικές γραμμές, οι λοιμώξεις του ουροποιητικού και του αναπαραγωγικού συστήματος, οι παθήσεις του προστάτη, η ανδρική υπογονιμότητα, η φυσιολογική δυσλειτουργία και το σύνδρομο ανδροπαύσης είναι από τις πιο σημαντικές κατηγορίες. Οι περισσότερες από αυτές τις παθήσεις συνδέονται με το «στρες».
Είναι κατανοητό ότι, λόγω των αυξανόμενων πιέσεων στην εργασία και τη ζωή, όχι μόνο έχει αυξηθεί η συχνότητα εμφάνισης αυτών των προβλημάτων, αλλά υπάρχει και μια ανησυχητική τάση να επηρεάζονται νεότερες ηλικιακές ομάδες.
Οι στατιστικές αποκαλύπτουν ότι περίπου το 15% των νέων και μεσήλικων ανδρών πάσχουν από παθήσεις του προστάτη διαφορετικής σοβαρότητας. Οι ουρογεννητικές λοιμώξεις επηρεάζουν όλο και περισσότερο τους νεότερους άνδρες, με πάνω από το 65% των ανδρών ηλικίας 20-50 ετών να επηρεάζονται. Επιπλέον, το 10%-15% των ζευγαριών αντιμετωπίζει προβλήματα υπογονιμότητας. Μεταξύ των ανδρών άνω των 40 ετών, το 32% πάσχει από στυτική δυσλειτουργία (ED), ενώ τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι όλο και πιο συχνά στους μεσήλικες άνδρες.
Οι κίνδυνοι της παρατεταμένης καθιστικής στάσης
Η παρατεταμένη καθιστική στάση μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις του προστάτη, όπως οξεία και χρόνια προστατίτιδα, καθώς και καλοήθη υπερπλασία του προστάτη.
Βασικές αιτίες: Οι υπάλληλοι γραφείου συχνά υπομένουν παρατεταμένες ρουτίνες στο γραφείο, με τις υπερωρίες να γίνονται ρουτίνα. Σε συνδυασμό με την ψυχική καταπόνηση και την ανεπαρκή αυτορρύθμιση, αυτό μπορεί να εμποδίσει την κυκλοφορία του qi και του αίματος, προκαλώντας συμφόρηση στις πληγείσες περιοχές. Αυτό οδηγεί σε συμφόρηση, πρήξιμο και φλεγμονή του προστάτη.
Πολλαπλοί κίνδυνοι: Πρώτον, βλάπτει τη λειτουργία των νεφρών. Δεύτερον, επηρεάζει τη βιωσιμότητα και την ποιότητα του σπέρματος. Τρίτον, συμβάλλει στη σεξουαλική δυσλειτουργία των ανδρών. Τέταρτον, η παρατεταμένη φλεγμονή αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την ευπάθεια σε βακτηριακές λοιμώξεις.
Συνταγή για την ανακούφιση του στρες: Καλλιεργήστε υγιεινές συνήθειες ζωής – αποφύγετε το αλκοόλ, μειώστε το κάπνισμα και διατηρήστε μια ελαφριά αλλά θρεπτική διατροφή. Κατά τη διάρκεια παρατεταμένων περιόδων εργασίας, σηκωθείτε και κινηθείτε περίπου κάθε ώρα.Οι άνδρες άνω των 30 ετών θα πρέπει επίσης να προγραμματίζουν τακτικές εξετάσεις του προστάτη, ενσωματώνοντάς τις στις ετήσιες εξετάσεις υγείας.
Η κόπωση έχει τις επιπτώσεις της: Απαιτείται προσαρμογή
Υπό τεράστια πίεση, οι άνδρες συχνά υπομένουν μεγαλύτερες δυσκολίες στην εργασία. Οι παρατεταμένες υπερωρίες και οι άυπνες νύχτες υπονομεύουν σοβαρά το ανοσοποιητικό σύστημα, επιτρέποντας στους παθογόνους μικροοργανισμούς να εκμεταλλευτούν τις ευπάθειες και να προκαλέσουν διάφορες ουρογεννητικές λοιμώξεις.
Βασικές αιτίες της νόσου: Κλινικά, υπάρχουν πάνω από 20 τύποι λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Η ακατάλληλη θεραπεία συχνά οδηγεί σε υποτροπή. Εάν οι ασθενείς, υπό την πίεση της εργασίας, παραμελούν την ανάπαυση και τις έγκαιρες προσαρμογές, η κατάστασή τους μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά.
Παραδείγματα περιλαμβάνουν ορχίτιδα, προστατίτιδα, σπερματοδόχο κύστη και ουρηθρίτιδα, που προκαλούν περινεϊκό και οσφυϊκό πόνο, καθώς και πιθανή στυτική δυσλειτουργία και υπογονιμότητα. Επιπλέον, οι ουρογεννητικές λοιμώξεις αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν το ψυχολογικό στρες και μπορεί να προκαλέσουν άλλα προβλήματα υγείας.
Συνταγή για την ανακούφιση του στρες: Οι υπάλληλοι γραφείου πρέπει να αποφεύγουν τις παρατεταμένες υπερωρίες, ιδιαίτερα τις νυχτερινές βάρδιες. Οι άνδρες που εργάζονται τακτικά για πολλές ώρες πρέπει να διατηρούν ισορροπημένη διατροφή, να εξασφαλίζουν ζεστασιά κατά τις αργές νύχτες και να δίνουν προτεραιότητα στην ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής. Οι καθημερινές συνήθειες πρέπει να περιλαμβάνουν σχολαστική προσωπική υγιεινή: συχνή αλλαγή και πλύσιμο των ρούχων, αποφυγή στενών, μη αναπνεύσιμων παντελονιών και αποχή από κοινόχρηστα μπάνια ή μπανιέρες.
Οι άνδρες βρίσκουν ανακούφιση εμπιστευόμενοι τους άλλους
Ψυχολογικές έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες ηλικίας 40-65 ετών αντιμετωπίζουν τριπλάσια συχνότητα καρδιαγγειακών παθήσεων σε σύγκριση με τις γυναίκες. Ενώ η ορμονική προστασία στις γυναίκες παίζει ρόλο, αυτή η διαφορά οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι οι άνδρες υφίστανται μεγαλύτερο άγχος χωρίς επαρκείς τρόπους εκτόνωσης.Όταν το άγχος φτάσει στο όριό του, μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Αυτό δεν οδηγεί μόνο σε ψυχολογικές διαταραχές, αλλά επηρεάζει και τη σωματική υγεία. Δυστυχώς, οι άνδρες συχνά καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια όταν αρρωσταίνουν, βασιζόμενοι στην αντιληπτή σωματική τους δύναμη και παραβλέποντας τις σοβαρές συνέπειες των μη θεραπευμένων παθήσεων. Οι αναλυτές σημειώνουν ότι οι άνδρες τείνουν να είναι λιγότερο συγκεντρωμένοι κατά την οδήγηση και πιο επιρρεπείς σε θυμό, άγχος και ευερεθιστότητα – παράγοντες που συνδέονται με χρόνια ψυχολογική πίεση.
Επομένως, οι άνδρες πρέπει να μάθουν να εκφράζουν την αγωνία τους. Όταν αισθάνονται καταβεβλημένοι από την πίεση, πρέπει να εμπιστεύονται κάποιον αντί να την κρατούν μέσα τους. Για δυσεπίλυτα ζητήματα ή θέματα που διστάζουν να συζητήσουν με την οικογένεια ή τους συντρόφους τους, συνιστάται να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, όπως από ψυχολόγο. Η πράξη του να μοιράζεσαι μπορεί να προσφέρει κάθαρση, όχι μόνο ανακουφίζοντας τα συναισθήματα της απογοήτευσης και του στρες, αλλά και προλαμβάνοντας την ασθένεια.
Οι άνδρες πρέπει να μάθουν να απελευθερώνουν το άγχος τους. Όταν αισθάνονται καταβεβλημένοι από την πίεση, πρέπει να εμπιστεύονται κάποιον αντί να το κρατούν μέσα τους.