Osteoporoze ir slimība, kas īpaši izplatīta vecāka gadagājuma cilvēkiem, un tās profilakse ir ļoti svarīga. Daudzi pacienti vēršas pēc ārstēšanas tikai tad, kad simptomi nopietni ietekmē ikdienas dzīvi, vai arī viņus maldina draugi vai nekvalificēti ārsti, tādējādi bieži vien palaistot garām optimālo ārstēšanas laiku. Tas var novest pie priekšlaicīgas gultas režīma vai pat paralīzes. Turpinājumā mēs izskatīsim uztura ieteikumus osteoporozes pacientiem ikdienas dzīvē.
Pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi osteoporozes ārstēšanai
Nodrošiniet pietiekamu kalcija uzņemšanu: regulāri lietojiet kalcija bagātus pārtikas produktus, piemēram, cūkgaļas ribiņas, skrimšļus, žāvētas garneles, brūnaļģes, jūras aļģes, melnos sēņus, mandarīnus un valriekstu kodolus.
Pietiekams olbaltumvielu daudzums: izvēlieties pienu, olas, zivis, vistu, liesu gaļu, pupas un pupu produktus.
Pietiekams D un C vitamīnu daudzums: tiem ir būtiska regulējoša loma kaulu vielmaiņā. Palieliniet svaigu dārzeņu, piemēram, amaranta, sniega zirņu, koriandra un bok čoja, kā arī augļu patēriņu.
Kādi pārtikas produkti palīdz novērst osteoporozi?
1. Osteoporoze sievietēm īpašos dzīves posmos galvenokārt rodas kalcija un D vitamīna deficīta dēļ. Tāpēc ārstēšanā jāizmanto atbilstoši medikamenti, pamatojoties uz pamata cēloni.
Sievietēm ar smagu osteoporozi var būt nepieciešama estrogēna papildterapija ārsta uzraudzībā. Estrogēns uzlabo kalcija uzsūkšanos zarnās un samazina kalcija izdalīšanos ar urīnu, tādējādi novēršot osteoporozes attīstību un apturot turpmāku kaulu masas zudumu jau esošos gadījumos. Tomēr estrogēna lietošanai ir kontrindikācijas un blakusparādības, tāpēc pašaprūpe nav ieteicama.
2. Uzturs jāpielāgo, lai apmierinātu grūtniecības vajadzības un nodrošinātu zīdītāju māšu veselību, kā arī pietiekamu barošanu zīdīšanas periodā. Tas prasa daudzveidīgu uzturu, kas bagāts ar olbaltumvielām un kalciju.Ikdienas uztura plāns ir šāds:
450–500 g graudaugu, 100–150 g olu, 50–100 g sojas produktu, 150–200 g zivju/putnu gaļas/gaļas, 220–440 g piena, 500 g dārzeņu, 100–200 g augļu.
Kādi uztura ieteikumi jāievēro osteoporozes pacientiem?
1. Izvairieties no pārmērīgas kafijas lietošanas: regulāri kafijas lietotāji zaudē vairāk kalcija nekā tie, kas kafiju nelieto. Pētījumi liecina, ka starp sievietēm pēc menopauzes, kurām ir osteoporoze, 31 % katru dienu lietoja vairāk nekā četras tases kafijas, salīdzinot ar tikai 19 % kontroles grupā ar normālu kaulu blīvumu.
2. Izvairieties no ilgstošas stipras tējas lietošanas: kafija tējā ievērojami kavē kalcija uzsūkšanos gremošanas traktā un veicina kalcija izdalīšanos ar urīnu, kas laika gaitā izraisa kaulu kalcija zudumu un var izraisīt osteoporozi.
3. Izvairieties no pārmērīga sāls lietošanas: augsts sāls patēriņš arī palielina kalcija zudumu, pastiprinot osteoporozes simptomus.Eksperimenti atklāja, ka 0,5 gramu sāls uzņemšana dienā uztur stabilu kalcija līmeni urīnā, savukārt uzņemšanas palielināšana līdz 5 gramiem izraisīja ievērojami paaugstinātu kalcija izdalīšanos ar urīnu. 4. Izvairieties no pārmērīga cukura patēriņa: augsts cukura patēriņš traucē kalcija uzsūkšanos, netieši veicinot osteoporozi.