Osteoporoos on eelkõige eakatel levinud haigus, mille ennetamine on ülimalt oluline. Paljud patsiendid pöörduvad ravi poole alles siis, kui sümptomid hakkavad tõsiselt mõjutama igapäevaelu, või juhinduvad sõprade või kvalifitseerimata arstide valest nõuandest, mistõttu jäävad sageli optimaalse ravi võimalusest ilma. See võib viia enneaegse voodirežiimi või isegi halvatuseni. Allpool uurime osteoporoosiga patsientide toitumist igapäevaelus.
Osteoporoosi paranemisele kasulikud toidud
Tagage piisav kaltsiumi tarbimine: tarbige regulaarselt kaltsiumirikkaid toite, nagu sealiha ribid, kõhre, kuivatatud krevettid, pruunvetikad, merevetikad, mustad seened, mandlid ja kreeka pähklid.
Piisav valgu tarbimine: valige piim, munad, kala, kana, lahja liha, oad ja oatooted.
Piisav D- ja C-vitamiini tarbimine: need mängivad olulist rolli luude ainevahetuses. Suurendage värskete köögiviljade, nagu amarant, hernes, koriander ja hiina kapsas, tarbimist ning sööge piisavalt puuvilju.
Millised toidud aitavad osteoporoosi ennetada?
1. Osteoporoos naiste erilisel eluetapil on peamiselt tingitud kaltsiumi ja D-vitamiini puudusest. Seetõttu peaks ravi hõlmama asjakohast ravimit, mis põhineb põhjustega.
Raske osteoporoosiga naistel võib olla näidustatud östrogeeni lisamine arsti järelevalve all. Östrogeen parandab kaltsiumi imendumist seedetraktis ja vähendab kaltsiumi eritumist uriiniga, ennetades seeläbi osteoporoosi teket ja peatades olemasolevate juhtude puhul edasise luumassi kadu. Östrogeeni kasutamisel on aga vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid; iseseisev manustamine ei ole soovitatav.
2. Toitumist tuleks kohandada vastavalt raseduse nõudmistele ja imetavate emade tervise tagamiseks ning piisava imetamise toitumise tagamiseks. See nõuab mitmekesist valikut valgu- ja kaltsiumirikkaid toite.Igapäevane toitumiskava on järgmine:
450–500 g teravilja, 100–150 g mune, 50–100 g sojatooteid, 150–200 g kala/linnuliha/liha, 220–440 g piima, 500 g köögivilju, 100–200 g puuvilju.
Milliseid toitumiseeskirju peaksid osteoporoosiga patsiendid järgima?
1. Vältige liigset kohvi tarbimist: regulaarsed kohvijoojad kaotavad rohkem kaltsiumi kui mittejoojad. Uuringud näitavad, et osteoporoosiga postmenopausis naistest tarbis 31% üle nelja tassi kohvi päevas, võrreldes vaid 19% kontrollgrupis, kellel oli normaalne luutihedus.
2. Vältige tugeva tee pikaajalist tarbimist: tee kofeiin pärsib oluliselt kaltsiumi imendumist seedetraktis ja soodustab kaltsiumi eritumist uriiniga, mis viib luude kaltsiumikaduni ja võib aja jooksul põhjustada osteoporoosi.
3. Vältige liigset soola tarbimist: suur soola tarbimine suurendab samuti kaltsiumikadu, mis süvendab osteoporoosi sümptomeid.Katsed näitasid, et 0,5 grammi soola tarbimine päevas hoidis kaltsiumi taseme uriinis stabiilsena, samas kui tarbimise suurendamine 5 grammini tõi kaasa kaltsiumi eritumise olulise suurenemise uriinis. 4. Vältige liigset suhkru tarbimist: suur suhkru tarbimine halvendab kaltsiumi imendumist, aidates kaudselt kaasa osteoporoosi tekkele.