Eine Philips-Umfrage unter 3.000 britischen Erwachsenen ergab, dass zwar viele Menschen mit ihrer Arbeit unzufrieden sind, aber nur 43 % sich von ihren Vorgesetzten unter Druck gesetzt fühlen. Im Gegensatz dazu empfinden 58 % Druck von ihren Partnern im täglichen Leben. Übermäßiger Druck durch Partner belastet nicht nur die Beziehung, sondern schadet auch der Gesundheit.Forscher des University College London haben darauf hingewiesen, dass Stress das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht, wobei ängstliche Menschen anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind als diejenigen, die unter Druck gelassen bleiben. Männer, die unter hohem Druck stehen, müssen der Erhaltung ihrer Gesundheit Vorrang einräumen. Viele Männer leiden unter Schlafmangel, unregelmäßigen Essgewohnheiten und Zeitmangel für Sport. Experten weisen darauf hin, dass Müdigkeit, langes Sitzen und Tabak-/Alkoholkonsum die Gesundheit von Männern in unterschiedlichem Maße beeinträchtigen.Auf welche Erkrankungen sollten Männer unter dem „hohen Druck” des Lebens besonders achten? Und durch welche Details ihres Lebensstils können sie Einfluss nehmen?
Hoher Druck „lädt” Krankheiten ein
Obwohl die Gesundheitsprobleme von Männern ein breites Spektrum umfassen, gehören Infektionen der Harnwege und der Fortpflanzungsorgane, Prostatakrankheiten, männliche Unfruchtbarkeit, physiologische Funktionsstörungen und das Andropause-Syndrom zu den Kategorien mit den größten Auswirkungen. Die meisten dieser Erkrankungen stehen im Zusammenhang mit „Stress”.
Es ist bekannt, dass aufgrund des zunehmenden Drucks in Beruf und Privatleben nicht nur die Häufigkeit dieser Erkrankungen gestiegen ist, sondern auch ein besorgniserregender Trend zu einer Verjüngung der betroffenen Altersgruppen zu beobachten ist.
Statistische Daten zeigen: Etwa 15 % der jungen und mittleren Männer leiden an Prostatabeschwerden unterschiedlicher Schwere; urogenitale Infektionen betreffen zunehmend jüngere Männer, mit einer Inzidenzrate von über 65 % bei Männern im Alter von 20 bis 50 Jahren; zusätzlich leiden 10 bis 15 % der Paare unter Unfruchtbarkeit; 32 % der Männer über 40 leiden an erektiler Dysfunktion (ED); und Wechseljahrsbeschwerden treten zunehmend bei Männern mittleren Alters auf.
Die Gefahren von langem Sitzen
Langes Sitzen kann zu Prostataproblemen führen, darunter akute und chronische Prostatitis sowie gutartige Prostatahyperplasie.
Ursachen: Büroangestellte verbringen oft lange Zeit am Schreibtisch, wobei Überstunden zur Routine werden. In Kombination mit psychischer Belastung und unzureichender Selbstregulierung kann dies den Qi- und Blutkreislauf behindern und zu Stauungen in den betroffenen Bereichen führen. Dies führt zu einer Verstopfung, Schwellung und Entzündung der Prostata.
Mehrere Gefahren: Erstens schädigt es die Nierenfunktion, zweitens beeinträchtigt es die Lebensfähigkeit und Qualität der Spermien, drittens trägt es zu sexuellen Funktionsstörungen bei Männern bei und viertens schwächt eine anhaltende Entzündung das Immunsystem und erhöht die Anfälligkeit für bakterielle Infektionen.
Rezept zur Stressbewältigung: Pflegen Sie gesunde Lebensgewohnheiten – verzichten Sie auf Alkohol, reduzieren Sie das Rauchen und ernähren Sie sich leicht, aber nahrhaft. Stehen Sie bei längeren Arbeitssitzungen etwa jede Stunde auf und bewegen Sie sich.Männer über 30 sollten außerdem regelmäßige Prostatauntersuchungen einplanen und diese in ihre jährlichen Vorsorgeuntersuchungen integrieren.
Müdigkeit fordert ihren Tribut: Anpassung erforderlich
Unter enormem Druck nehmen Männer oft größere Strapazen für die Arbeit in Kauf. Längere Überstunden und schlaflose Nächte beeinträchtigen das Immunsystem erheblich, sodass Krankheitserreger Schwachstellen ausnutzen und verschiedene urogenitale Infektionen auslösen können.
Grundursachen der Erkrankung: Klinisch gibt es über 20 Arten von Harnwegsinfektionen. Eine unsachgemäße Behandlung führt oft zu Rückfällen. Wenn Patienten unter dem Druck der Arbeit Ruhepausen und rechtzeitige Anpassungen vernachlässigen, kann sich ihr Zustand erheblich verschlechtern.
Beispiele hierfür sind Orchitis, Prostatitis, Samenblasenentzündung und Urethritis, die Schmerzen im Damm- und Lendenbereich verursachen und möglicherweise zu erektiler Dysfunktion und Unfruchtbarkeit führen können. Darüber hinaus schwächen urogenitale Infektionen das Immunsystem, erhöhen den psychischen Stress und können andere Gesundheitsprobleme auslösen.
Rezept zur Stressbewältigung: Angestellte sollten längere Überstunden, insbesondere Nachtschichten, vermeiden. Männer, die regelmäßig lange arbeiten, müssen auf eine ausgewogene Ernährung achten, sich in den späten Nachtstunden warm halten und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung finden. Zu den täglichen Gewohnheiten sollte auch die Körperpflege gehören: häufiges Wechseln und Waschen der Kleidung, Vermeidung enger, nicht atmungsaktiver Hosen und Verzicht auf Gemeinschaftsbäder oder -wannen.
Männer finden Erleichterung, indem sie sich anderen anvertrauen
Psychologische Untersuchungen zeigen, dass Männer im Alter von 40 bis 65 Jahren dreimal häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden als Frauen. Zwar spielt der hormonelle Schutz bei Frauen eine Rolle, doch ist diese Diskrepanz auch darauf zurückzuführen, dass Männer einem größeren Stress ausgesetzt sind, ohne über ausreichende Möglichkeiten zu verfügen, diesen abzubauen.Wenn der Stress seine Grenze erreicht, kann er zu Krankheiten führen. Dies führt nicht nur zu psychischen Störungen, sondern wirkt sich auch auf die körperliche Gesundheit aus. Leider zögern Männer oft, bei Krankheit ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, weil sie sich auf ihre vermeintliche körperliche Stärke verlassen und die schwerwiegenden Folgen einer unbehandelten Erkrankung übersehen. Analysten stellen fest, dass Männer beim Autofahren tendenziell weniger konzentriert sind und eher zu Wut, Angst oder Reizbarkeit neigen, was ebenfalls mit übermäßigem psychischem Druck zusammenhängt.
Daher müssen Männer lernen, ihren Stress abzubauen. Wenn sie sich von Druck überwältigt fühlen, sollten sie sich jemandem anvertrauen, anstatt alles in sich hineinzufressen. Bei schwer lösbaren Problemen oder Angelegenheiten, die sie nicht mit ihrer Familie oder ihrem Partner besprechen möchten, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, beispielsweise von einem Psychologen. Das Teilen kann eine kathartische Wirkung haben, die nicht nur Frustration und Stress lindert, sondern auch Krankheiten vorbeugt.
Männer müssen lernen, ihre Belastungen abzubauen. Wenn sie sich von Druck überwältigt fühlen, sollten sie sich jemandem anvertrauen, anstatt alles in sich hineinzufressen.