En Philips-undersøgelse blandt 3.000 britiske voksne afslørede, at selvom arbejde gør mange ulykkelige, føler kun 43 % sig presset af deres overordnede. Derimod oplever 58 % pres fra deres partnere i dagligdagen. Overdreven pres fra partnere belaster ikke kun forholdet, men skader også helbredet.Forskere ved University College London har påpeget, at stress øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, hvor ængstelige personer er mere modtagelige for hjerte-kar-sygdomme end personer, der bevarer roen under pres. Mænd under stort pres skal prioritere at beskytte deres helbred. Mange mænd lider af utilstrækkelig søvn, uregelmæssige spisemønstre og manglende tid til motion... Eksperter bemærker, at træthed, langvarig siddende stilling og tobaks-/alkoholforbrug alle i varierende grad forringer mænds helbred.Hvilke tilstande bør mænd være særligt opmærksomme på under livets "høje pres"? Og gennem hvilke detaljer i livsstilen kan de udøve kontrol?
Højt pres "indbyder" til sygdom
Selvom mænds sundhedstilstand omfatter en bred vifte af tilstande, er urinvejs- og reproduktive infektioner, prostatasygdomme, mandlig infertilitet, fysiologisk dysfunktion og andropause-syndrom blandt de mest betydningsfulde kategorier. De fleste af disse tilstande er forbundet med "stress".
Det er almindeligt kendt, at på grund af stigende pres i arbejde og privatliv er forekomsten af disse lidelser ikke kun steget, men der er også en bekymrende tendens til, at yngre aldersgrupper bliver ramt.
Statistiske data viser, at ca. 15 % af unge og midaldrende mænd lider af forskellige grader af prostatasygdomme, at urogenitale infektioner i stigende grad rammer yngre mænd med en forekomst på over 65 % blandt mænd i alderen 20-50 år, at 10-15 % af par oplever infertilitet, at 32 % af mænd over 40 lider af erektil dysfunktion (ED), og at overgangsalderens symptomer i stigende grad forekommer hos midaldrende mænd.
Farerne ved langvarig siddende stilling
Langvarig siddende stilling kan føre til prostata-relaterede lidelser, herunder akut og kronisk prostatitis samt godartet prostatahyperplasi.
Grundlæggende årsager: Kontoransatte sidder ofte i mange timer, og overarbejde er almindeligt. Kombineret med mental stress og manglende selvregulering kan dette hindre qi-flowet og blodcirkulationen. Denne overbelastning i de berørte områder kan udløse prostata-overbelastning, hævelse og betændelse.
Flere risici: For det første skader det nyrefunktionen, for det andet påvirker det sædkvaliteten og -levedygtigheden, for det tredje bidrager det til seksuel dysfunktion hos mænd, og for det fjerde svækker langvarig betændelse immunforsvaret, hvilket øger modtageligheden for bakterielle infektioner.
Recept på stressaflastning: Kultiver sunde vaner ved at undgå alkohol, reducere tobaksforbruget og opretholde en let, men nærende kost. Under længere arbejdsperioder skal du rejse dig og bevæge dig rundt cirka hver time.Mænd over 30 bør også planlægge regelmæssige prostataundersøgelser og indarbejde dette i deres årlige sundhedstjek.
Træthed tager sin tol: Tilpasning påkrævet
Under enormt pres udholder mænd ofte større strabadser for at arbejde. Langvarig overarbejde og søvnløse nætter svækker immunforsvaret alvorligt, hvilket gør det muligt for patogener at udnytte sårbarheder og udløse forskellige urogenitale infektioner.
Grundlæggende årsager til sygdom: Klinisk findes der over 20 typer urinvejsinfektioner. Forkert behandling fører ofte til tilbagefald. Hvis patienter, der er pressede af arbejde, forsømmer hvile og rettidige tilpasninger, kan deres tilstand forværres betydeligt.
Eksempler herpå er orchitis, prostatitis, seminal vesiculitis og urethritis, der forårsager smerter i mellemkødet og lænden og potentielt kan føre til erektil dysfunktion og infertilitet. Desuden svækker urogenitale infektioner immunsystemet, øger psykisk stress og kan udløse andre helbredsproblemer.
Recept på stressaflastning: Kontoransatte bør undgå langvarig overarbejde, især nattevagter. Mænd, der regelmæssigt arbejder lange timer, skal opretholde en afbalanceret ernæring, sikre varme om natten og balancere arbejde med hvile. Daglige vaner bør omfatte personlig hygiejne: hyppig skift og vask af tøj, undgåelse af stramme, ikke-åndbare bukser og afståelse fra fællesbade eller badekar.
Mænd finder lindring ved at betro sig til andre
Psykologisk forskning viser, at mænd i alderen 40-65 år har en tre gange højere forekomst af hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med kvinder. Selvom hormonbeskyttelse hos kvinder spiller en rolle, skyldes denne forskel også, at mænd bærer en større stressbyrde uden tilstrækkelige muligheder for at afreagere.Når stress når sin grænse, kan det kulminere i sygdom. Dette fører ikke kun til psykiske lidelser, men påvirker også den fysiske sundhed. Desværre udsætter mænd ofte at søge lægehjælp, når de er syge, og stoler på deres opfattede fysiske styrke, mens de overser de alvorlige konsekvenser af ubehandlede tilstande. Analytikere bemærker, at mænd har tendens til at være mindre fokuserede, når de kører bil, og er mere tilbøjelige til vrede, angst og irritabilitet – faktorer, der er forbundet med kronisk psykisk belastning.
Derfor må mænd lære at give slip på deres stress. Når de føler sig overvældede af pres, bør de betro sig til nogen i stedet for at holde det inde. Ved vanskelige problemer eller emner, som de er tilbageholdende med at diskutere med familie eller partnere, er det tilrådeligt at søge professionel hjælp, f.eks. hos en psykolog. At dele sine problemer kan give en følelse af katarsis, som ikke kun lindrer frustration og stress, men også forebygger sygdom.
Mænd skal lære at frigøre deres stress. Når de føler sig overvældet af pres, bør de betro sig til nogen i stedet for at holde det inde.