Průzkum společnosti Philips mezi 3 000 britskými dospělými odhalil, že zatímco práce způsobuje mnoha lidem neštěstí, pouze 43 % z nich pociťuje tlak ze strany svých nadřízených. Naproti tomu 58 % pociťuje tlak ze strany svých partnerů v každodenním životě. Nadměrný tlak ze strany partnerů nejen zatěžuje vztahy, ale také škodí zdraví.Vědci z University College London naznačili, že stres zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice, přičemž úzkostní jedinci jsou náchylnější k kardiovaskulárním onemocněním než ti, kteří zůstávají pod tlakem klidní. Muži vystavení vysokému tlaku se musí naučit chránit své zdraví Mnoho mužů trpí nedostatkem spánku, nepravidelnými stravovacími návyky a nedostatkem času na cvičení... Odborníci poznamenávají, že únava, dlouhodobé sezení, kouření a konzumace alkoholu v různé míře narušují zdraví mužů.Na jaké zdravotní problémy by měli muži v „vysokotlakém“ životě zvláště dbát? A jakými detaily životního stylu mohou tyto problémy ovlivnit?
Vysoký tlak „vyvolává“ nemoci
Ačkoli zdravotní problémy mužů zahrnují širokou škálu onemocnění, obecně lze říci, že mezi nejzávažnější patří infekce močových a pohlavních cest, onemocnění prostaty, mužská neplodnost, fyziologické dysfunkce a syndrom andropauzy. Většina z těchto onemocnění souvisí se „stresem“.
Je zřejmé, že v důsledku rostoucího tlaku v práci i v osobním životě nejenže vzrostl výskyt těchto onemocnění, ale také se objevuje znepokojivý trend, že postihují i mladší věkové skupiny.
Statistické údaje ukazují, že přibližně 15 % mladých a středně starých mužů trpí různým stupněm onemocnění prostaty; urogenitální infekce postihují stále častěji mladší muže, přičemž incidence u mužů ve věku 20–50 let přesahuje 65 %; navíc 10–15 % párů trpí neplodností; 32 % mužů nad 40 let trpí erektilní dysfunkcí (ED) a u mužů středního věku se stále častěji objevují příznaky menopauzy.
Nebezpečí dlouhodobého sezení
Dlouhodobé sezení může vést k onemocněním prostaty, včetně akutní a chronické prostatitidy, stejně jako benigní hyperplazie prostaty.
Příčiny: Kancelářští pracovníci často trpí dlouhodobým sezením u stolu a přesčasy se stávají běžnou praxí. V kombinaci s duševním napětím a nedostatečnou seberegulací to může bránit cirkulaci čchi a krve, což způsobuje překrvení postižených oblastí. To vede k překrvení, otoku a zánětu prostaty.
Více rizik: Za prvé poškozuje funkci ledvin, za druhé ovlivňuje životaschopnost a kvalitu spermií, za třetí přispívá k mužské sexuální dysfunkci a za čtvrté dlouhodobý zánět oslabuje imunitu a zvyšuje náchylnost k bakteriálním infekcím.
Recept na zmírnění stresu: Pěstujte zdravé životní návyky – vyhýbejte se alkoholu, omezte kouření a dodržujte lehkou, ale výživnou stravu. Během dlouhých pracovních směn vstávejte a pohybujte se přibližně každou hodinu.Muži nad 30 let by také měli pravidelně chodit na vyšetření prostaty a zařadit je do každoročních zdravotních prohlídek.
Únava si vybírá svou daň: nutná úprava
Pod obrovským tlakem muži často snášejí větší pracovní zátěž. Dlouhodobé přesčasy a bezesné noci vážně ohrožují imunitu, což umožňuje patogenům využít zranitelnosti a vyvolat různé urogenitální infekce.
Příčiny onemocnění: Klinicky existuje více než 20 typů infekcí močových cest. Nesprávná léčba často vede k recidivě. Pokud pacienti pod tlakem práce zanedbávají odpočinek a včasné úpravy, může se jejich stav výrazně zhoršit.
Mezi příklady patří orchitida, prostatitida, semenná vezikulitida a uretritida, které způsobují bolesti v perineální a bederní oblasti a mohou vést k erektilní dysfunkci a neplodnosti. Urogenitální infekce navíc oslabují imunitní systém, zvyšují psychický stres a mohou vyvolat další zdravotní problémy.
Recept na zmírnění stresu: Zaměstnanci v kancelářích by se měli vyvarovat dlouhodobých přesčasů, zejména nočních směn. Muži, kteří pravidelně pracují přesčas, musí dodržovat vyváženou stravu, zajistit si teplo během pozdních nocí a vyvážit práci s odpočinkem. Mezi každodenní návyky by měla patřit osobní hygiena: časté převlékání a praní oblečení, vyhýbání se těsným, neprodyšným kalhotám a zdržení se společných koupelí nebo van.
Muži nacházejí úlevu v důvěrném rozhovoru s ostatními
Psychologický výzkum ukazuje, že muži ve věku 40–65 let čelí třikrát vyšší incidenci kardiovaskulárních onemocnění než ženy. Ačkoli hormonální ochrana u žen hraje určitou roli, tento rozdíl také vyplývá z toho, že muži nesou větší zátěž stresu, aniž by měli adekvátní možnosti, jak jej uvolnit.Když stres dosáhne svého limitu, může vyústit v onemocnění. To vede nejen k psychickým poruchám, ale má také dopad na fyzické zdraví. Bohužel muži často odkládají vyhledání lékařské pomoci, když onemocní, spoléhají se na svou vnímanou fyzickou sílu a přehlížejí závažné důsledky neléčených onemocnění. Analytici poznamenávají, že muži bývají méně soustředění při řízení a náchylnější k hněvu, úzkosti a podrážděnosti, což také souvisí s nadměrným psychickým tlakem.
Muži se proto musí naučit uvolňovat své napětí. Když se cítí přemoženi tlakem, měli by se svěřit někomu jinému, místo aby to v sobě dusili. V případě neřešitelných problémů nebo záležitostí, o kterých se zdráhají mluvit s rodinou nebo partnerkou, je vhodné vyhledat odbornou pomoc, například psychologa. Sdílení může přinést katarzi, která nejen zmírní pocity frustrace a stresu, ale také zabrání onemocnění.
Muži se musí naučit uvolňovat své napětí. Když se cítí přemoženi tlakem, měli by se svěřit někomu jinému, místo aby to v sobě dusili.