كشفت دراسة استقصائية أجرتها شركة Philips على 3000 بريطاني بالغ أن العمل يسبب التعاسة للكثيرين، إلا أن 43% فقط يشعرون بالضغط من رؤسائهم. في المقابل، يشعر 58% بالضغط من شركائهم في الحياة اليومية. لا يؤدي الضغط المفرط من الشركاء إلى توتر العلاقات فحسب، بل يضر بالصحة أيضًا.أشار باحثون في كلية لندن الجامعية إلى أن الإجهاد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث يكون الأفراد القلقون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين يحافظون على رباطة جأشهم تحت الضغط. يجب على الرجال الذين يتعرضون لضغط شديد إعطاء الأولوية للحفاظ على صحتهم. يعاني العديد من الرجال من قلة النوم، وأنماط الأكل غير المنتظمة، وقلة الوقت لممارسة الرياضة... يشير الخبراء إلى أن التعب، والجلوس لفترات طويلة، وتعاطي التبغ/الكحول، كلها عوامل تؤثر سلبًا على صحة الرجال بدرجات متفاوتة.في ظل "الضغوط الشديدة" التي تفرضها الحياة، ما هي الحالات التي يجب على الرجال الانتباه إليها بشكل خاص؟ وما هي تفاصيل نمط الحياة التي يمكنهم التحكم فيها؟
الضغوط الشديدة "تدعو" إلى الإصابة بالأمراض
على الرغم من أن الحالات الصحية للرجال تشمل نطاقًا واسعًا، إلا أن التهابات المسالك البولية والتناسلية وأمراض البروستاتا والعقم عند الرجال والخلل الوظيفي الفسيولوجي ومتلازمة انقطاع الطمث عند الرجال هي من بين الفئات الأكثر تأثيرًا بشكل عام. ترتبط معظم هذه الحالات بـ "الإجهاد".
من المعلوم أنه بسبب تزايد ضغوط العمل والحياة، لم يرتفع معدل الإصابة بهذه الحالات فحسب، بل هناك أيضًا اتجاه مقلق نحو إصابة الفئات العمرية الأصغر سنًا.
تكشف البيانات الإحصائية أن حوالي 15٪ من الرجال الشباب ومتوسطي العمر يعانون من اضطرابات البروستاتا بدرجات متفاوتة من الخطورة؛ وتؤثر التهابات الجهاز البولي التناسلي بشكل متزايد على الرجال الأصغر سنًا، حيث يتجاوز معدل الإصابة 65٪ بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و50 عامًا؛ بالإضافة إلى ذلك، يعاني 10٪ إلى 15٪ من الأزواج من العقم؛ ويعاني 32٪ من الرجال فوق سن 40 عامًا من ضعف الانتصاب (ED)؛ وتزداد أعراض انقطاع الطمث انتشارًا بين الرجال متوسطي العمر.
مخاطر الجلوس لفترات طويلة
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى مشاكل في البروستاتا، بما في ذلك التهاب البروستاتا الحاد والمزمن، وكذلك تضخم البروستاتا الحميد.
الأسباب الجذرية: غالبًا ما يتحمل موظفو المكاتب روتينًا طويلًا من الجلوس على المكتب، مع تحول العمل الإضافي إلى روتين. إلى جانب الإجهاد العقلي وعدم كفاية التنظيم الذاتي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إعاقة تدفق الطاقة الحيوية (القي) والدورة الدموية، مما يتسبب في احتقان المناطق المصابة. وهذا يؤدي إلى احتقان البروستاتا وتورمها والتهابها.
مخاطر متعددة: أولاً، يضر بوظيفة الكلى؛ ثانيًا، يؤثر على حيوية الحيوانات المنوية وجودتها؛ ثالثًا، يساهم في ضعف الانتصاب لدى الرجال؛ رابعًا، يؤدي الالتهاب المطول إلى إضعاف المناعة، مما يزيد من قابلية الإصابة بالعدوى البكتيرية.
وصفة لتخفيف التوتر: اكتسب عادات نمط حياة صحية - امتنع عن الكحول، قلل من التدخين، وحافظ على نظام غذائي خفيف ولكنه مغذي. أثناء جلسات العمل الطويلة، قم بالوقوف والتحرك كل ساعة تقريبًا.يجب على الرجال فوق سن 30 عامًا أيضًا جدولة فحوصات منتظمة للبروستاتا، ودمج ذلك في الفحوصات الصحية السنوية.
التعب يؤثر سلبًا: التكيف مطلوب
تحت ضغط هائل، غالبًا ما يتحمل الرجال مصاعب أكبر في العمل. يؤدي العمل الإضافي لفترات طويلة والليالي الطوال إلى إضعاف المناعة بشدة، مما يسمح لمسببات الأمراض باستغلال نقاط الضعف وإثارة عدوى الجهاز البولي التناسلي المختلفة.
الأسباب الجذرية للمرض: من الناحية السريرية، يوجد أكثر من 20 نوعًا من التهابات المسالك البولية. غالبًا ما يؤدي العلاج غير المناسب إلى تكرار الإصابة. إذا أهمل المرضى، تحت ضغط العمل، الراحة والتعديلات في الوقت المناسب، فقد تتفاقم حالتهم بشكل كبير.
ومن الأمثلة على ذلك التهاب الخصية والتهاب البروستاتا والتهاب الحويصلة المنوية والتهاب الإحليل، مما يسبب آلامًا في العجان والقطني، وقد يؤدي إلى ضعف الانتصاب والعقم. علاوة على ذلك، تضعف الالتهابات البولية التناسلية جهاز المناعة، وتزيد من الضغط النفسي، وقد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.
وصفة لتخفيف التوتر: يجب على الموظفين الإداريين تجنب العمل الإضافي لفترات طويلة، خاصة في النوبات الليلية. يجب على الرجال الذين يعملون لساعات طويلة بانتظام الحفاظ على تغذية متوازنة، وضمان الدفء خلال ساعات الليل المتأخرة، وإعطاء الأولوية للتوازن بين العمل والحياة. يجب أن تشمل العادات اليومية النظافة الشخصية الدقيقة: تغيير الملابس وغسلها بشكل متكرر، وتجنب السراويل الضيقة غير القابلة للتنفس، والامتناع عن الحمامات أو أحواض الاستحمام المشتركة.
يجد الرجال الراحة من خلال الثقة في الآخرين
تشير الأبحاث النفسية إلى أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 65 عامًا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية بمعدلات أعلى بثلاث مرات من النساء. في حين أن الحماية الهرمونية لدى النساء تلعب دورًا في ذلك، فإن هذا التفاوت يُعزى إلى حد كبير إلى تحمل الرجال ضغوطًا أكبر دون وجود منافذ كافية للتنفيس عنها.عندما يصل الإجهاد إلى حده الأقصى، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالمرض. وهذا لا يؤدي فقط إلى اضطرابات نفسية، بل يؤثر أيضًا على الصحة البدنية. للأسف، غالبًا ما يؤخر الرجال طلب المساعدة الطبية عند المرض، معتمدين على قوتهم البدنية المتصورة ومتجاهلين العواقب الوخيمة للحالات غير المعالجة. يلاحظ المحللون أن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أقل تركيزًا أثناء القيادة وأكثر عرضة للغضب والقلق والتهيج - وهي عوامل مرتبطة بالإجهاد النفسي المزمن.
لذلك، يجب على الرجال أن يتعلموا كيفية التخلص من ضغوطهم. عندما يشعرون بالضغط الشديد، يجب أن يثقوا في شخص ما بدلاً من كتمان مشاعرهم. بالنسبة للمشاكل أو الأمور المستعصية التي يترددون في مناقشتها مع العائلة أو الشركاء، يُنصح باللجوء إلى المساعدة المهنية، مثل الاستعانة بأخصائي نفسي. يمكن أن يوفر مشاركة المشاعر تنفيساً، لا يخفف فقط من مشاعر الإحباط والتوتر، بل يقي أيضاً من المرض.
يجب على الرجال أن يتعلموا كيفية التخلص من ضغوطهم. عندما يشعرون بالضغط الشديد، يجب عليهم أن يثقوا في شخص ما بدلاً من كتمان مشاعرهم.