Äldre personer med osteoporos är benägna att drabbas av frakturer, vilket kan leda till rörelsehinder och belasta familjer. Därför bör personer som diagnostiserats med osteoporos söka behandling i tid och samtidigt vara uppmärksamma på kostförändringar. Nedan följer rekommenderade livsmedel för behandling av osteoporos. Smärta i nedre delen av ryggen kan vara ett tecken på osteoporos I vardagen kan oförklarlig smärta vara ett tecken på att du har drabbats av denna sjukdom.Smärta är det vanligaste symptomet på primär osteoporos och yttrar sig ofta som ryggont. Smärtan intensifieras efter att man stått eller suttit länge, lindras när man sitter eller ligger ner, är mildare under dagen men värre på natten och tidigt på morgonen, och förvärras vid böjning, muskelrörelser, hosta eller ansträngning vid tarmtömning. Till skillnad från rygg- eller halskotpelarsjukdomar är denna smärta inte lokaliserad.Samtidigt är kyfos och förlust av kroppslängd också vanliga manifestationer av osteoporos.
Den främre delen av ryggkotorna består främst av poröst ben, som bär den största belastningen och därför är benägen att deformeras vid kompression. Detta gör att ryggraden lutar framåt, vilket förvärrar ryggens krökning och resulterar i en böjd rygg. Hos äldre personer med osteoporos leder ryggkompression vanligtvis till en genomsnittlig minskning av kroppslängden med 3–6 centimeter.
Vad ska man äta vid osteoporos?
1. Djurben
Förutom att dricka mjölk kan man medvetet införliva djurben i de dagliga måltiderna för att komplettera kalciumintaget. Över 80 % av djurben består av kalcium, vilket gör benbuljong till en rik källa. Att tillsätta en skvätt vinäger när man kokar fläskben främjar kalciumupplösningen och förbättrar absorptionen.
2. Kelp och torkade räkor
Kelp är rikt på mineraler och innehåller 1100 milligram kalcium per 100 gram. Det innehåller också rikligt med natriumalginat, som hjälper till att förebygga leukemi och bencancer. Torkade räkor är mycket näringsrika, prisvärda och en utmärkt källa till kalcium.Att införliva dessa livsmedel i din vanliga kost kan hjälpa till att komplettera kalciumintaget.
3. Lax
Lax och andra feta fiskar ger betydande näringsämnen som är bra för benhälsan. De innehåller kalcium tillsammans med vitamin D, som hjälper till med kalciumupptaget. De är också rika på omega-3-fettsyror.Forskning visar att fiskoljetillskott kan minska benförlusten hos äldre kvinnor och bidra till att förebygga benskörhet. 4. Nötter och frön Nötter och frön är bra för benhälsan på flera sätt. Valnötter och linfrön är rika på omega-3-fettsyror. Jordnötter och mandlar innehåller kalium, som hjälper till att förebygga kalciumförlust via urinen.Nötter innehåller också protein och andra näringsämnen som spelar en viktig roll för att bygga starka ben.