Проучване на Philips сред 3000 британски възрастни разкри, че макар работата да е причина за нещастие за мнозина, само 43% се чувстват под натиск от своите началници. За сметка на това 58% изпитват натиск от своите партньори в ежедневието. Излишният натиск от страна на партньорите не само натоварва взаимоотношенията, но и вреди на здравето.Изследователи от Университетския колеж в Лондон посочват, че стресът увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт, като тревожните хора са по-податливи на сърдечно-съдови заболявания от тези, които запазват самообладание под натиск. Мъжете, които са подложени на силен натиск, трябва да дадат приоритет на опазването на здравето си. Много мъже страдат от недостиг на сън, нередовен режим на хранене и липса на време за физически упражнения... Експертите отбелязват, че умората, продължителното седене и консумацията на тютюн/алкохол в различна степен вредят на здравето на мъжете.При „високото напрежение” в живота, за какви състояния трябва да бъдат особено бдителни мъжете? И чрез кои детайли от начина на живот могат да упражняват контрол?
Високото напрежение „привлича” заболявания
Въпреки че състоянията на здравето при мъжете обхващат широк спектър, в общи линии инфекциите на пикочните и репродуктивните пътища, заболяванията на простатата, мъжката безплодие, физиологичната дисфункция и синдромът на андропаузата са сред най-влиятелните категории. Повечето от тези състояния са свързани със „стрес”.
Известно е, че поради нарастващия натиск в работата и личния живот не само честотата на тези състояния се е повишила, но и се наблюдава тревожна тенденция към засягане на по-млади възрастови групи.
Статистическите данни показват, че приблизително 15% от младите и средно възрастните мъже страдат от различни степени на простатни заболявания; урогениталните инфекции засягат все повече по-младите мъже, като честотата им надхвърля 65% сред мъжете на възраст 20-50 години; освен това 10-15% от двойките страдат от безплодие; 32% от мъжете над 40 години страдат от еректилна дисфункция (ЕД); а симптомите на менопаузата се проявяват все по-често при мъжете на средна възраст.
Опасностите от продължително седене
Продължителното седене може да доведе до заболявания на простатата, включително остър и хроничен простатит, както и доброкачествена простатна хиперплазия.
Основни причини: Служителите в офиси често издържат на продължителни рутинни задачи, свързани с работата на бюро, като извънредният труд се превръща в рутина. В комбинация с психическо напрежение и неадекватна саморегулация, това може да възпрепятства циркулацията на чи и кръвта, причинявайки застой в засегнатите области. Това води до препълване, подуване и възпаление на простатата.
Множество опасности: Първо, уврежда функцията на бъбреците; второ, засяга жизнеспособността и качеството на сперматозоидите; трето, допринася за мъжката сексуална дисфункция; четвърто, продължителното възпаление отслабва имунитета, увеличавайки податливостта към бактериални инфекции.
Рецепта за облекчаване на стреса: Култивирайте здравословни навици на живот – въздържайте се от алкохол, намалете тютюнопушенето и поддържайте лека, но питателна диета. По време на продължителни работни сесии ставайте и се раздвижвайте приблизително на всеки час.Мъжете над 30 години трябва да планират редовни прегледи на простатата, като ги включат в годишните си медицински прегледи.
Умората си казва думата: необходима е адаптация
Под огромно напрежение мъжете често понасят по-големи трудности в работата. Продължителните извънредни часове и безсънните нощи сериозно компрометират имунитета, позволявайки на патогените да се възползват от уязвимостите и да предизвикат различни урогенитални инфекции.
Основни причини за заболяването: Клинично съществуват над 20 вида инфекции на пикочните пътища. Неправилното лечение често води до рецидиви. Ако пациентите, под натиска на работата, пренебрегват почивката и навременните корекции, състоянието им може да се влоши значително.
Примери за това са орхит, простатит, семенен везикулит и уретрит, които причиняват перинеална и лумбална болка, както и потенциално водят до еректилна дисфункция и безплодие. Освен това урогениталните инфекции отслабват имунната система, повишават психологическия стрес и могат да предизвикат други здравословни проблеми.
Рецепта за облекчаване на стреса: Служителите с офисна работа трябва да избягват продължителните извънредни часове, особено нощните смени. Мъжете, които редовно работят извънредно, трябва да поддържат балансирано хранене, да се грижат за топлината през нощта и да балансират работата с почивката. Ежедневните навици трябва да включват лична хигиена: често сменяне и пране на дрехи, избягване на тесни, недишащи панталони и въздържане от общи бани или вани.
Мъжете намират облекчение, като се доверяват на другите
Психологическите проучвания показват, че мъжете на възраст 40–65 години са изложени на три пъти по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с жените. Макар хормоналната защита при жените да играе роля, тази разлика се дължи и на факта, че мъжете понасят по-голям стрес, без да имат подходящи начини за неговото освобождаване.Когато стресът достигне предела си, той може да доведе до заболяване. Това не само води до психологични разстройства, но и се отразява на физическото здраве. За съжаление, мъжете често отлагат търсенето на медицинска помощ, когато са болни, разчитайки на възприеманата си физическа сила и пренебрегвайки тежките последствия от нелекуваните състояния. Анализаторите отбелязват, че мъжете са по-малко концентрирани, докато шофират, и са по-склонни към гняв, тревожност или раздразнителност, което също е свързано с прекомерно психологично напрежение.
Ето защо мъжете трябва да се научат да освобождават стреса си. Когато се чувстват претоварени от напрежението, те трябва да се доверят на някого, вместо да го потискат в себе си. За трудни проблеми или въпроси, които не желаят да обсъждат с семейството или партньорите си, е препоръчително да потърсят професионална помощ, например от психолог. Споделянето може да доведе до катарзис, като не само облекчава чувството на неудовлетвореност и стрес, но и предпазва от заболявания.
Мъжете трябва да се научат да освобождават стреса си. Когато се чувстват претоварени от напрежението, те трябва да се доверят на някого, вместо да го потискат в себе си.